关于吃虫植物的知识有哪些。
现在越来越多的人喜欢种植植物，丰富的肉质感让很多人喜欢。下面就给大家带来植物种植等相关内容，帮助大家学会植物种植。感谢您的阅读，植物59网小编向您推《“浆果之王”蓝莓的功效与作用有哪些？一天吃多少为宜？怎么洗才干净？》，欢迎您参考，希望您喜欢！
近年来蓝莓越来越受到大众的喜爱，因果实呈蓝色，故称为蓝莓。蓝莓味道不仅酸甜可口，还含有丰富的维生素、矿物质、氨基酸等，是高营养的水果，那么你知道蓝莓的功效与作用有哪些？一天吃多少为宜？怎么洗才干净？
一、蓝莓简介
蓝莓，别称有蓝梅、笃斯、笃柿、嘟嗜、都柿、甸果、笃斯越桔，狭义是指一群越橘属越橘亚属青液果组的开花植物，广义上可以包括越橘属中长有蓝色浆果的所有物种。蓝莓原生于北美洲与东亚，为灌木，高度可从10公分到4公尺，蓝莓的产季从每年五月到十月，在七月达最高峰。中国北方出产的笃斯越橘（又称都柿、笃斯）也常被称作蓝莓。
二、蓝莓的功效与作用
每100g蓝莓的营养值热量240kJ（57kcal）糖类14.49g糖9.96g膳食纤维2.4g脂肪0.33g饱和脂肪0.028g单元不饱和脂肪0.047g多元不饱和脂肪0.146g蛋白质0.74g色氨酸0.003g苏氨酸0.02g异亮氨酸0.023g亮氨酸0.044g赖氨酸0.013g蛋氨酸0.012g胱氨酸0.008g苯丙氨酸0.026g酪氨酸0.009g缬氨酸0.031g精氨酸0.037g组氨酸0.011g丙氨酸0.031g天冬氨酸0.057g谷氨酸0.091g甘氨酸0.031g脯氨酸0.028g丝氨酸0.022g维生素维生素Aequiv.3g-胡萝卜素32g叶黄素与玉米黄素80g核黄素（维生素B2）0.041mg烟碱酸（维生素B3）0.418mg泛酸（维生素B5）0.124mg吡哆醇（维生素B6）0.052mg叶酸（维生素B9）6g胆碱6mg维生素C9.7mg维生素E0.57mg维生素K19.3g膳食矿物质钙6mg铁0.28mg镁6mg锰0.336mg磷12mg钾77mg钠1mg锌0.16mg蓝莓富含维生素E、维生素A、维生素B、熊果苷、蛋白质、花青苷、食用纤维以及丰富的钙、钾、镁等矿质元素，国际粮农组织将其列为人类五大健康食品之一，因此蓝莓具有以下6大功效与作用：
1、蓝莓有保护视力的作用：根据医学临床报告显示，蓝莓含有丰富的维生素A、维生素E、类胡萝卜素、钾和锌，其中蓝莓中的花青素可以促进视网膜细胞中的视紫质再生，预防近视、增进视力。
2、蓝莓有延缓衰老的作用：国外研究发现，蓝莓等浆果类植物属于强力抗氧化水果，能够帮忙减缓老化、美容养颜。
3、蓝莓有增强记忆力的作用：蓝莓中一些特定化合物对于脑功能退化的抑制有强烈影响，可以活化脑力、增强记忆力。
4、蓝莓有防止泌尿道感染的作用：美国的一些研究者发现，蓝莓可能可以防止泌尿道感染，因为它们含有被称为黄酮类的化合物，黄酮类化合物能很好地帮助身体对抗和摆脱细菌感染。
5、蓝莓有减少癌症的发生的作用：尤其是野生种的蓝莓，含有抗氧化剂，可以减低癌症发生的机会，不过这些也没有得到人体的实验证明，希望在将来研究人员会对其良好应用前景做更多的实验。
6、蓝莓有预防便秘的作用：每100g蓝莓中含有2.4g的膳食纤维，膳食纤维可以促进肠道蠕动，防治便秘。
三、蓝莓一天吃多少为宜？
蓝莓虽然营养价值高，但是我们也不能多吃，一天大概吃50g（6-10颗）左右，最多不超过20颗就行，食用过多可能会导致腹泻、牙齿酸涩。在食用时可直接带皮一起吃，蓝莓的果皮花青素含量高，所以尽量带皮一起吃。
四、蓝莓食用禁忌
1、新鲜的蓝莓有轻泻作用，腹泻时不要食用；
2、蓝莓含有草酸盐，肾脏不好或胆囊未治愈的人群应少吃蓝莓；
3、食用蓝莓时避免和高钙食物一起食用，因为蓝莓中的草盐酸会影响钙的吸收，如果要服用钙片，最好和蓝莓隔开2~3小时。
五、蓝莓怎么洗才干净？
1、清水冲洗：如今很多蓝莓园注重健康，很少食用农药，所以基本上可以直接吃，实在不放心可以用清水清洗一下表层的灰尘即可，在清洗是不要破坏蓝莓表面的白色果粉，属于果糖的聚集物，可以食用。
2、盐水浸泡：在市场上直接购买的蓝莓，可以用盐水浸泡十分钟，然后用手轻轻搓洗一下，最后用清水冲洗干净就行。
3、淘米水清洗：用淘米水浸泡五分钟以后用手清洗。
六、蓝莓孕妇可以吃？
孕妇是可以吃蓝莓的。蓝莓含有丰富的花青素、各种维生素、矿物质等，还有强力抗氧化的作用，对淡化妊娠纹、胎儿的视力发育有一定的效果，但是孕妇也不适宜大量食用，还是要均衡搭配。
结语：通过本文的介绍，大家也都了解了蓝莓的功效作用，不愧为水果皇后，特别是对视力保护、和缓解眼睛疲劳有很好的效果，平时我们不妨适量吃一点蓝莓。
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龙眼的功效与作用有哪些？和桂圆有区别吗？一天吃多少合适？
龙眼是很多朋友爱吃的水果之一，颗粒小果肉甜，深得大家喜爱。那龙眼的功效与作用您知道多少呢？龙眼和桂圆的区别及龙眼一天吃多少合适？让我来给您一一解答吧。
一、龙眼的功效与作用
1、桂圆可补益心脾，养血安神，润肤美容，很适合失眠健忘，神经衰弱，贫血和病后体虚的人食用。女性桂圆来用来养血润肤，安神助眠效果非常好。
2、中老年人和体虚的人在冬天经常食用，可补气血，恢复元气，抵御风寒，延缓衰老。
3、孕妇、肝火旺，咳嗽、哮喘者不宜吃桂圆银耳性平、味甘淡，有滋阴、润肺，桂圆中含有葡萄糖、维生素、蔗糖等物质，营养丰富，有补心安神，养血益脾之郊。是人们视为滋补良品。
4、还具有生津、益气、补脑、强心之功效。不但适宜于一切妇孺、病后体虚者，且对女性具有很好的嫩肤美容功效。
二、龙眼和桂圆的区别
龙眼和桂圆其实是一种水果，将龙眼去皮去核晒干后就变成了桂圆，这样很多人分不清它们，以为是两种东西，但它们之间确实有点区别。
1、口味区别
龙眼是我们日常可买到的水果，它新鲜可直接吃，将果皮剥开后，果肉晶莹剔透，和荔枝有点像，让人忍不住一口将其吃掉。放入口中后，果肉鲜滑多汁，味美甘甜，夏天冰镇后更止渴解暑。而桂圆时龙眼晒干制成，没有了龙眼那种口感鲜嫩汁多的味道，但味道更为甜腻。
2、功效区别
龙眼营养丰富，富含多种糖类、蛋白质，含铁量也较高，可促进血红蛋白再生，据研究表明它还能增强记忆，消除疲劳。桂圆不适宜直接食用，多用来熬制汤水，可预防多种疾病，尤其对女性朋友的身体油良好的滋补作用，能起补血、安神等作用，还有抑制子宫癌细胞功效，能够预防妇女更年期的多种疾病，是比较理想的中药。
3、储藏、价格区别
龙眼口感较好，但因为它不易储藏，所以并不是能时时刻刻吃到，只有在龙眼旺季才能吃到
。而桂圆易储藏，可一年四季吃到，而且食用方法众多，既可菜用又可药用，功效也强大，所以它的价格往往比龙眼贵。
三、龙眼一天吃多少合适？
如果是新鲜龙眼一天吃10-15颗为宜，最多不要超过20颗，如果是干的龙眼肉的话810个就差不多了，桂圆干是龙眼的干制品，热性较龙眼更强，平时火气较旺，经常口渴，大量喝水，出汗多的人不适合多吃，容易导致上火。
龙眼属于又营养且可增加食欲的水果，但同时很容易让人上火。因此，食用这类水果时量不宜过多，尤其是儿童、老年人及患有慢性扁桃体炎、咽喉炎、虚火旺、便秘、糖尿病等疾病者，更应不吃或少吃龙眼等上火类水果。
桂圆中营养丰富，其中碳水化合物的含量为16.2g,果肉含全糖12.38～22.55%，还原糖3.85～10.16%，这些糖类在做成桂圆干后全部为葡萄糖，食用大量的桂圆容易导致血糖急剧升高。
桂圆性温、味甘、能助火化躁凡具有阴虚内热者不宜食用，龙眼是热性食物，桂圆干是龙眼的干制品，热性较龙眼更强，平时火气较旺，经常口渴，大量喝水，出汗多的人不适合多吃，容易导致上火。
吃太多的桂圆(龙眼)，很容易导致身体患龙眼病，龙眼病的主要症状是拉肚子、流鼻血以及口腔黏膜发炎或者口腔溃疡，甚至出现便秘的情况。
虽然理论上桂圆具有安胎的作用，但很多女性在怀孕期间都会出现阴虚的情况，导致体内内热上升，中医方面认为，怀孕期间饮食最好凉一些，而桂圆属于热性，所以怀孕期间女性服用桂圆一定要慎重，过多食用可能导致流产。
患有妇科炎症的女性不宜多吃桂圆，桂圆属热性食物，能助火生炎，加重妇科炎症的蔓延。
1、孕妇需慎食龙眼，妇女怀孕后，大都阴血偏虚，阴虚则生内热。中医主张胎前宜凉，而龙眼性热，因此，为了避免流产，孕妇应慎食。
2、龙眼属湿热食物，多食易滞气，有上火发炎症状的时侯不宜食用。内有痰火或阴虚火旺，以及湿滞停饮者忌食;凡舌苔厚腻、气壅胀满、肠滑便泻、风寒感冒、消化不良之时忌食
3、龙眼干含天然糖份较高，因而糖尿病患者忌食。
4、患有痤疮、外科痈疽疔疮、妇女盆腔炎、尿道炎、月经过多者也忌食。
5、龙眼性热助火，故小儿与青少年亦应少食;龙眼宜鲜食，变味的颗粒不要吃。
一天吃多少板栗合适？热量是多少？有哪些具体的功效和作用？
板栗吃起来好吃摘起来可麻烦了，想吃到里面鲜甜脆爽的肉还得除去两层的壳。而且它还有魁栗、毛栗子和风栗不同叫法。那一天吃多少的板栗比较合适？它的热量大概是多少？有哪些具体的功效和作用？
一、一天吃多少的板栗才比较合适？
1.栗子是属于坚果类，营养却与薯类相似。干板栗的碳水化合物达到77％，与粮谷类中的米、面、豆差不多，即便是鲜板栗也有40％之多，差不多是红薯的两倍。鲜板栗里面还含有植物蛋白质、少量脂肪和丰富的碳水化合物，含钙、钾、镁、锌等矿物质，每百克板栗含钾高达442毫克，属于高钾食物。
2.板栗富含淀粉吃多了容易胀腹，所以一天吃六七个就差不多了。
3.板栗生吃比较脆而且甜，但是吃多了是很容易胀气的，所以要注意每天的量。如果是肠胃不好、消化不良、便秘、糖尿病人群就不要食用板栗。
二、板栗有哪些具体的功效和作用？
1.板栗有延年益寿的作用：板栗这种食材营养价值极高，它对人类的肝、肾以及心脏等器官都有很好的调养作用，而能提高组织细胞活性，能让人体一直处于比较年轻的状态。
2.板栗有强壮筋骨的作用：多吃一些板栗还能强壮筋骨，它含有的维生素c以及微量元素钙和磷等营养成分对骨质疏松和体倦乏力等良症状都有很好调理作用。
3.板栗有止血的作用：板栗不但能直接食用还能够入药，它的止血作用能够缩短人体凝血时间。
4.板栗有补肾益精的作用：板栗能入肾经能提高肾功能，而且也能利水消肿，它对人类因肾亏引发的腰腿无力以及小便频数等不良症状有很好的预防与治疗作用。
5.板栗有助益口舌生疮和口腔溃疡愈合的作用。
三、板栗几月份成熟上市？热量是多少？
1.板栗多在九十月成熟上市，有南北栗子之分。
2.板栗热量：185大卡/100g。其含蛋白质5.7%，脂肪2%，碳水化合物62%，灰分1.3%，淀粉25%及维生素B、脂肪酶等。
3.板栗价格：邢台板栗特大粒：炒栗种6.75/斤平稳
迁西板栗大粒：炒栗种5.5/斤平稳
邢台板栗小标：炒栗种7.5/斤平稳
蓝莓种子多久发芽？几月份成熟？怎么洗才干净？有什么好处？
蓝莓，又名笃斯、野生蓝莓被称为都柿，甸果、地果、龙果、蛤塘果、讷日苏等。我国主要在辽宁，黑龙江，吉林等地区有栽培。那么，蓝莓种子多久发芽？几月份成熟？怎么洗才干净？有什么好处？
蓝莓种子多久发芽？
蓝莓的种子需要低温催芽，放在潮湿的青苔泥炭土上装塑料盒子里放在冰箱冷藏0~5度格子里一个多月，然后拿出来晒一天太阳，再放在阴凉处半个月就会发芽，种子小，覆土一定要薄。蓝莓要求酸性土，PH值4.5~5.5之间，苗期在周边泥土里可以浇一点冲得很淡了的白醋水。移栽定植的土里可以掺一点硫磺粉增加酸性。蓝莓不喜肥，最好少用尿素等无机肥，喜欢松针等有机腐殖质土，可以浇一点发酵成熟后稀释的淘米水。蓝莓种子出的苗，一年长成小树苗，第二年会开少数花但很少结果，第三年才能批量结果。请注意：部分蓝莓品种自花授粉不能结果，需要种2棵以上，最好几个品种的蓝莓种在周边附近结果才会多。
蓝莓几月份成熟？
暖棚4月底，冷棚5月底，普通大田6月份低，晚熟品种7月份低，蓝莓属一季成熟，成熟期在每年的6-8月。人工种植蓝莓的成熟期相对较早。我国的野生蓝莓成熟期在每年的7-8月。成熟的蓝莓果呈蓝色。(未成熟的蓝莓果发白或呈淡粉色，也叫青果)蓝莓的产季从每年五月到十月，在七月达最高峰。
蓝莓怎么洗才干净？
1.用清水冲洗
用清水冲洗的时候，不要去破坏在蓝莓鲜果上面的那一层白霜，洗的时候只要用清水轻轻的冲洗一下，就能够把表面上的那些灰尘清洗干净。
2.用淡盐水泡
市面上买回来的蓝莓最好要用盐水来做浸泡和冲洗，新鲜的蓝莓最好是放在盐水里面泡上十分钟左右，在泡的过程当中，要注意用手搅动几下，然后再用清水冲洗一下就可以了。
3.野生蓝莓可直接食用
如果你手里的蓝莓是野生蓝莓的话，那么，在实际吃的时候，只要确定确实没有农药存在，那么，就可以直接吃，或者用水稍微浸泡一下吃就可以了，因为野生的蓝莓一般来讲都是比较干净的。
蓝莓有什么好处？
1.保护眼睛、增强视力：蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力。同时更有加速视紫质朴再生的能力，而视紫质朴正是良好视力不可或缺的东西。
2.抗氧化功能、减缓衰老：天然的蓝莓花青素是最有效的抗氧化剂。USDA的研究显示，在人们经常食用的的40多种水果和蔬菜中，蓝莓抗氧化能力最强。这意味着食用蓝莓可以有更多的针对衰老、癌症和心脏疾病的抗氧化能力。
3.增强自身免疫力：蓝莓含有相当多的钾，钾能帮助维持体内的液体平衡，正常的血压及心脏功能，而热量却只有80个卡洛里。蓝莓在抵抗自由基，特别是活性氧与各种疾病如癌症、先天性免疫系统疾病、心血管病有着密切关系。
4.增强记忆力：蓝莓在所有蔬果中拥有极高的抗氧化剂能增进脑力和减少阿耳茨海默早老性痴呆症等，科学的饮食需要花青素，这有助于延缓衰老，如果选择花青素，蓝莓是最好的选择。它具有防止功能失调、改善短期记忆、提高老年人的平衡性和协调性等作用。
5.蓝莓中的单宁酸：可以抗菌，抗病毒。
养生食物枸杞一天吃多少粒最好？怎么吃效果好？有哪些功效与作用？
枸杞是广大女性最喜爱的养生食物之一，很多人喜欢将他加入到日常的饮食中来，例如泡水喝、煮粥喝或者是煲汤、泡酒等等，这些对于身体都是具有很好的滋补作用。那枸杞一天吃多少粒最好？怎么吃效果好？有哪些功效与作用？
枸杞怎么吃效果好？
枸杞子最比较显著的功效是它的滋阴明目，另外还有提高免疫力和抗肿瘤的作用，那枸杞子应该采取哪种方式才能发挥它最大的功效呢？就是干嚼枸杞了！
【原因】
枸杞的护眼功效依赖于其中的玉米黄素。但玉米黄素不溶于水，光是泡水或煲汤，并不能完全释放。
我们一般都是用热水泡，枸杞中的部分维生素遇到高温后会被破坏。同时浸泡的时间长，也会使其变性而导致药效降低。
更可惜的是，很多人习惯泡完水之后把枸杞倒掉，这是把有营养的部分倒入垃圾桶，着实是一种浪费。
将枸杞清洗干净后，不用任何加工直接嚼食，这样对营养成分的吸收会更加充分。很多人喜欢做粥或者做豆浆加入枸杞，建议出锅后再加入，可以最大程度保留其营养。
春季泡水前切成两半
在春季的时候可以采取泡茶的方式，这样既能补充体内所需水分吗，又能很好的补充一些营养元素。大家可以取适量的枸杞子，中间切成两半，清洗干净，放到杯中，用开水冲泡十到二十分钟就可饮用。因为枸杞子有滋阴明目的功效，所以经常使用电脑的人可以食用。
夏季煎煮
夏季的时候，因为天气是比较炎热的，所以可以多吃点枸杞，有去除肝火的功效。当然在食用前可以适当的煎煮，将枸杞子的功效完全通过煎煮的方式发挥出来，这样再进行泡水，才能更加好的吸收。
秋季跟粥一起煮
秋季的时候因为天气是比较干燥的，那就可以采取跟粥一起熬煮的方式，这样能起到滋阴润燥的效果，也可以适当的跟粳米一起煮，效果会更加的明显。
冬季和酒一起泡、和羊肉一起煮
冬季的时候因为天气是比较寒冷的，适当的采取跟酒一起泡、跟羊肉一起煮的方式，这样更加好的增加身体的暖气、去除寒气，可以把枸杞子浸泡在酒中七天之后再进行饮用，能很好的御寒。也可以将枸杞子和羊肉一起煮，同样也可以滋阴御寒、润肺抗燥。
枸杞每天吃多少粒合适
枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用。任何滋补品都不要过量食用,枸杞也不例外。一般来说,健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适;如果想起到治疗的效果,每天最好吃30克左右。10克:明目;15克:补肾;30克:减肥。痛风患者每天吃二把枸杞,每次50-80粒,早晚各吃一次,晚上最好在睡前吃;正常人群每天吃一次,每次50-80粒,睡前吃;吃的量以不上火为原则,年龄大多吃,年龄小少吃。
枸杞子的作用与功效
枸杞子外表鲜红，非常的漂亮夺目，所以受到很多人的喜爱，能够很好的滋补精气不足的情况。长期坚持服用具有明目安神以及美容养颜、延年益寿的作用。并且一年四季都是可以服用的，有效的提高身体健康情况。具体的枸杞子泡水喝的功效如下：
第一：保护肝脏
研究发现，枸杞子中含有的多糖能够对我们的肝肾起到非常不错的保护作用，另外对于肝损伤的修复情况也是非常不错的。因为他能够有效的降低身体中的血清谷丙转化成为氨酶，这样肾脏功能自然而然就会恢复健康。除此之外，枸杞子还能够有效的抑制身体中的脂肪在肝细胞之中沉淀，所以也具有促进肝细胞以及身体其他细胞新生的功效。
第二：明目
专家建议如果身体出现了眼睛疲劳、干涩、看东西不清楚以及头晕眼花的情况，这个时候将枸杞子泡水服用能够很好的缓解不适症状。特别是很多白领需要长时间面对电脑，这就极大的增加了双眼的压力，经常服用枸杞子具有非常不错的明目效果。另外，在天气炎热的时候身体很容易出现上火以及肝火旺盛的情况，这个时候服用枸杞子也能够起到清火的作用。
第三：美容养颜
这应该是很多女性最为关心的问题了，经常服用枸杞子泡水能够起到延缓肌肤以及机体衰老的作用，同时还具有延年益寿的作用。
现代研究发现，枸杞子中含有非常丰富的枸杞多糖、维生素、胡萝卜素、黄酮类以及硒元素等等，这些物质在进入身体之后都能够起到非常不错的抗氧化功效，清除体内多余的自由基，令机体更加的年轻。
第四：提高睡眠质量
很多人由于生活还有工作压力过大的原因，经常出现失眠多梦的情况，这个时候将枸杞子泡水喝能够起到非常不错的缓解作用。上文所说，枸杞子在一年四季的时候都是可以服用的，但是不同季节所使用的服用方法是不一样的。一般情况下，夏季我们比较多将枸杞子进行泡水，冬季则是煲汤服用，经常饮用能够很好的改善身体体质。建议最好能够每天下午的时候服用一杯枸杞茶，到晚上的时候能够大大的提高睡眠质量。
第五：美白肌肤
除了药用价值之外，枸杞子还是一种纯天然的美容圣品，每天服用一杯枸杞子茶，能够很好的为皮肤提供所需要的养分，同时还提高皮肤吸收营养物质的能力，令肌肤更加的白皙有弹性。
枸杞子泡水喝有什么禁忌？不适合哪些人吃？
它是食药同源的一种，不是所有的人都适合服用的。补阴药也为虚证而设，凡身体健康无虚证者，不宜应用，邪实而正气不虚者，不宜乱用补虚药，以防闭门留寇。
枸杞子有着温热身子的功效，所以当身体正在感冒发烧、有炎症、腹泻的人是不可以喝的。而且身体虚寒的人和枸杞子泡水，可能会导致腹泻。还有枸杞子也不适合过量的食用。有的人长期吃枸杞子会造成眼睛红肿，不舒服，视力模糊。这些也是枸杞子吃过多的害处之一。总之呢，枸杞子是可以长期泡水喝的，但是要注意用法和用量。是药三分毒，对症食用才能发挥最大的作用。
枸杞子泡水喝的方法
用枸杞子泡水可是很有讲究的，随心所欲想怎么泡怎么泡?No!那么到底枸杞子泡水应该放多少枸杞?放多少水合适呢?一般来说，枸杞子泡水枸杞的数量放十粒左右就可以了，大概也就是20-25克，最好不要超过25克。这些枸杞子还可以反复泡多次。还有，很多人把枸杞水喝完了，剩下枸杞就会扔掉，不会吃掉枸杞子，实际上最好还是把枸杞给吃掉，因为泡水不见得会把其有效成分都泡出来，嚼食才能使枸杞子的成分更好地被大家吸收。
另外，除了单独用枸杞子泡水喝之外，大家还可以添加一些其他的食材，功效更全面，喝起来口感也更丰富。比如，用枸杞子和红枣、山楂、决明子等一同泡制。下面我们一起来看看具体做法。
1、红枣枸杞茶的泡法：枸杞一小把、红枣3-4粒;直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中，以开水冲泡服用，或者用水煮沸后服用。如果熬夜后口干舌燥很严重，或者火气很大的话，可另加白菊花1-2朵一起冲服。
2、山楂枸杞茶的泡法：由山楂、枸杞叶、泽泻组成，水煎代茶，每日2─3次。
3、枸杞决明茶的泡法：由枸杞、苍术、决明子组成、水煎代茶，每日2次。
能壮阳的桑葚具体还有哪些功效和作用？副作用有哪些？一天吃多少最好？
桑葚就是桑科植物桑树的成熟果实，又名桑果、乌椹、桑泡儿，因营养价值高且具有壮阳、美容养颜等功效而深受人们的喜爱，那能壮阳的桑葚具体还有哪些功效和作用？副作用有哪些？一天吃多少最好？
一、能壮阳的桑葚还有哪些功效和作用？
1、桑葚的营养价值有哪些？
桑葚的营养价值很高，内含丰富的维生素、钙、铁、锌、硒等多种易被人体吸收的营养元素，具体营养成分如下：
桑葚营养元素表（每100g）水分81.8g能量48千卡蛋白质1.6～1.8g脂肪0.3～0.4g膳食纤维3.3～4.9g碳水化合物10～12.9g灰分1.2g维生素A3g维生素E6.95～12.78mg胡萝卜素20～30g硫胺素0.02mg核黄素0.05～0.06mg钾33mg钙30mg磷33mg钠1.9mg铁0.3mg锌0.25～0.27mg铜0.06～0.08mg硒4.8～6.5g锰0.29mg2、桑葚的功效和作用有哪些？
功效一、补充营养：桑葚营养价值高，内含大量的维生素、胡萝卜素和多种人体所需的营养成分，能有效为人体补充营养。非常适合高血压、病患女士食用。
功效二、健脾养胃：桑葚内含苹果酸、脂肪酸等成分，能有效促进肠胃蠕动，快速排便，常食用可健脾养胃。非常适合消化不良、厌食等人士食用。
功效三、乌黑头发：桑葚内含大量乌黑色素，能有效使头发变得乌黑亮泽。非常适合先天不足或后天不足长白发的人士食用。
功效四、消痘：桑葚具有治疗青春痘的效果，常食用可有效改善青春痘。非常适合睡眠不好、火气大而长痘痘的人士食用。
二、桑葚的副作用有哪些？
1、不宜跟偏寒性食物一起吃：若同食会使身体大寒，引发不适。比如茭白、百合、荸荠、菱肉、苦瓜、西红柿等寒性食物就不宜同食。
2、不宜多吃：桑椹中含有溶血性过敏物质及透明质酸，过量食用会容易引发溶血性肠炎。
3、孕妇不宜食用：桑葚性寒，孕妇食用会对胎儿不利，且吃多了会导致鼻子出血。
4、经期女性不宜食用：桑葚性寒，经期女性食用后会引起腹痛等宫寒现象。
5、糖尿病患者不宜食用：桑葚多糖，糖尿病患者食用后会使血糖升高，加重病情。
6、少年、儿童不宜多吃：桑葚内含鞣酸，儿童食用后，会影响钙、铁、锌等矿物质元素的吸收。
7、过敏者不宜食用：过敏者食用桑葚后，会出现腹泻、皮肤瘙痒等过敏现象。
8、脾虚者不宜食用：桑葚内含鞣酸，脾虚者食用后会影响钙、铁、锌等元素的吸收。
9、不宜空腹吃：桑葚不宜空腹吃，会影响营养元素的吸收。
10、未成熟的不宜吃：未成熟的桑葚食用后会刺激胃部，引起腹痛、腹泻等症。
11、忌用铁器熬汤：桑葚会分解酸性物质，若用铁器熬汤，会使桑葚跟铁发生化学反应。
三、桑葚一天吃多少最好？
一般情况下，桑葚一天吃20～30颗，一周吃2～3次最好，若体质不好的人一般吃20颗最好。若食用过多，会导致肠胃不适、便泄等症状。尤其是孕妇、经期女性、高血压或儿童、小孩最好不宜多吃，以免身体不适。
四、桑葚怎么保存？
刚采摘回来的桑葚，很容易散落，且保质期比较短，一般两天就会发生变质，失去食用价值，因此要想桑葚存放更久一点，就必须掌握好保存方法。桑葚具体保存方法如下：
1、冷藏法：将采摘回来或刚买回来的桑葚用保鲜袋密封起来放到冰箱中冷藏起来，这样可放置两天左右。
2、密封法：将采摘回来或刚买回来的桑葚洗净，撒入少量盐和白糖，然后放到容器中密封冷藏起来，这样可存放半个月左右，且口感很好。
3、保鲜法：将采摘回来或刚买回来的桑葚放到保鲜盒或保鲜膜中，然后放入到冰箱中冷藏起来，这样可有效延长保鲜时间。
4、冷冻法：将采摘回来或刚买回来的桑葚洗净，然后放到冰箱冷冻层冷冻起来，这样可使桑葚保存很长一段时间，食用时，只需取出在温水中解冻即可食用。
综上所述，每天吃20颗桑葚不仅可以壮阳，还能健脾养胃、乌黑头发等，但由于性温多糖，所以经期女性、糖尿病患者或孕妇不宜食用。此外，要想桑葚发挥好的功效，最好不要跟百合、荸荠、西红柿等偏寒性食物一起吃，以免身体不适。
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