植物红田乌怎么养护。
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乌菜大多生在在冬季，是人们冬季食用素菜的重要组成之一。尤其是在上海，乌菜被誉为吉祥的蔬菜。多吃乌菜对人体也有好处的，乌菜的热量又很低，根本不用担心变胖的问题，经常食用乌菜还可以增加减肥效果。究竟怎么样吃乌菜可以减肥呢?大家听小编讲一讲吧!
吃乌菜能否减肥据科学家研究发现，每100g的乌菜中仅仅包含28大卡。不了解的朋友可能不清楚28大卡代表了多少热量，小编先前减肥的时候查过很多食物的热量，其中每100g的米饭都有116卡路里。
这么看它的热量是不是很低呢?而且多吃乌菜还可以增加人的饱腹感，晚上也可以用一盘清炒乌菜来代替晚饭，从而实现减肥的目的。但是减肥不是一天两天就能实现了的，最重要的还是坚持，只要你坚持下来，相信你一定会实现你的目标的。
乌菜虽然热量很低，但它却有大量的维生素哦!甚至因为它包含有很多各种各样的维生素，被人们称之为“维生素菜”。所有食用乌菜对我们的身体健康都是有很大的好处，那么乌菜的好处究竟有哪些呢?让我们一起来看看吧!
营养价值1、乌菜既然被称为“维生素菜”，首先肯定包含了大量维生素已经膳食纤维，具有很高的营养价值。因为乌菜是白菜的变种，再加上它含有大量维生素，是营养价值最高的“白菜”。
2、因为乌菜含有多种维生素以及胡萝卜以及其他营养成分，多吃乌菜还可以增加强身体素质，增加人体免疫力以及抗癌能力。
乌菜真是一种很好蔬菜吧!不仅可以帮助肥胖的人减肥去油脂，还可以治疗便秘，又具有那么高的营养价值。这么好的食材价格还很亲民，炒出菜来味道也不错，大家赶快试试吧!
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乌菜怎么种植?手把手教你轻松种出翠绿健康的乌菜!
乌菜又名乌塌菜，乌塌菜因其富含多种维生素而被成为“维他命菜”，乌塌菜可炒食、作汤，口感软嫩，营养美味。乌塌菜作为冬季主要蔬菜之一需求是很大的，那么乌菜是如何种植呢?接下来小编就给大家介绍一下乌菜的种植方式!
乌菜的种植方式乌菜的种植在不同的时间可以选择不同乌菜品种，冬季选择冬性强的品种，春季可选择冬性弱的品种，高温多雨的夏季可选择多抗性、适应性广的品种，秋冬可选择耐低温的品种。
乌菜种植的具体步骤1.乌菜的土壤:选择以富含有机质、保水保肥力强的黏土。
2.乌菜应该在八九月份育苗，播种将乌菜的种子放入清水浸泡1小时，然后撒播在土壤上，覆盖厚度为1厘米的土壤。
3.乌菜在生长盛期要求肥水充足，故在乌菜的生长期内每隔20天左右应该施肥一次。但在采收前15~20天要停止施肥。
4.乌菜出苗后要保持土壤湿润三到五天浇一次水。
5.当乌菜长出5~ 6片真叶时可进行定植栽培。
6.乌菜有时候会出现软腐病和霜霉病，可喷洒适量药品进行治疗。但在采收前半月应该停止喷药。
7.乌菜一般在定值五六十天后即可陆续采收。
乌菜的种植也没有那么难嘛，但别看乌菜的种植简单，乌菜的营养可是相当丰富呢，那么乌菜的功效有哪些呢?
乌菜的功效因为乌菜富含维生素，所以乌菜有补充维生素的功能，而且乌菜还能治疗便秘和甲状腺肿。除此之外，经常吃乌菜还能增强抵抗力和美容养颜。因为乌菜中的营养有利于促进皮肤光洁、头发乌黑，身体健康。
好了乌菜的种植就介绍到这里了，乌菜的种植操作简单，很容易上手，很适合家庭种植，家庭出产的蔬菜不仅不含农药，而且还可现吃现摘，十分方便。寒冷的冬季，种几棵乌菜，为冬日增添美味和乐趣。
乌菜热量高吗？教你吃热量高的乌菜又能保持身材小妙招！
乌菜是分布于中国长江流域一种较为有名的蔬菜，在我国也有上百年的栽培历史，其使用部分为墨绿色的肉叶，因为叶肉肥嫩，风味独特，营养价值不低一直深受人们的青睐。所以一般人都可以吃乌菜，但是会有爱美的女性们会担心，若是经常食用乌菜会不会影响她们的身材，乌菜热量会不会很高？别着急，小编这就告诉你!
乌菜热量高吗据研究表明，每100g乌菜中只含有28卡路里的热量，而这么低的热量只需走路十几分钟就可以很快消耗完，可以说，想要保持身材的女性朋友们对此可以不用担心，经常吃乌菜用来饱腹还可以达到瘦身减肥的功效呢!
但是乌菜通常是炒着食用的，但是用油量的高低一般决定着热量的高低，所以在减肥的期间，最好对乌菜采用清淡少油的做法。所以接下来小编就为大家介绍几道比较清淡的乌菜做法吧!
乌菜怎样做比较清淡一、乌菜粉丝汤的做法1. 先将乌菜洗净后备用，粉丝用水泡下，并将大蒜和生姜切成末。
2. 倒入少量油热锅，翻炒蒜末和姜末，然后倒入乌菜进行翻炒。
3. 炒得差不多的时候放入适量清水，将待用的粉丝放入煮，最后加入盐、味精、香油等进行调味。
二、碎乌菜汤的做法1. 将乌菜洗净并切成小碎丁，将葱切碎。
2. 倒入少许油，将乌菜碎和葱碎倒入进行翻炒一番。
3. 接着倒入适量清水，随后将调好的水淀粉倒入锅中均匀搅拌。
4. 最后将打散的鸡蛋加入锅中后，加入少许盐、味精等进行调味后即可出锅。
乌菜的热量其实并没有很高，但是如果在健美的人还是觉得这种程度的热量算高的话，可以尝试一下小编给大家介绍的这两道小菜哦!手法也比较简单，非常适合喜欢吃乌菜却又很想保持身材的女性们。
地菜皮能减肥吗？地菜的热量竟然这么低！
地菜皮是可以食用的，那小编知道很多朋友食用过。那大家食用的原因是因为它的营养价值比较丰富，或者是因为口感是比较好的，那大家有没有了解过地菜皮的功效，那就大家最关心的一个问题，地菜皮能减肥吗，这个问题小编就来为大家解答一下。
地菜皮能减肥吗这个问题的答案肯定是可以的，地菜皮可以减肥。我们先来了解一下地菜皮的热量，每一百克的地菜皮含有27大卡的的热量，这个热量相比青菜来说，也是比较低的。
地菜皮是很好的食物，就是每100克的地菜皮中还有很多的微量元素和蛋白质和维生素C等，是减肥期间可以吃的，也是可以减肥的。
地菜皮是一种很美味的野菜，也是比较常见的一钟野菜，很多地方都很食用地菜皮的习俗。那地菜皮的营养也是很丰富的，热量又低，所以可以用来减肥美容的，是大家很好的一个食物代替。
小编要提醒减肥的朋友们，在减肥期间不要绝食，要控制饮食，吃点低热量的食物。下面给大家介绍地菜的价格。
地菜的价格地菜是人们喜爱吃的一种美味野菜，有些地方，地菜是在马路边随处可见的，或者田地里也是有地菜生长的。那这些朋友吃到地菜是很容易的一件事情。有些地方的朋友吃地菜，就只能去市场上购买，市场上的地菜还是比较贵的，一般一斤在30元左右，会有波动的。
但是小编要告诉大家，马路边的野菜不要随便吃，因为路边的尾气排放是很严重的，会影响地菜的生长的，并且马路边的地菜中含有有害物质的。
那大家这下知道了地菜皮的一小部分功能了，地菜皮是可以减肥的，还有地菜的价格稍微比一般的蔬菜是贵一点.朋友们可以偶尔吃一次，也是很好的。今天的内容就讲到这里，谢谢大家的阅读!
黄心乌菜可以移植北方吗?教你将黄心乌菜移植北方也能存活的方法!
黄心乌菜，是一种产自中国沿淮地区的特产蔬菜，在淮南一带栽培最广，是整个沿淮地区冬季的主要叶类蔬菜之一。因其外叶翠绿，内叶浅黄或金黄，故得名黄心乌菜。乌菜抗寒能力不错，在南方可以直接露地越冬，经过霜冻，其味更鲜甜，非常适合越冬栽培。而北方天气严寒，冬季缺少绿叶蔬菜，北方小伙伴们一定在想黄心乌菜能否移植北方，在北方种植是否能实现越冬丰收呢?小编这就带大家一起去了解一下。
黄心乌菜移植北方黄心乌菜对比南方蔬菜来讲，抗寒能力确实不错，其能忍耐零下8—10℃的低温。但这个成绩放在北方，黄心乌菜是明显不适应的。
所以黄心乌菜要移植北方，一个方法是选择北方6月中旬天气热时开始种植，这样，一般八月中旬即可丰收。
另外一个方法是使用简单基础的保温设施，黄心乌菜就可以秋季种植，冬季收获。因为黄心乌菜还是有些耐寒底子，所以用基础的设施也能越冬栽培。
简单介绍完一些黄心乌菜移植北方的知识，相信有些小伙伴已经想知道栽培成功后，收获的乌菜怎么吃，这就给大家介绍一道黄心乌菜煲豆腐。
黄心乌菜煲豆腐先将黄心乌菜切小片，豆腐切小块焯水去生。然后热锅倒油，油温升高即可倒入乌菜，翻炒几下，等菜叶变软即可放入豆腐，注意不要加水，乌菜和豆腐都会在煮的过程中不断出水，再煮一会即可加盐和鸡粉调味出锅。整道菜，豆腐的鲜滑伴着乌菜的鲜甜，风味十足。
以上就是小编对黄心乌菜北方栽培一些见解，希望北方的朋友结合自身情况，选择合适时间种植，这样即使在北方，黄心乌菜一样能种植，一样能丰收。
乌岽单丛可以减肥吗?喝乌岽单从的禁忌有哪些?
乌岽单从是一种非常受欢迎的茶叶，不仅是因为它具有提神醒脑这一种普通茶叶都具有的功效，还因为它具有很多其他神奇的功效。部分想要苗条身材的女生可能会很关注的一个点就是：喝乌岽单从是否可以减肥?接下来就为大家介绍相关内容。
乌岽单从是否可以减肥乌岽单从茶是具有减肥的功效的，而为什么它会具有减肥的功效其实是因为：它可以促进肠道的蠕动，增强新陈代谢；同时，还可以清理肠道，让一些杂质被清除，因而会达到减肥瘦身的效果。那么，乌岽单从除了这一各功效之外还有什么其他的神奇功效呢?
其实，除了提神醒脑和减肥瘦身之外，它还可以预防蛀牙的出现，保持口腔清新，同时抑制细菌的繁殖;除此之外，还能够增强人的免疫力。那么，喝这种茶有哪些需要注意的地方呢?什么情况下是不适合喝乌岽单从的呢?
喝乌岽单从的禁忌女生经期女生经期不建议喝茶或者是咖啡之类的东西，对身体不好，长期如此还会对其经期有影响。
空腹人在空腹的情况下是不适合喝茶的，不仅仅是不适合喝乌岽单从，其他的茶也是一样。
生病时会在感冒或者是患有一些其他的疾病的时候，是尽量需要少喝茶的，因为茶是一个种解药的饮品，吃了药再喝茶，有可能会冲淡药的药性，达不到治疗的效果。
隔夜茶隔夜茶也是不建议喝的，因为时间太久了，茶本身的味道也已经没有了;除此之外，隔夜茶中还会产生一些不好的成分。
睡前睡前也是不建议饮用茶水的，因为乌岽单从是一种提神醒脑的茶水，所以如果晚上喝了太多的茶水是有可能会出现失眠的状况的。
以上就是小编介绍的有关乌岽单从是否可以减肥以及哪些时间喝茶应该注意的相关内容，希望对大多数爱喝茶的朋友有所帮助。同时，想要了解更多的茶叶知识就请持续关注我们。
乌菜做法有哪些?教你做出鲜美诱人的乌菜菜肴!
每年冬春交际，正值绿叶蔬菜稀缺，但人们餐桌对绿叶蔬菜的喜爱并没有因其淡季而需求减少。然而这也正是乌菜上市的最好时间，甚至经过霜冻后，其菜叶更加柔软，糖分也明显增多，口感比起霜冻前更胜一筹。这乌菜在冬季如此给力，想必小伙伴们一定非常期待它在餐桌上的表现，小编这就带大家一起了解一下乌菜的做法吧。
乌菜的做法一、蒜蓉炒乌菜蒜蓉炒乌菜是一道家常小菜，简单好吃又补水，非常适合在干燥的冬季制作食用，具体做法如下：先烧锅热水，烧水期间，可以先把大蒜切碎，放一旁备用。待水开了，放入乌菜焯一下后立刻捞起。
然后放油烧锅加热，待油温升高，倒入乌菜。翻炒一会即可倒入蒜蓉，再翻炒几下带出蒜香即可关火，加点盐端菜上桌。一份色香味俱全的蒜末炒乌菜就完成了，这份菜特点是那乌菜那浓绿的菜叶，为冬季餐桌带来几分绿意。
二、真姬菇炒乌菜首先烧锅热水，待水沸腾，放入乌菜焯一下，要快，变软立刻捞起备用。然后烧锅热油，放入蒜末姜末，爆香后立刻放入真姬菇，翻炒一下，待它变软，放入乌菜，继续伴炒一会即可放入盐和鸡粉调味出锅。这道家常菜色美味鲜，营养丰富，真姬菇的鲜融入到乌菜中，每一口都鲜爽多汁。
说到这里，相信大家已经迫不及待的想动手尝试了，别急，其实这乌菜虽好，但也不是谁都适合。这就和大家聊聊乌菜的一些食用禁忌吧。
乌菜食用禁忌乌菜性寒，肠胃寒凉的人不宜多吃，很容易引起腹泻腹疼。此外，乳腺小叶增生以及各类肿瘤患者也同样不宜食用乌菜的。乌菜虽然富含植物纤维，但要是过量食用还是会引起消化不良，最终导致腹泻腹疼等不良反应。
以上就是小编对乌菜做法一些了解，希望大家能看有所得，并开发其他健康又好吃的乌菜做法。另外，乌菜的一些食用禁忌大家也要留意，别因为冬季绿叶蔬菜少见就大吃，很容易消化不良哦。
乌菜怎么挑选?一招学会挑选乌菜的正确方法!
听到乌菜这个名字，很多人一定都觉得很陌生，但如果大家见到它的样子，就一定不会陌生!乌菜是白菜的一个变种，是我们当下日常生活中的一道常见菜。可是在购买乌菜时我们也会面临如何挑选的问题，乌菜如何挑选呢?今天就和小编一起来看一看吧!
乌菜如何挑选一、观叶实际上就是看乌菜的叶子。乌菜的叶子颜色为健康的暗绿色，叶片会有泡皱和刺毛。外面的叶子向外翻开，菜芯会有不同程度的卷心倾向。
二、闻香实际上就是闻乌菜的味道。选购乌菜时应该用鼻子仔细闻它的味道，如果它的香味特别浓厚，说明乌菜比较新鲜，含糖量也会比较高。
三、趁时实际上就是选时节。吃乌菜的最佳时机是春冬二季，因为乌菜耐寒，一年四季都有供应。霜降或者下雪覆盖后，乌菜会变得柔软多汁，味道会更好吃。
这样你就了解到简单的乌菜的挑选方法了吧!日常生活中掌握一些像挑菜这样使用的技能十分重要，因为我们不能对自己的身体马虎。了解了挑选方法后，我们再一起来看看乌菜的功效吧!
乌菜的功效一、治疗甲状腺肿乌菜中含碘量较高，对甲状腺肿患者有一定的治疗效果。
二、增强抵抗力乌菜中含有很多营养素，吃了能增加人体免疫力。
三、美容养颜常吃乌菜可以促进皮肤光洁的作用，同时还可以让头发变得乌黑，有美容的效果。
四、防治便秘乌菜中的膳食纤维对治疗便秘有很好的作用。
这下你知道乌菜的挑选方法和功效了吧!乌菜营养价值这么高，挑选方法也不难，你不打算去试试吗?如今天气转冷，等到入冬的时候，你可千万不要错过更加可口的乌菜哦!
吃橄榄能减肥吗?了解这些，保证你减肥事半功倍!
橄榄是一种乔木植物，大家可能经常在路旁见到它，因为它有防风的作用。但其实橄榄的果实也可以直接食用或者腌渍好后食用，橄榄油也是人们常使用的一种油，认为较之于其他的植物油更健康。那么橄榄这样一类有多种作用的植物，到底有没有包含减肥的作用呢?让我们来看一看。
橄榄的减肥功效橄榄无论是果实直接食用还是榨油作橄榄油食用，都具有较多对人体有益的功效，除了保持人体健康外，还具有减肥的功效。下面将为大家分别介绍果实直接食用和榨作橄榄油食用的减肥功效：
果实直接食用橄榄果肉中富含多种维生素，碳水化合物含量较低，因此橄榄含有的热量较少，直接生食会摄入较少热量，并产生饱腹感，有利于减肥的进行。
榨做橄榄油食用橄榄油中富含单不饱和脂肪酸，有利于降低血液中的胆固醇含量，并对控制血脂有益。但是尽管橄榄油有很多保健功效，也和其他的食用油一样，每百克含99.9克脂肪和899千卡热量。因此，吃多了也对健康不利，同样会造成肥胖等问题。橄榄油每天食用不宜超过30克，最好限制在25克以下。
因此橄榄油减肥的功效并不明显，人们如果想要减肥事半功倍，应尽量食用橄榄果。
知道了橄榄果可以减肥，那么橄榄果可以怎么做呢?接下来小编就来教大家一些橄榄果适合的做法。
橄榄果的做法直接食用待橄榄果果实成熟后，直接洗净食用，刚开始入口苦涩，到最后口有余香。
制作凉果将橄榄与甘草共同浸煮后，制成凉果。在嘴中甘而不涩，且口感酸甜。
橄榄竹叶茶将鲜青橄榄、淡竹叶分别清洗干净，鲜青橄榄去核、淡竹叶切碎后用纱布包裹。置锅于旺火上，加入鲜青橄榄、淡竹叶布包及清水，煮至水沸。
看了橄榄果可以减肥的介绍，又了解了这么多橄榄果的做法，是不是非常的心动，迫不及待的想要尝试一下了!希望这些介绍对你有帮助哦。
大白菜和乌菜有什么区别?教你几招区分大白菜和乌菜!
大白菜，原产于我国北方，有产量大，耐贮长的特点，是北方历史悠久的冬季常用菜。乌菜，一种原产于我国南方，耐寒，在南方能直接露地越冬，经过霜雪后，其口感更鲜甜，南方冬季的特产名蔬。因为地域性太强，有些小伙伴可能就没见过另外一种蔬菜，非常好奇两者的区别。小编这就来教大家几招区分大白菜和乌菜。
大白菜和乌菜的区别一、外观上区别大白菜和乌菜虽然同样属于十字花科的蔬菜，但两者外观上可谓差别巨大。
首先，大白菜整体呈倒卵状长圆形，顶端圆钝，上面叶子呈淡绿到黄色之间，中间叶脉到叶柄都呈白色。
而乌菜，又有名乌塌菜，因其莲座叶塌地或者半塌地生长，非常的容易辨认。乌菜叶子是散开的，叶尖外翻，上面有羽状的裂纹，其颜色一般浓绿到墨绿。
二、口感上区别大白菜和乌菜在口感上还是有不少的区别，例如，大白菜本身富含粗植物纤维，其口感对比乌菜，比较脆。
而乌菜的粗纤维比较少，口感比较软，特别是经过越冬的乌菜，口感更是软嫩多汁，鲜甜可口。
在了解了大白菜和乌菜的一些外在区别后，大家一定也很好奇这两种南北冬季餐桌上常吃菜营养有哪些，小编这就为大家仔细说说。
大白菜和乌菜的营养功效大白菜和乌菜都含有丰富的纤维，但在粗纤维上，大白菜含量更多，每天摄入适量的粗纤维，有助于肠壁蠕动，有助消化和防便秘的功效。
乌菜口感比较软嫩多汁，经过霜冻后，其本身糖分增多，营养比较均衡，有丰富的维生素和水分，能增强人体免疫力和在干燥冬季中补充水分。
以上就是小编对大白菜和乌菜的一些区别的介绍，两者在外观区别还挺明显的，小伙伴们有机会在市场上碰到可以买来尝尝鲜，尝试下在口感上挖掘更多区别。
减肥果能减肥吗？减肥效果不是说说而已！
减肥果这个名字，让人一听就觉得是有减肥作用的。很多人就冲着这个名字去买，因为国人是很相信这一套的。因为大家都喜欢讨个好彩头，之前有个蔬菜叫发菜，大家也是抢购。那么，问题来了，就是减肥果真如名字说的能减肥吗?如果和小编一样好奇，就往下看看吧!
减肥果能减肥吗减肥果又名瘦身果，含有大量的营养物质，其中包括：蛋白质、碳水化合物、粗纤维、尼克酸、核黄素、羟基柠檬酸等，其中羟基柠檬酸成分可以很好的抑制脂肪的形成，防止脂肪在体内堆积，从而达到很好的减肥效果，有助于女性朋友们早日实现瘦身的愿望。
如此看来，减肥果是确实有减肥的效果的，但是大家不能只依靠喝减肥果泡的水来减肥，因为减肥还是需要一些饮食上的控制和运动方面的加强的。现在很多朋友减肥都会误入歧途，想很轻松的就能减肥，会选择一些药物，这些都是对身体伤害很大的。所以，小编要为大家介绍一下吃减肥果的副作用。
吃减肥果的副作用减肥果是国外的一种产品可以降低胆固醇，起到一定的降脂作用，但要掌握好用量及具体的使用方法。
副作用较小，脾胃虚弱的话会造成腹泻等不良反应，总体来说还是很稳定的。
不过目前市场上假冒的比较多，服用假冒的减肥果会出现头痛头晕、失眠、便秘等不适，所以购买时要谨慎。
很多人容易被减肥的功效迷了双眼，小编在这里提醒大家，购买的时候一定要到正规的店面去，不能为了蝇头小利买了假货，最后伤害的是自己的身体。今天小编为大家介绍的两个内容就是，减肥果能减肥吗和减肥果的副作用，希望大家能够仔细阅读，谢谢大家的阅读!
普洱茶熟茶能减肥吗？这就是它能减肥的原因！
普洱茶很早之前就在人们心中占有一席之地了，大家谈论到普洱茶的时候都会忍不住赞不绝口，普洱茶的种类也很多，功效也很多，今天小编要好好给大家介绍一下普洱茶熟茶以及它的减肥功效！
普洱茶熟熟茶普洱茶熟茶就是指经过了人工后发酵的茶，也就是说这个茶叶经过了很多的程序制作而成的，而不是采来蒸干以后就直接可以饮用。
普洱茶熟茶能减肥吗普洱茶熟茶是可以减肥的，当你吃过油腻的食物，喝一杯温热的普洱茶，可以解除肠胃中的油腻感。这主要有一下两个原因
(1)普洱茶中含有茶叶中都有的茶多酚、叶绿素、维生素C等多种有效成分。这些成分对油脂的消解有很好的辅助作用。
(2)普洱茶熟茶在发酵过程形成的多种有益菌群，这些有益菌群会产生一种神奇的综合作用，它可以减少小肠对某种油脂类成分的吸收，根据调查长期饮用的话，可以帮助减少腰腹部的脂肪哦。
虽然喝普洱茶熟茶真的可以减肥，但是喝茶减肥必须要正确的看待，不能因为茶叶可以减肥就过量的饮用，这样对身体健康不利。尤其对于女生来说喝茶有很多讲究的地方，下面我们就根据普洱茶来特别说明一下。
女生什么时候不能喝普洱茶1、生理期来临时每个月生理期来临时，经血会消耗掉不少体内的铁质，所以这个时候就需要补铁了。可是喝普洱茶会妨碍我们的肠粘膜对铁质的吸收，大大减低铁质的吸收程度，与我们的要求相反自然就是不能喝的。
2、怀孕期普洱茶会增加孕妇的尿量，加重孕妇的心脏和肾脏的负荷，这对孕妇和孩子的生命都会造成威胁哦，所以实在是不适合在怀孕期间喝普洱。
正处于这些时期的女生可就要注意了，千万不能喝普洱茶哦，最好其他的茶类也不要饮用，其实除了茶我们也是可以选择其他饮品的，毕竟现在的饮品种类那么多，我们就不用担心这个问题啦!
土豆怎样吃才能减肥?减肥人士的福音来啦!
小编相信每一位减肥人士都会有一个烦恼，那就是因为需要减肥所以很多美味都不能吃，不然就会前功尽弃，减肥失败。但是戒口真的很痛苦，不知道各位朋友有没有这种感受呢?现在不需要担心了，小编今天会介绍一样减肥好物，它既美味又能助减肥，而它，就是土豆。废话不多说，现在就揭晓怎么吃土豆能减肥吧!
怎样吃土豆才减肥?土豆沙拉的做法材料：土豆1个、鸡蛋1只、沙拉酱50克、盐适量、小段黄瓜、小西红柿1个
做法：(1)先将土豆洗好，之后放入锅中煮熟，捞出后冷水浸泡晾干再去皮，碾成土豆泥后放入沙拉盆中。
(2)将鸡蛋放入滚烫的热水中煮熟后捞出去壳，蛋黄碾碎放入土豆泥中，将蛋白、黄瓜切成颗粒状。
(3)将上面的材料以及适量的沙拉酱一同放入沙拉盆中拌匀，再加入适量盐调味。
(4)用模具将拌匀的土豆泥压成一整块，抹平。
(5)剩余的沙拉酱挤在土豆沙拉上面做装饰，将芝麻和海苔碎撒在上面，最后用黄瓜片和小西红柿做装饰即可。
低热量土豆寿司的做法材料：土豆1个、黄瓜1个、胡萝卜1个、鸡蛋1个、海苔适量
做法：1、 将土豆洗干净放入蒸锅把土豆蒸熟，先开大火，随后在转小火来焖，这样熟的更快，时间根据火候来控制。
2、 把蒸熟的土豆放入冷水中，晾凉后去皮，然后将剥好皮的土豆放一个碗中，用勺子或者筷子搅拌成泥，并在里面加入少许食盐或者胡椒粉调味。
3、 冷锅放油，将鸡蛋煎熟，然后把鸡蛋、胡萝卜、黄瓜切成细条备用，黄瓜和胡萝卜可以在平底锅中煎熟，也可以用开水烫熟。
4、 接下来就是包寿司，先放一层海苔再平铺土豆泥，接着按喜好放沙拉酱，鸡蛋条、黄瓜条和胡萝卜条，然后卷好切段就可以了。
只需要一个土豆，再配上其它有营养的蔬菜，就可以制作出一道又一道的美味佳肴啦。各位爱美的朋友是不是很激动，不如我们再来学一下怎么挑选土豆吧?
土豆怎么挑?土豆要选外表没有破皮的，形状最优先选择圆的，越圆的越好削。
另外不同的土豆会有不一样的口感，例如起皮的土豆口感又面又甜，适合蒸着、炖着吃;而表皮光滑的土豆比较紧实、脆，适合炒土豆丝。
选土豆一定要选皮干的，不要有水泡的，不然可保存的时间会较短，并且口感也不好。
最重要的是不要挑选有芽的和外皮绿色的土豆，因为凡长出嫩芽的土豆内含的毒素会剧增，不宜食用。
原来关于土豆也有这么多讲究，现在大家应该都学会怎么挑选土豆了吧?饱受减肥戒口的朋友们可以解放了，虽然还是要注意食量，但是偶尔可以用美味的低热量土豆料理来调节一下，这样减肥道路才不艰辛嘛!
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