你知道植物和天气的知识吗。
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开心果是我们日常吃的一种小零食，是一种健康美味的坚果。逢年过节，家中茶几上都会放着很多坚果零食，开心果也是必不可少的。那么，如此深受广大人民喜爱的开心果究竟有怎样的功效和作用呢?
开心果的功效和作用一、降血脂和胆固醇开心果中的精氨酸可以帮助降低血脂和胆固醇。
二、保护视力和抗氧化开心果富含维生素，其中的维生素E可以增强体质、抵抗衰老，还具有美容养颜的功效。其中的黄素可以保护视力。
三、保护心脏开心果中的物质能够促进胆固醇的降解，对于一些心血管疾病的预防有着重要作用。
四、润肠通便开心果富含高纤维，能够促进消化，有助于排便。
五、调节情绪开心果中的挥发油可以抑制情绪低落，让人保持愉悦心情。
以上就是开心果的作用了，尽管开心果是一种健康美味的坚果，有很多的功效和作用。但是在食用开心果的时候还是有一些食用禁忌。
开心果的食用禁忌一、不宜多吃开心果如果食用过多会引发上火、便秘。
二、血脂高的人要少吃开心果有较高的热量和脂肪，所以对于肥胖人群或者是减肥中的人以及血脂高的人来说都要少吃。
三、食用绿色果仁的开心果一般来说，新鲜的开心果果仁的颜色为绿色，开心果如果放的太久，颜色会发生变化。所以要食用新鲜的开心果，放太久的开心果不要食用。
小编今天的分享就到这里结束了。总的来说，开心果是一种健康食物，每天吃适量开心果或者其他坚果对人体身体健康有好处。
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滋补仙果开心果科普：开心果有哪些滋补功效？哪些人不适合吃开心果？
根据李时珍本草纲目记载开心果治各种痢,去冷气,令人健壮,治腰冷阴,肾虚痿弱。马上就到过年时候了，许多家庭喜欢在正月里吃开心果，你知道开心果有哪些功效吗？食用开心果有哪些禁忌？
开心果又名阿月浑子、无名子,为漆树科黄连木属阿月浑子的种子。开心果是一种干果,看样子有点像白果,但由于它常常是开有缝而与白果不同。开心果原产中亚细亚和西亚的干旱山坡和半荒漠地区,经伊朗逐渐传入地中海地区,后经地中海地区传至中东、南亚、罗马、英国、美国等。我国新疆栽培开心果已有1300年的历史,但品种单一,退化严重。分布局限于新疆南部的喀什、疏附县古代波斯国王将其视为“仙果”。传说公元前5世纪希波战争时,波斯人全靠吃这种坚果才使军队精力旺盛,连打胜仗。当时波斯牧民在游牧时,必带上足够的开心果,才能进行较远的迁徙生活。营养成分开心果是高营养的食品,其种仁含蛋白质、糖类、维生素E、维生素A、叶酸、铁、磷、钾、钠、钙,同时还含有维生素B3、泛酸等。经常食用对身体有很好的补益作用。其果仁中含有蛋白质量约为20%,含糖量达15%-18%,既可当果品食用又可用来榨油,因此深受人们喜爱。滋补养生开心果在我国作为食疗滋补品应用也已有千年以上的历史了。开心果性温,味甘归肝、胃经。中医学认为其具有理中宽气,和胃止痛、益肾强体、延缓衰老之功效。它还是滋补食药,可温肾暖脾、补益虚损、调中顺气,能辅助治疗神经衰弱、水肿贫血、营养不良、慢性泻痢等症。(1)抗衰老开心果果仁中含有维生素E等成分,有抗衰老的作用,能增强体质。(2)润肠通便开心果中含有丰富的油脂,因此有润肠通便的作用,有助于机体排毒。(3)减肥作用尽管坚果类是公认的高脂肪食物,但其实它们并不一定会让贪吃的你长胖,甚至还可能起到令你意想不到的减肥作用。近期的一些研究发现,适度地食用坚果等含有不饱和脂肪酸的高脂肪食物来减肥的女性,维持身材的效果远远比用拒绝食用一切脂肪食物来减肥的女性要好。食用宜忌自开心果果仁颜色为绿色的比黄色的要新鲜。储藏时间太久的开心果不宜再、开心果中含很高的热量,并且脂肪含量也比较高,肥胖、高血脂和心血管疾病应少吃。
开心果多少钱一斤?开心果的食用功效介绍!难怪开心果那么贵1
逢年过节，有客人来家里的时候，父母总会在客厅茶几上放些小零食，坚果也是不可缺少的。小孩子最开心的事就是伸手抓一把瓜子、花生放在兜里。人们生活水平提高后，坚果的品种也渐渐变多，开心果也是其中之一。那么大家知道开心果的价格如何呢?常吃开心果会给人体带来什么益处吗?
开心果多少钱一斤开心果非常畅销，因为开心果味道好、营养价值高。但是开心果的价格相比于其他的坚果，也是有点昂贵。根据开心果的品种，价格略有不同。大概可以分为四个等级。头等开心果的价格为七十五元每公斤，二等品的价格为六十五元每公斤，三等开心果的价格为五十元每公斤，四等开心果的价格为四十元每公斤。
开心果的价格会根据每年产量和不同城市有点波动，以上给出的是开心果的参考价格。那么，在如此高的价格下，开心果有什么样的作用和功效呢?
开心果的功效和作用一、 降血脂和胆固醇开心果中的精氨酸可以帮助降低血脂和胆固醇。
二、 保护视力和抗氧化开心果中的维生素可以抗晒老，增强免疫力。还有保护视力的作用。
三、 保护心脏开心果中的物质能够帮助人体内胆固醇的降解，对于一些心血管疾病的预防有着很重要的作用。
四、 润肠通便开心果中有大量的纤维，能够促进消化，有助于排便。
五、 调节情绪开心果中的挥发油可以抑制情绪低落，让人保持愉悦心情。
今天小编的分享就到这里结束了，相信大家对于开心果的价格情况和它的功效作用都有了一定的了解。大家可以适量吃点开心果，对身体有好处!
开心果孕妇能吃吗?吃开心果不仅能补充营养素还可以抗衰老!
开心果是一种很日常的坚果，因为其独特的味道和高营养价值深受人们的喜爱。那么，开心果是否适合孕妇食用呢?孕妇吃开心果会不会有不良反应?接下来，就让小编为大家解决这个疑惑。
孕妇能不能吃开心果孕妇是可以吃开心果的，孕妇吃适量的开心果可以补充身体所需的营养物质，有助于母体和胎儿更好的长大。开心果中的大量维生素E还具有抗衰老的作用，能够增强孕妇体质，减少各种疾病的发生。其中的油脂类物质还有润肠通便的作用，由于怀孕期间，可能会因为心情急躁抑郁而引发便秘，此时开心果就可以解决这个问题。很重要的一点就是开心果中含有叶酸，孕妇可以及时补充叶酸。
综上，我们可以得出结论，那就是孕妇可以吃开心果，孕妇每天吃适量的开心果或者坚果类物质是有助于孕妇自身和胎儿发育的。那么，吃开心果有哪些注意事项呢?
吃开心果的注意事项一、 慎吃人群虽然开心果中的营养物质很丰富，但是它的热量也是不容忽视的，所以对于想要减肥的人群和肥胖人群建议是少吃开心果。
二、 食用禁忌开心果容易引发上火，吃适量开心果会有助于便秘的缓解，但是如果食用过量，反而会导致上火并且引发便秘。而且我们吃的开心果大多是超市购买进行过加工处理的，难免里面有什么对人体有害的食品添加剂，所以还是要少吃。
小编今日的分享就到这里了。大家存在的有关于孕妇能不能吃开心果的疑惑是不是已经通过小编的讲述得到解决了呢?开心果很好，美味又营养，但是也不要吃太多!
开心果是白果吗？开心果和白果的区别有哪些？教你快速区分二者！
常常有人搞不清楚开心果和白果，因为二者都是白色外壳，大小也差不多。但事实上，二者有着很大的不同。接下来，就让我们一起来了解一下吧!
开心果和白果的区别一、 外形白果是来自银杏树，新鲜的白果有一层外表皮，具有毒性。以及白果果仁中间的绿色胚芽具有毒性。所以在食用的时候要将这个绿色胚芽剔除。而开心果是开心果树的果实，是我们日常吃的一种干果。开心果果实比白果小，而且开心果开裂有缝。
二、 营养区别白果是一种药食两用的食物，它有益肺止咳还有祛痰的作用，还可以保护肝脏和血管，可以降低血压血脂。对于女性来说，食用白果可以起到美容养颜的作用还可以预防女性妇科疾病。开心果是一种营养价值丰富的干果，能够抗氧化、抗衰老，降低血脂，还具有保护视力和心脏的作用。
白果和开心果的区别就如上所示了，大家可以看到，二者虽然在外表上有些相似，但实际上的区别还是很大的。白果和开心果都有着很大的价值，尤其是开心果，具有低脂肪、低卡路里和高纤维的特点。那么如何挑选开心果呢?
开心果的挑选一、 看果仁新鲜的开心果果仁呈现绿色，所以不要觉得果仁越黄越好，黄色果仁的开心果不是非常新鲜，所以口感和营养价值都会大打折扣。
二、 看开口成熟的开心果会自己开裂，为了收益很多果农会把没有成熟的开心果也采摘下来，然后用机器开口，只要你用手轻轻挤压开心果，如果那条缝可以闭合或者只剩下一条小缝，说明是没有成熟的。成熟的开心果都是合不拢或者裂开一条大缝的。
三、 看果壳不要挑选特别白的开心果，那样的一般都是经过漂白、用双氧水泡过的。我们要选择淡黄色的开心果，这样的才会比较健康。
大家学会如何区分白果和开心果以及开心果的挑选方法了吗?如果感兴趣的话，可以去买一些白果和开心果来，就会有更大的感受和体会了!
植物知识：开心果为什么会裂开一条缝
开心果为什么会裂开一条缝
开心果是干果，成熟时饱满的种子会把果壳顶裂开口，很像一张开心大笑的嘴，这也是开心果名字的由来。
为什么有不开裂的开心果呢？开心果的种子也就是果仁与果皮并不是同步生长的。开心果有内果皮和外果皮，在生长前期只是内外果皮长大和变硬，7月份后才开始长里面的果仁，不过有的果仁长得很慢或者根本不长，因此形成果仁很小或没有果仁的空壳果。这样的开心果没有饱满的果仁来顶开果壳，自然不会开裂啰。开心果生长在哪里呢？
开心果原名叫作阿月浑子，是漆树科黄连木属的植物。生长在地中海地区，4000万年前就出现在地球上了，属干旱亚热带的古老树种，夏季能抗40摄氏度高温，冬季能耐短暂的零下30摄氏度严寒。
自然界里还有开裂的果实吗？
自然界里有很多成熟后会开裂的果实，科学家们把它们称为裂果。比如我们知道的凤仙花、虞美人、牵牛花、喷瓜、棉花、八角和花椒都属于裂果类。裂果因果仁的数目及开裂方式不同，又分为荚果、菁萸果、角果和蒴果。果实成熟后开裂的主要原因是为了传播种子和让种子容易生长。
开心果和白果有何区别?千万不要误食！看完马上了解它们的不同!
开心果是过节时小伙伴非常喜欢吃的一种坚果，开心果的表面有突起的条纹并且它的外壳会裂开;它的果实为椭圆形，而且果实较硬，会散发出一种果香。然而，很多人经常把开心果和白果两种食品搞混淆，更有甚者，误食未处理的白果之后出现中毒症状，所以，一定要区分开来开心果和白果的区别!小编这就为大家带来关于这两种食物的区分攻略!
开心果与白果的区别开心果开心果外表呈扁状，长1.3-2.2cm，宽约1cm，其含有大量的氨基酸可以预防高血压、糖尿病的作用，而且还能改善男性性功能障碍哦。
开心果外衣含有花青素，它对人眼视网膜的保护很有好处，而且还能抑制炎症和过敏，改善关节的柔韧性。
开心果含有丰富的油脂，有加快人体消化系统的作用，非常利于人体排毒。
开心果含有大量的维生素具有防止人体变老的作用，增强人的体质。
白果白果为双性种子果实可为食材可为药，它长2.5-3cm，淡黄色;外种皮肉质，有白粉、有臭气，熟时呈黄色;内种皮灰白色，骨质，两侧有棱。其营养价值高，适合在夏天煮食。 白果及其附属产品在治疗有血压高、蛀牙、拉肚子、前列腺、有夜尿习惯等方面病人的疗效效果极佳。还具有血液畅通，增强大脑的神经，增强大脑血液流通，减缓大脑记忆衰退，医治老年痴呆等疗效，银杏具有改善肺部状况，提高肺活量、保护血管促进血液循环等医用效果。
既然给大家简略的介绍了开心果和白果的区别，那么小编就自作主张为大家解说一下开心果的原产地吧!
开心果的出产地开心果是一种休闲时吃的零食类坚果，其又名“无名子”，人们主要是食用它的果仁。开心果被漂白过的壳是白色的，它原产于中东各国，我国在新疆有大量种植!开心果树是一种生长周期长拥有长树龄的植物;他结出果实必须要等到6年以后。但之后每年它的结果率会逐渐增加。如果开心果树经过嫁接，它在3年后就会结出果实，6年后会盛产。
相信看了这篇文章的你，已经学会了分辨开心果和白果的简单方法了!好啦，今天的文章就介绍到这里了，感谢大家的耐心阅读，更多白果的食用方法和营养价值介绍，敬请关注植物59网！
人心果的作用与功效有哪些?人心果的这些作用和功效你还不知道吗?
人心果是一种营养极其丰富的水果，含有大量的葡萄糖以及其他矿物质元素。虽然人心果是热带水果，但是却依旧很受大众的喜爱，许多人在平时也爱买来食用。那么人心果都有哪些功效与作用呢?人心果的这些功效你知道吗?接下来就和小编一起来看看吧!
人心果的功效缓解低血糖人心果中含有丰富的葡萄糖，而葡萄糖极易被人体吸收，所以人们吃完人心果之后可以缓解一些低血糖的不适症状，不仅如此，它可以及时的补充人体所需要的糖分。
滋润清肺人心果除了可以促进消化以外，它对人体的肺部有很好的作用，可以帮助治疗咳嗽和肺炎，起到清肺润肺的效果。
那么了解到了人心果的作用之后，人心果有哪些食用方法呢?
人心果的食用方法生吃最普遍的吃法就是直接生吃了，但是我们要注意在生吃时要把里面的囊装物全部去掉才可以食用。
制成果脯人心果还可以把它制成果脯，在制作时把人心果切成片状，放在阳光下晾晒，等水分完全蒸发后就可以食用了，不仅味道甜美，而且营养价值很高。
以上就是人心果的功效与作用了，它的营养价值也很高，而且味道甜美，对于我们人体的各种身体器官也有着很多很多的好处，喜欢人心果的朋友们可以买来尝试一下，体味一下人心果带给我们的味蕾上的享受。
凉薯的功效与作用有哪些？你真的知道吃凉薯的好处吗？
凉薯是豆薯的别称，是豆薯的块茎，夏季和秋季都可以食用。豆薯味道甘甜、汁液丰富，肉质爽口，既能当做水果吃，也能当做蔬菜来制作美味佳肴，深受人们的喜爱。可是凉薯具体有什么功效和作用，知道的人却不多，下面就让小编来为大家科普一下吧。
凉薯的功效和作用美容抗衰说到美容抗衰，大家应该都很熟悉了。没错，就是维生素C对自由基的抑制作用。凉薯中就含有超多的维生素C，而且是易于吸收的水溶维C。凉薯中汁水丰富，能很好的增强机体对维C的吸收，阻碍自由基的功效也就很好。
清热去火从它的名字我们就能知道，凉薯是一种凉性食物，在炎热或者易上火的季节食用，能有效的去火散热。凉薯的汁液很丰富，食用后有很好的生津止渴的作用。
降压凉薯肉质中含有丰富的黏液蛋白，这种蛋白对血液中的胆固醇能有效清洁，并扩张毛细血管，使血液不那么粘稠。对高血压，高血脂患者来说，吃点凉薯能有效改善血液循环，有降脂降压，是一种很好的调节食物。
解酒凉薯能加快酒精的排泄，从而解除酒精毒性，同时还能保护胃黏膜。如果喝醉了酒头晕难受，吃一点凉薯就能很大程度地缓解。
健胃消食我们平时食用凉薯多是生吃，生凉薯肉质脆嫩，味甜多汁，若是将凉薯切丝再拌上米醋、白糖、香油等，具有酸、甜、香、脆等口感，是一种完美的饭前饮食，具有生津开胃，清心止渴，促进食欲，帮助消耗等功效。
补充能量凉薯中糖分极高，大多为葡萄糖和淀粉这两种。糖分能快速为虚弱的身体补充能量，为身体的生长发育提供能量。
制作杀虫剂我们使用的凉薯其实是块茎，那为什么不吃凉薯豆荚一样的种子呢?原来凉薯种子种含有一种剧毒，叫做鱼藤酮，因此是不能食用的。但是我们却能提取出这种物质，制作杀虫剂。
现在你知道凉薯的功效和作用了吧，是不是对这种水果蔬菜两食的植物产生了不少好感呢?凉薯虽好，但是它的枝叶和种子可是有剧毒的，千万不要食用哦!
你知道红毛丹的功效和效果吗?常吃它还可以美容养颜!
红毛丹的味道与荔枝相似，和荔枝一样它也含有丰富的营养成分，红毛丹的肉含有葡萄糖、蔗糖，富含维生素、氨基酸、碳水化合物和各种矿物质。那么大家都知道红毛丹的功效和作用吗?让我们跟随小编了解一下吧!
红毛丹的功效和作用美容护肤红毛丹富含维生素A，如维生素A，维生素B、维生素C，富含矿物质如钾、钙、镁、磷等，滋补强效、消除皱纹、健美肌肤、增强皮肤紧张度、血液和气效。
排毒它是苦的，可以清除心脏，清除热量，消除烦燥，并消除血液中的热毒物。适合容易生气的人。清理体内长期积累的毒素，改善健康状况。
增强人体免疫力蛋白质是维持免疫功能最重要的营养素，是白细胞和抗体的主要成分。
恢复力量红毛丹具有高热值，可以增强抗病能力。补充体力，改善腹部的寒冷和寒冷。红毛丹还具有较高的铁含量，有助于改善头晕和低血压。
了解了红毛丹的功效与作用，和荔枝一样它们都是营养价值很高的水果，但是你知道红毛丹和荔枝之间有什么区别吗?
红毛丹和荔枝之间的区别外壳红毛丹的外壳比荔枝更硬更厚。如果剥落，很容易卡住，使用刀子更可靠。荔枝的外壳相对清脆，可以很容易地用指甲穿透。
薄膜去掉红毛丹的外壳，会有一层白色的薄膜卡在纸浆上，这最好再撕裂再吃，否则会影响口感。荔枝刚剥落，直接打开壳。毕竟，红毛丹是非常特别的，当它没有去壳时它与荔枝完全不同。但剥离干净后，识别起来并不容易。
味道红毛丹的肉比荔枝更脆，更耐嚼;味道酸甜可口，层次感十足。外国人就说他们有吃甜瓜的感觉。荔枝果肉更加水润，更柔软，更柔滑，味道更纯正。
在上面的文章中，我们介绍了红毛丹的功效和功能。我相信在看完这篇文章后，大家对红毛丹有了更多的了解。在阅读了荔枝和红毛丹之间的区别后，每个人都能更好地选择自己喜欢的口感。
黄皮果泡水能延年益寿吗?这是真的吗?黄皮果泡水的功效和作用!
黄皮果身为一种兼具营养价值和药用价值的知名水果，无论是在各个方面和领域都有着广泛的应用。我们可以在市面上见到黄皮果做成的果酱、蜜饯等诸多产品，那么你了解黄皮果泡水的功效和作用吗?快用一分钟看看你不了解的那些知识吧!
黄皮果泡水的功效作用：黄皮的苦味，可以刺激胆汁分泌，促进消化，使吸收机能畅旺;还能强心作用，又能松驰胸腹肌肉紧张等。
1. 消暑清热将黄皮果泡水后饮用，是防暑的好方法。略带苦涩的黄皮果泡水后可以将它清热解暑的效果发挥的更好，是不可多得的解暑圣品。
2. 理气止痛黄皮果果实中含有黄肉桂酰胺以及酚类物质，有理气的作用，从而缓解由气滞引起的疼痛和胀痛。
3.化痰平喘黄皮果中含有的多酚和黄酮类化合物，具有收敛肺气的作用，不仅可以降低平滑肌痉挛，还能够让黄皮果化去痰液和平息气喘。
4. 促进消化和强健脾胃黄皮果泡水后，它自身的多种物质可以刺激胃液分泌，促进食物消化，还带着健脾健胃的宝贵功效。
黄皮果泡水的功效作用也真是琳琅满目，让人惊叹。不过如果你想要种植黄皮果的话，只了解它的功效可是远远不够的，还得学会它的养护呢。那么你知道黄皮果的养护常识吗?
黄皮果的基本养护：1.水分管理黄皮果自身需湿润环境和充足水分。并且忌讳忌通气不良、要注意雨季排水，旱时淋水灌水保湿。
2. 适宜的土壤肥沃、疏松的土层是很好的选择，但是也要注意排水的良好性。满足这几点就是不错的黄皮果养护土壤了。
既是解暑圣品，又是健脾的宝贝，黄皮果的多种价值都促成了它的声名远扬。生活中遇到这种水果可一定不要错过呀，用它泡水可是非常棒的呦。
甘蔗有什么功效和作用?女性常吃有好处!
甘蔗是多年生草本，为一种中药，甘蔗的功效与作用早在《本草纲目》当中就有记载，那么大家知道甘蔗的功效与作用吗?一起跟随小编来了解一下吧!
甘蔗的功效与作用清热甘蔗可以像胃、肺一样有清热的功效。它还能够生津、润燥，有效缓解口渴。
营养补充剂甘蔗味道甜，含有大量的果汁。它含有多种营养成分，如各种糖类，蔗糖、，果糖、葡萄糖等，可占12%。此外，还有许多促进人类健康的物质。其中最重要的是碳水化合物。另一个例子是各种元素，如铁、钙。各种氨基酸的含量也比较大。这些营养素可以使人体受益。因此，它被称为“水果中最好的”。
抑制癌细胞这里的主要说的是甘蔗中某些糖发挥的作用，它可以在一定程度上抑制癌细胞的扩散。
面部美容这个功效主要是针对女性朋友。吃甘蔗自然需要进行咀嚼。这种重复动作可以很好地锻炼牙齿和口腔肌肉，同时具有美容面部的功能。
甘蔗有如此多的功能和效果，那么大家都知道如何吃甘蔗能更好地吸收营养吗?
如何吃甘蔗甘蔗莲藕汁原料：新鲜甘蔗200克，莲藕500克。
制法：将新鲜甘蔗洗净约200毫升果汁，去渣;洗净莲藕，切成片，用甘蔗汁浸泡6小时，然后用干净的纱布捞起汁液，分为早上的、中午的、晚上，一共喝3次。
功效：清热养阴，凉血止血，润燥。适用于平舒阴虚和血液干燥、血液不会引起空气和淋巴结。呼吸道感染、可以使用由急性尿路感染引起的肺结核咯血和血尿的患者。
甘蔗萝卜汁原料：新鲜甘蔗200克，萝卜150克，百合50克。
方法：新鲜甘蔗洗净约150毫升果汁，150克萝卜汁，百合洗净，浸泡，煮沸，最后加入甘蔗汁和萝卜汁，早晚各一次。
功效：滋阴清热，润肺止咳，安神安神适用于发热和盗汗、咳无痰少痰、痰带血或咯血、咽干舌燥、声音嘶哑等。慢性咽炎、结核病、慢性支气管炎、对神经系统过敏。看完了这篇文章，是不是发现了新天地，甘蔗还有这两种吃法，不仅享受了美味又能吸收营养，赶快自己动手尝试一下吧!
在你心里，有一吃就会开心的魔法食物吗?
我想吃东西应该是最开心的事情吧，这世间唯有美食不可辜负，当食物有了“快乐魔法”后，就能帮助我们舒缓心情，消除疲劳感，减轻焦虑等等好处。
其实在生活中，快乐不难，我们可以在饮食上面稍用点功。食物不仅有营养而且还会给我们带来快乐。
01.菠菜
有医学研究指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，会出现无法入睡、健忘、焦虑等症状，有研究人员推论，缺乏叶酸，会导致脑中的血清素减少，从而导致忧郁症。
那么如何补充叶酸呢?
最好的选择就是菠菜。因为菠菜不仅容易获得，而且营养价值极高，有着“营养模范生”之称，最重要的是，在含同等叶酸量的情况下，菠菜的价格是最便宜的。
02.香蕉
德国研究人员表示，用香蕉可治抑郁和情绪不安，因它能促进大脑分泌内啡化学物质。香蕉含有生物碱，而生物碱是可以可振奋精神和提高信心。香蕉中的色氨酸和维生素B6可以帮助大脑制造血清素，减少忧郁的产生，下午加餐或早餐都可以吃一根香蕉来帮助达到一天的水果量。
03.巧克力
如果说谁是快乐的制造者，我想“巧克力”肯定会是第一名。
因为有大量的科学研究表明，巧克力给人带来好心情是因为巧克力中的苯乙胺可以帮助调节人的情绪。巧克力中还含有丰富的镁元素，镁具有安神和抗忧郁的作用。一块44克重的德芙黑巧克力中，镁的含量约为50.6毫克。
人们喜爱巧克力无可抗拒的美味，更多的人是从巧克力的美味中体会到对生活的感悟。在很多人心底的美好记忆中，幸福的感觉就像巧克力的美味一样回味无穷，丝丝萦绕。有人说巧克力是甜的，有人说她是苦的，有人说她是快乐，有人说她是分享。巧克力给人带来的精神感受已经逾越了作为一种食品的价值。
04.糙米
糙米是稻谷脱去外保护皮层稻壳后的颖果，含有丰富的矿物质、膳食纤维，还含有丰富的叶酸、泛酸，能减轻焦虑，帮助稳定情绪。
糙米是非常好的绿色健康食品，与辣椒同食可防止维生素C被氧化，与红薯同食还能减肥。
精神食粮永远比不上精神口粮来的振奋人心，没有什么事情是美食不能解决的，如果有，那就两顿！
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