植物种植对幼儿的帮助。
您了解植物百科？小编带你了解下植物百科的知识。感谢您的阅读，植物59网小编向您推荐《失眠睡不着，常吃这几种食物对失眠有帮助!》，欢迎您参考，希望您喜欢！
不知道你有没有认识这样一群人，不到12点绝对不睡觉，睡前还要刷刷网，晚睡早起后又是颓废的一天。睡眠质量的好坏很大程度直接影响着一个人的身体状态，年轻的时候不觉得，到了中年后，就会发现失眠越来越严重了，睡眠质量是一个很大的问题。
所以小植在这给大家介绍这几种食物，从饮食上开始慢慢的调理，再加上适当的放松心情，我想以后你就慢慢的不会失眠了。
一、葡萄
葡萄中含有“褪黑素”，这个是什么东东了?
褪黑素是一种能使皮肤色素颜色变浅的激素物质，能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段短，深睡阶段延长，次日早晨唤醒阈值下降。
所以如果你感觉自己难以入眠，不妨吃几颗葡萄或是喝一杯葡萄汁，这样对失眠有着很好的治愈作用。
二、香蕉
都说香蕉是天然的安眠药，这点还是有依据的，香蕉中含有让肌肉松弛效果的镁元素，经常工作压力比较大的朋友可以多食用香蕉，是能解除忧郁心情的开心水果。
但是要注意不要多吃，最多只能吃一根，而且有糖尿病和肾炎、关节炎的患者最好是不要吃香蕉。
三、小米粥
这里不得不说说小米粥，小植身边就有朋友每天晚餐睡前进食小米粥后来失眠症好多了，将小米熬煮成粘稠，在睡前进食，能够让患者迅速发困后入睡，而且还能饱腹。
这是因为小米的芽和麦芽一样，含有大量的酶，是一味中药，有健胃消食安神之效。加上小米中的色氨酸含量很高，所以安眠功效很好。
四、核桃
核桃中含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。一直都有着“万岁子”、“长寿果”的美誉。
在临床上，核桃是被证明了，可以改善睡眠质量的，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
吃法：核桃配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
说了这些食物，其实也只能算是辅助作用，要想真的好好睡觉，那还要注意这些：
1.避免精神高度紧张，保持良好心态。
2.尽量不熬夜。
3.生活尽量保持规律。
4.适当运动，防止失眠。
5.饮食要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免吃大鱼大肉和辛辣刺激性食物。
6.晚上泡脚利于睡眠。每晚用温水泡脚10分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，同时可促进睡眠。
7.睡前避免过度兴奋或思虑过度。如睡前不看过于激烈的电影、电视、小说，也不要想过度悲伤的事，使精神放松，则利于入睡。
扩展阅读
葱白可以用来治疗失眠吗?学会这些让你摆脱失眠的困扰!
现在的社会很多人，由于工作压力和生活中的琐事形成了失眠的习惯，夜晚睡不着，白天没精神，导致整个身体系统紊乱。人也越来越颓废，为了治疗好失眠的习惯，很多人用尽了办法，其实有些很简单的方法在我们日常生活中就可以运用到。比如说葱白，那它到底是怎么治疗失眠的呢，我们必须的马上了解一下。
葱白治疗失眠的办法1.喝红枣葱白汤先将20颗红枣用一大碗清水煮20分钟，然后加3根大葱白再煮10分钟，晾凉后吃枣喝汤。最佳的时间是每天晚上睡觉之前1小时吃，催眠效果很好。
2.睡觉前泡脚吃葱白泡脚本身就有助于睡眠，为了增加效果可在盆中加入1-2勺食醋，每晚泡脚20-30分钟。泡完后，再吃1-2截葱白。这样双管齐下，有效治疗失眠。
3.将葱白放在枕头边。。就是将大葱白切碎了放在小盘中，然后将小盘放在枕头边上就可以。这个法子可以使人安然入睡。
只要你学会这几个办法，你就可以摆脱失眠了，虽然说葱白在我们生活中太常见了，我们也会经常吃葱白，但它有这么大的作用，我们还真不知道。其实我们的生活中还有其他可以治疗失眠的方法哦。小编马上就介绍给大家。
治疗失眠的办法1、规律生活最重要早睡早起，按时吃饭，生活一定要有规律，这样我们才能睡的好
2、 清淡饮食有效果失眠的人，要做到饮食清淡，多喝白开水，尽量避免那些刺激性的食物。
3、舒适音乐可助眠听着美妙、舒服的音乐，放松身体，也能够使我们更快的入睡。可以选择一些钢琴曲，或者乡村音乐、轻音乐等。
4、自我催眠自我催眠是一种心理疗法，通过暗示自己：“我累了，我该睡了。”有人说过人的心理作用是最强的，所以这种方法的效果也很好。
这些治疗失眠的法子都很好用哦，希望你能通过这些办法早日治好你的失眠问题。早日获得健康的生活，拥有健康的身体，好啦。小编今天的介绍就结束啦。
夏季失眠来杯红酒
相对于白酒的浓烈、啤酒的粗犷，红酒的浪漫似乎更适合女人。近些年，红酒也逐渐走下神坛，不再只是上层社会的消费品，它带着诸多的养生功效，走进普通大众的生活。夏季由于天气炎热，肝火旺，我们很容易出现失眠的症状，而且总是感觉很烦躁。别担心，睡前一小杯红酒，就能解决这些烦恼。
舒缓情绪促进睡眠
红酒含有可以辅助睡眠的褪黑素，能调节睡眠周期，预防和缓和失眠的发生。上班疲倦后总觉得身体懒洋洋的，心情不佳时总想一个人待着，这个时候喝上一点红酒，配上一曲舒缓的音乐，或者一部无关痛痒的纪录片，有助于调节情绪，放松心神，缓解精神压力。情绪和气息平稳下来可以快速地入睡，提高睡眠质量，所以适量的红酒能够辅助治疗失眠症状。
养颜抗衰老
我们生活在自然界中，在风吹日晒中慢慢氧化，逐渐衰老。红酒之所以有美容养颜的功能，是因为酒中含有较多的抗氧化物质，如原花青素、白藜芦醇、单宁、多酚等。抗氧化分子能够对抗身体产生的自由基，保护细胞及皮肤的构造完整，令皮肤保持白皙红润有光泽，达到延缓衰老的效果。
抗癌防病
红酒中的多酚含量是白葡萄酒的十倍，多酚是一种化合物，具有明显的抗氧化功效，主要来源于葡萄，多酚对于防御癌症有很大的作用。白藜芦醇可以降低血液粘稠度，一直抑制血小板的凝结，有效防止血栓的形成。单宁也是一种天然防腐剂，可以有效降低血脂胆固醇，防止血管硬化。所以红酒是预防心脑血管疾病的佳品。
调节免疫机能
红酒含酒精，酒精有活血的效果，能够激活免疫神经网络，改善血液循环，有效减少身体内水分的堆积，消除水肿。多酚及维生素成分能够抗病毒，提高免疫力，在换季时节预防感冒。
红酒，喝的是一种心情。
柔滑的液体在口舌间游走，再缓缓进入胃里，那是一种独一无二的感受。小酒微醺是一种境界，带着微醉之心去品味如水人生，你会发现内心深处那块恬静淡然的秘密花园，一直美丽的存在着。
女人夏季常吃这些食物，让你越吃越年轻！
夏季气温高，天气炎热，很多的人都会出现食欲不振的现象，夏天吃什么菜好呢?对于女人来说，水果是每天必备的食物，夏天吃什么水果对女性健康有好处呢?夏天吃什么对皮肤好呢，其实日常生活中很多的食物都可以帮助女性守护健康哦！下面赶紧来看看详细的介绍吧！
鱼肉
肌肤紧致的秘密要想拥有年轻、紧绷的皮肤，没什么比吃鱼肉更有效了。鱼肉中含有一种神奇的化学物质，这种物质能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧致，表皮也就自然紧绷而富有弹性了。营养专家认为，只要每天吃100200克的鱼肉，一星期之内你就可以感受到面部，颈部肌肉的明显改善。
牛肉
牛肉中含有大量的锌元素，它可以保持皮肤的油脂平衡，加速皮肤的新陈代谢，让你拥有亮丽的肤色。
每天吃250克的牛肉就可以为你补充15毫克的锌元素，这就基本满足了人体每日的需要了。吃牛肉的时候别忘了搭配一些洋葱，洋葱中含有大多数蔬菜中的几乎所有营养成分。如维生素C，钙。磷。铁等，此外洋葱还含有栎精，这种成分可以减轻眼睛的鼻子周围的皮肤发红或浮肿状况。
鸡肉
充满光泽的秀发让你看起来更年轻，而且充满了健康的魅力。要头发健康就不能不给头发足够的营养。怎样给你的头发补充营养呢?吃鸡肉吧！鸡肉中有一种叫蛋氨酸的物质，对头发，皮肤和指甲的健康都很重要。如果缺少它，头发就会变得脆弱，容易分叉，没有光泽。所以，要想获得健康的秀发，每周至少应该吃3次鸡肉。除了鸡肉，玉米、麦片甚至巧克力也有同样的功效。
杏仁
十指如玉葱，可不能主灰暗或发黄的指甲破坏了这种美丽。粉红色，光亮又坚硬的指甲才是健康而好看的指甲。每天吃两把杏仁，你就会得到身体所需的维生素E。维生素E被称作细胞膜的秘密武器，通过修复，巩固细胞壁，它能使指甲变得坚韧而富有光泽。此外维生素E也被证明有抗衰老，提高免疫力等功效。所以不要小看你的零食哦。
鸡蛋
如果你要晒太阳，除了搽上防晒霜之外，不妨再吃点鸡蛋。鸡蛋含有大量的硒元素，它的作用就是在你的脸上构筑一个自然的防晒保护层。爱美的你一定知道太阳光是皮肤衰老的重要原因，因为紫外线会破坏细胞结构，使肌肤快速衰老，所以给自己的皮肤构筑一个这样的天然保护层是非常重要的。不要以为只有夏天才需要防晒，或者只有怕晒黑才要防晒，防晒是任何爱美的女性随时随地都要做足的功课。此外，鸡蛋中的硒元素还可以降低你患上皮肤癌的几率。所以，要保护好你的皮肤，每天你应该吃两个鸡蛋，或者服用硒元素片剂。
夏季吃丝瓜有什么好处
丝瓜又名天丝瓜，丝瓜翠绿鲜嫩，清香脆甜，不仅营养丰富，而且有一定的药用价值，浑身都是宝。它含有大量的矿物质、植物粘液、木糖胶等物质，能刺激人体产生干扰素，达到抗病毒、防癌的目的。丝瓜全身都可入药，是夏日里清热泻火、凉血解毒的必备食材。
丝瓜中含防止皮肤老化的B族维生素，增白皮肤的维生素C等成分，能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩，是不可多得的美容佳品，故丝瓜汁美人水之称。女士多吃丝瓜还对调理月经不顺有帮助。
夏季吃丝瓜可以起到美白皮肤的作用
丝瓜中的维生素C含量极多，大量的维生素C对于清除皮肤中自由基有非常好的帮助，能够美白皮肤。维生素B1，则能够防止皮肤老化，有效的消除皮肤上的斑块。食用丝瓜的时候，不仅仅能够食用其果实，对于藤部、茎部也是能够食用的，将丝瓜藤、丝瓜茎中的汁水取出来饮用，能够保持皮肤弹性，有效的达到美容去皱的目的。
夏季吃丝瓜可以起到清热解毒的作用
夏天温度高，各种各样的细菌、病毒会在无形间伤害身体，造成身体毒素增多，这个时候食用丝瓜能够很好的调节身体，对于排毒有很好的帮助。丝瓜中的水分较多，有些时候，还会把丝瓜称作美人水，在夏天，身体水分蒸发较快，这个时候，补充水分，对于去热除烦有非常好的帮助。
当然，最重要的是丝瓜属于寒性的蔬菜，在夏天食用，能够很好的去除身体的燥热，对于降温解暑有非常好的帮助。
夏季吃丝瓜可以起到利尿的作用
在食用丝瓜的时候，能够吸收大量的水分，一方面能够补充身体水分，另一方面则是能够起到排出毒素的作用。在排尿的过程中，能够通过尿液把体内的毒素彻底的排出体外。这样对于身体保健有非常好的帮助。
苦瓜
大热天，吃点苦瓜有利于清凉降火，其中含有的苦瓜甙和苦味素能健脾开胃;所含的生物碱类物质奎宁，有利尿活血、消炎退热、清心明目的功效;苦瓜的维生素C含量很高，具有预防坏血病、提高机体抵抗力等作用。此外，苦瓜中还含有类似胰岛素的物质，有降低血糖的作用，是糖尿病患者的理想保健食品。苦瓜是常见瓜果中性质最寒凉的，所以孕妇和脾胃虚寒的人少吃
茼蒿
炎热的夏季，食欲不振是一种普遍现象，此时不妨吃些茼蒿。茼蒿具有非常特殊的清香，而且口感脆嫩易于烹制。其中含有丰富的芳香挥发油，中医讲芳香植物可以开窍，还可以宽中理气、开胃消食，也就是我们常说的能增强食欲、促进消化。茼蒿中还含有较多的钾等矿物质，能调节体液代谢，消除水肿。
芦笋
芦笋富含多种营养物质，性味甘寒，有清热功效，盛夏口干、运动后口渴、发烧烦渴等情况下，都可吃芦笋。芦笋含丰富的黄酮类物质，具有很强的抗氧化作用，对抵抗衰老有较好效果。此外，芦笋还是防止胀气的超级食品，因为芦笋具有利尿作用，能帮助人体排出多余水分，从而缓解腹胀不适。苋菜在夏季上市的众多蔬菜中，
苋菜
也很值得推荐。从中医角度讲，苋菜味甘、性凉，归大肠、小肠经。具有清热解毒，除湿止痢，通利二便的功效。夏天天热，吃一些凉性食物，是有好处的。另外，从营养角度来说，苋菜富含多种人体需要的维生素和矿物质，其中钙含量尤其丰富，数据显示，每100克苋菜的钙含量高达180毫克，苋菜还富含镁、钾、维生素K等多种有助钙吸收的营养素，是补钙健骨的好食材。
常吃这几种水果会引起胃部疾病，可能会加重你的胃病！
在平时生活中很多人不注意保护自己的肠胃，有的时候，由于工作太忙，常常忘记吃饭的时间，就会给自己的肠胃带来一定的伤害，很容易让自己出现胃病。如果自己患上胃病以后一定要多注意自己的饮食，否则很可能会造成更加严重的影响。
有胃病要少吃这3种水果，常吃胃病会越来越严重！
一、山楂
很多人都知道山楂能够帮助我们有很好地开胃功效，可以增加自己的食欲，当自己在夏天由于天气太热的状况之下，不想去吃饭的话，吃一点山楂可以让自己增加胃口。
但是山楂虽然是一种好吃的水果，但是不能够去吃太多，否则很有可能会给自己的肠胃带来一定的伤害，因为山楂中的一些物质容易与自己的胃酸接触，然后会凝结成沉淀物，那么就很有可能会导致胃结石的产生，严重的患者还会造成胃溃疡，或者其他更加严重的肠胃方面的疾病。
二、枣子
枣子是我们生活中常见的一种水果，枣子的味道确实是非常好的，又甜又酸，但是如果患有胃病的人是不适合去吃枣子的，因为枣子中含有丰富的膳食纤维，会在很大程度上刺激自己的肠胃，给自己的肠胃带来一定的伤害。
并且枣子也是非常难以消化的一种食物，容易给自己的肠胃带来一定的负担，让自己很有可能会出现消化不良的情况，从而会给自己的胃病带来进一步的伤害。
三、猕猴桃
猕猴桃是我们生活中常见的一种水果，女性吃猕猴桃其实对自己的皮肤是有很大帮助的。因为猕猴桃中含有丰富的维生素C，可以帮助我们美容养颜，也可以加快我们身体内新陈代谢的速度，帮助自己的身体能够更快的去排出毒素。
但是猕猴桃是不适合患有胃病的人去吃的，因为猕猴桃中一些物质可能会让自己的肠胃产生一些负担，容易造成一些腹痛腹泻的情况，主要是因为猕猴桃中含有大量的维生素C，容易给一些患有胃病的患者带来一定的伤害。
患有胃病以后，我们一定要多注意保护好自己的身体状况，多注意自己的饮食，否则很有可能会给自己的肠胃带来进一步的伤害，让自己出现肠胃方面更加严重的疾病，那么会在很大程度上影响自己的身体状况，给自己带来非常大的痛苦，还有可能引起其他更加严重的疾病产生。
这5款盆栽，让你摆脱失眠，酣睡整晚！
朋友们是不是经历过这种情况：在遇到工作压力，或是兴奋、焦虑时往往会睡不着，导致失眠。不想通过药物入睡的你赶紧戳进来看看吧~小编为你介绍几款有助于睡眠的植物！
植物白天会释放氧气，但夜晚它会和你一起竞争氧气。若是有关闭门窗睡觉的习惯，小编不建议你们在卧室养植物~
艾草
提起艾草小编总会想起在身上插满香草的屈原~
不过艾草有安眠助睡解乏的功效，放一盆在床头或者卧室的梳妆台前，既装饰了房间，又让你每晚都能香甜入睡。
护理常识：保持放在通风的位置，每天浇一次水，一月施一次肥。
仙人掌
大多数植物白天释放氧气，夜间吸收氧气。而仙人掌恰恰相反，夜间则吸收二氧化碳，释放氧气，这样晚上可补充氧气，利于睡眠。
护理常识：粗放管理，浇水要掌握不干不浇，不可过湿的原则。
薰衣草
薰衣草的香味有镇静心神、缓解失眠的效用。
注意：
1、薰衣草香味过于浓郁，有呼吸道疾病的人不适宜长期闻这个味道。2、薰衣草喜光照，不宜长时间在室内养殖。
护理常识：在一次浇透水后，应待土壤干燥时再给水，以表面培养介质干燥，内部湿润为度，叶子轻微萎蔫为主。
薄荷
有放松心情帮助睡眠的功用，不仅能抵抗臭氧，还有杀菌作用。
注意：大量食用薄荷可导致失眠，但小剂量食用却有助于睡眠。
护理常识：薄荷喜光，应置于光照充足的阳台处。露天阳台可天天浇水，不怕旱涝。
佛手柑
佛手柑气味轻淡、清新，既能安抚，又能提振。可以舒缓焦虑、沮丧、精神紧张等情绪，利于缓解失眠。
护理常识：其根系浅生，吸收能力较弱，故需注意勤浇水。
牙齿发黄？失眠？这些都不是喝茶造成的！
很多人工作空闲时间都会为自己泡上两杯茶，润润嗓子提提神。但有一部分人，却对茶没有非常好的印象，各种认为喝多了胃疼、喝多了睡不着觉、甚至还觉得是牙齿变黄的元凶……等等诸如此类的理由，仿佛已经把茶打入了十八层地狱一样，今天就要为喝茶正名，这些黑锅，茶表示不背！
喝多了茶睡不着?
对于刚开始喝茶的朋友来说，都会“死”在第一关，也就是喝茶失眠，偶尔失眠是小事，养成了习惯可就得当心了，所以很多朋友刚开始都拒绝喝茶。其实，想要喝茶不失眠，方式非常重要，因为茶叶中的咖啡碱具有兴奋神经的作用，所以晚上千万别作死地去喝浓茶，因为茶味越浓，里面的咖啡碱含量越多，越容易影响睡眠。
想要避免喝茶失眠这一魔咒，方法有很多，例如，晚间可以多喝发酵程度重的茶，如熟普、红茶，这些茶叶经过发酵后其中的咖啡因已所剩无几，一般不会影响睡眠。那些普洱生茶、绿茶、岩茶，不建议晚上喝。或者尝试调饮茶、煮茶这些方式都会有助于睡眠。
喝茶导致牙齿变黄?
很多人喝茶总会发现茶渍很容易留在茶杯上，黑黑的，非常不美观，于是有些人会展开联想，牙齿变黄是不是也是茶渍造成的呢?首先，喝茶是有利于牙齿的，茶叶中的茶多酚以及氟等物质可以强化牙龈，抑制细菌的生长，所以很多牙膏都会添加茶多酚，以起到保护、美白牙齿的作用。
在喝茶时，茶多酚会附着在牙齿上，使牙齿变黄，但这些茶色素仅凭日常刷牙便可清洁干净。如果你长时间喝茶，特别喝浓茶，而且还不注意及时的刷牙，长时间这样牙齿会肯定逐渐变黄。再说了，如果不刷牙……即使不喝茶，牙也不会白吧?
喝茶超级伤胃?
除了前面列出的2条“罪状”，最冤的应该就是喝茶伤胃这一出了，尤其被拿来做代表的绿茶和生普，一直被扣上了伤胃的罪名。如果你一口气罐十八碗生茶后说：“生茶喝是真好喝，就是伤胃。”
的确，比起那些黑茶、红茶来说，绿茶和生茶未经发酵，保留了较高的茶多酚和咖啡碱等物质，茶多酚会对胃的黏膜产生刺激性，一次性大量喝的话，容易产生胃部不适，因此，绿茶和生普被冠上了“伤胃”的名号。但是我们也不能把所有的“屎盆子”都往人家身上扣啊！
科学饮茶菜健康
要知道，凡事过犹不及，正常的饮茶相信是绝不会对胃造成任何负担的，那些因为喝绿茶、生普而导致胃部不适的人，主要问题便是出在“过度”二字上，空腹喝茶、茶泡的太久太浓、日饮茶水数十桶……喝茶人任性至此，伤胃这锅，绿茶和生普背的心里好苦。
很多人对茶存在的偏见，更多的是来源于谣言和误解，茶为国饮，更多的是更能带给我们健康和价值，所以在生活中一定要记得科学适当地喝茶哦！
李子的功效都有哪些?吃李子对这些症状都有所帮助!
一句俗话“李子树下埋着尸体”把小编身边不少喜欢吃李子的小伙伴们都吓的不轻，甚至开始怀疑自己是不是已经被李子伤的深入骨髓。李子真的有这么可怕?李子就真的只会吃死人却没有一星半点的好处吗?其实不然，小编在查阅资料后李子还是有很多功效作用的，一起来了解吧!
李子的功效促进消化李子能促进胃酸的分泌，增加肠胃蠕动的作用，因而食李能促进消化，增加食欲，是胃酸缺乏、便秘患者的食疗良品
清肝利水新鲜李肉中含有多种氨基酸，因此食用新鲜的李子对于治疗肝硬化腹水大有益处
降压、导泻、镇咳药理证实，李子核仁中含苦杏仁甙和大量的脂肪油，有显著的利水降压作用，可加快肠道蠕动，促进干燥的大便排出，同时也具有止咳祛痰的作用
美容养颜据《本草纲目》记载，李花和于面脂中，有很好的美容作用，可以去除黑头粉刺，对脸上斑点也有一定效果，使人面如桃花。
但是“李子树下埋尸体”不只是说着玩玩的，李子吃多了的确会出事。就让我们一起来看看食用李时都有哪些需要注意的地方吧!
食李的注意事项禁忌人群李子含高量的果酸，多食伤脾胃，过量食用易引起胃痛，溃疡病及急、慢性胃肠炎患者忌服。多食李子易生痰湿、伤脾胃，又损齿。，脾虚痰湿之人及小儿不宜多吃。
食用禁忌首先，未熟透的李子不要吃。其次，李子切忌过量多食，否则易引起虚热脑胀、损伤脾胃。据书籍《饮食须知》记载，李子与蜜还麻雀肉或鸡肉鸭肉、鸡蛋鸭蛋食，会损害五脏器官;也不要和麋、鹿肉一起吃。同时，李子多食生痰，还会损坏牙齿，因此体质虚弱的患者宜少食。
怎么样，看了文章，你有没有明白了李子其实并没有俗话说的那么可怕，“李子树下埋尸体”知识夸张了多吃李子之后的后果，所以喜欢李子的小伙伴不用太过担心啦，只要不吃得太多，是不会有事的!
晚上千万别吃这几种水果！
从古至今水果一直都备受人们喜爱，当年杨贵妃为了吃荔枝不知跑死了多少匹马。虽然水果对我们身体有益，但是食用还是得讲究时间，不然只会有损健康。果真今天就为大家详细介绍下，哪些水果是晚上不能吃的！
1、榴莲
或许你会好奇榴莲为啥晚上不能吃?明明脂肪、蛋白质含量都不高，而且生糖指数也只有42总体不算高，但是榴莲的所有成分中却有2/3都是糖。对于血糖高、高血压或是低血压，以及胃肠道溃疡等的人来说，吃榴莲就得谨慎，如果想吃榴莲就要减少饭量的摄入再食用，避免摄入过高热量，加重疾病。
2、美国提子
提子无论男女老少都很喜欢吃，因为比葡萄甜，而且提子皮和提子籽具有抗氧化作用，对心脑血管疾病有预防作用，但是提子的热量却非常高，十个提子就相当于二两米饭，所以糖尿病患者要注意食用的量。
3、释迦
释迦是水果番荔枝的别称，也被称为佛头果，吃起来非常美味，所以很多人都挺喜欢吃的，但是释迦的含糖量却比较高，每100克就含总糖15.3％~18.3％，维生素C为265mg，所以糖尿病患者应慎食。
4、智利车厘子
车厘子虽然价格贵，但是一直颇受人们喜爱的，因为它具有丰富的营养，含有糖、蛋白质、维生素、钙、铁、磷、钾等元素，是补铁、益脑的良品，所以人们普遍爱吃，但是车厘子的含糖量较高，血糖高或者糖尿病患者不宜多食。
5、菠萝、芒果
菠萝和芒果都属于热带水果，它们的生糖含量都很高，所以糖尿病患者要谨慎食用;并且这两种水果都属于易过敏品种，像一般过敏体质触碰表皮都会起过敏反应，更别提食用后产生的过敏效果，所以对两者有过敏反应者应谨慎食用。
6、牛油果
很多女性都喜欢吃牛油果，因为它素有深林奶油之称，含有丰富的植物脂肪。并且牛油果具有健胃清肠的功效，还能降低胆固醇和血脂，保护心血管和体内肝脏的作用，老人、小孩、女性都可以食用，但是每日不可多食，一个即可，牛油果的植物脂肪多，不宜晚上食用。
7、山竹
山竹中含有羥基柠檬酸和山酮素等，对抑制脂肪、食欲和降低体重有着很好的作用，但是如果过量食用，它所含有的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性，所以一般一人每天食用4到5个即可，千万不可多食，尤其是想减肥的女性。
8、火龙果
火龙果一直被誉为减肥圣果，无论男女老少尤其是想减肥的女性都非常喜欢食用，因为它含有丰富的维生素、花青素、钙、磷、铁、钾等微量元素和膳食纤维，可以帮助排便。同时它还具有比较高的天然葡萄糖，糖尿病患者和肠胃絮乱、容易腹泻者都不宜多食。
看到这是不是有种很难过的感觉，这些可口美味的水果晚上竟然不能吃！不能吃！那什么水果晚上可以吃?不然晚上嘴巴会很空虚寂寞的，下面我们就例举一些适合晚上食用的水果。
据说这五种植物有治疗失眠的功效，求试养！
宝宝们工作累，压力大，易失眠，药物治疗伤身，据说，这几款植物小盆栽有助眠的作用，爱花的宝宝们，你们有没有养?
由于是帮助睡眠，如果你睡觉习惯关窗户，就不推荐养了，房间那么小，空气不流通植物也来抢氧气就不好啦，当然，最近天气太热了，一般都开空调，这些小绿植也可以摆放在客厅，就算不能帮助睡眠，也能净化空气。
1、随处可见的艾草
艾草有安眠助睡解乏的功效，放一盆在床头或者卧室的梳妆台前，既装饰了房间，又让你每晚都能香甜入睡。
注意：记得保持放在通风的位置，每天浇一次水，一月施一次肥。
2、好养又耐干的仙人掌(家有小孩子的慎养)
大多数植物白天释放氧气，夜间吸收氧气。而仙人掌恰恰相反，夜间则吸收二氧化碳，释放氧气，这样晚上可补充氧气，利于睡眠。
注意：粗放管理，浇水要掌握不干不浇，不可过湿的原则。
3、植物界妥妥的助眠薰衣草(草不管用的话，也可以购买薰衣草提炼的精油)
薰衣草的香味有镇静心神、缓解失眠的效用。
注意：
1、薰衣草香味过于浓郁，有呼吸道疾病的人不适宜长期闻这个味道。
2、薰衣草喜光照，不宜长时间在室内养殖。
记得哟：在一次浇透水后，应待土壤干燥时再给水，以表面培养介质干燥，内部湿润为度，叶子轻微萎蔫为主。
4、清凉薄荷(不仅能闻香，天热还可以泡点薄荷茶，有没有觉得很实用)
有放松心情帮助睡眠的功用，不仅能抵抗臭氧，还有杀菌作用。
注意：大量食用薄荷可导致失眠，但小剂量食用却有助于睡眠。
薄荷喜光，应置于光照充足的阳台处。露天阳台可天天浇水，不怕旱涝。
5、清新佛手柑
佛手柑气味轻淡、清新，既能安抚，又能提振。可以舒缓焦虑、沮丧、精神紧张等情绪，利于缓解失眠。
注意：其根系浅生，吸收能力较弱，故需注意勤浇水。
这么多种，有没有自己喜欢的?小编放的是薰衣草，记得房间有植物的话，晚上不要把门窗关得太严实了哟！
5种安眠效果好到“让失眠患者都把安眠药通通丢掉”的室内植物！
睡眠对於人类的身体来说是一件非常重要的事情，当你晚上无法好好入睡，或是睡眠品质很差时，相对的就会影响隔天的精神跟效率，许多人为了一夜好眠，不但求助医生，还吃下许多反而对身体有害的安眠药，但是，接下来介绍的这些室内植物，可以帮助你达到无害助眠的效果喔！
▼1.散尾葵。
这种植物可以吸收空气中的有害毒素跟二氧化碳，同时也会释放丰富的水分到空气中，尤其是当你在冬天开暖气让空气变得干燥时，这样的植物就会给你更舒适的空间。
▼2.库拉索芦荟(美国芦荟)
除了它的汁液有很好的治愈效果外，它还可以清除空气中的甲醛等有害物质。在夜间时释出氧气。对於你的免疫系统有著很好的帮助。
▼3.垂叶榕(白榕)
它算是第一名的空气净化植物，它可以消除环境中70％以上的苯，氨，甲醛或是其他有害物质，这些可能从你的家具或是装潢中散发出来的有害物质，都可能影响你的身体。除此之外还可以提高你的睡眠品质，就算放在卧室也一点都不突兀。
▼4.虎尾兰
它对於你的呼吸跟免疫系统有帮助。可以减低你头痛跟高血压的机率。就像芦荟一样，它会在夜间产生氧气，去除二氧化碳。放在卧室中可以增进睡眠品质。
▼5.波士顿蕨。
波士顿蕨含有丰富的黄酮，还有香精油，对於安定你的神经系统十分有效，放在卧室中可以调节你日常生活的压力，让你一夜好眠。
所以如果大家想要解决失眠这件事，除了找上医生的协助外，也可以尝试这样自然的方式来帮助自己入睡，或是得到更好的睡眠品质。一起把这些来自大自然的妙方分享给大家看看，大家要睡个好觉，才能好好面对来自生活中的所有压力喔！
怎样喝豆浆，才是对身体最大帮助？
说起豆浆，大家应该都认识，它属于一种早餐饮用的豆制品，既养生又美容。而且豆浆除了含有丰富的蛋白质和各种营养元素外，还有着强大的养生功效，不仅适合普通人食用，也很适合糖尿病患者呢！下面就和小植来看看豆浆有哪些营养价值和功效吧！
一、豆浆的营养价值
1.每一百克豆浆含蛋白质4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、铁2.5克、钙2.5克以及维生素、核黄素等，对增强体质大有好处。
2.豆浆含有大量纤维素，能有效的阻止糖的过量吸收，减少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。
3.豆浆中所含的豆固醇和钾、镁，是有力的抗盐钠物质。钠是高血压发生和复发的主要根源之一，如果体内能适当控制钠的数量，既能防治高血压，又能治疗高血压。
4.豆浆中所含的豆固醇和钾、镁、钙能加强心机血管的兴奋，改善心机营养，降低胆固醇，促进血流防止血管痉挛。如果能坚持每天喝一碗豆浆，冠心病的复发率可降低50％。
5.豆浆中所含的镁、钙元素，能明显地降低脑血脂，改善脑血流，从而有效的防止脑梗塞、脑出血的发生。豆浆中所含的卵磷脂，还能减少脑细胞死亡，提高脑功能。
6.豆浆中的蛋白质和硒、钼等都有很强的抑癌和治癌能力，特别对胃癌、肠癌、乳腺癌有特效。据调查不喝豆浆的人发生癌症的概率要比常喝豆浆的人提高50％。
7.豆浆所含的麦氨酸又防止支气管炎平滑肌痉挛的作用，从而减少和减轻支气管炎的发作。
8.豆浆中所含的硒、维生素E、C，有很大的抗氧化功能，能使人体的细胞“返老还童”，特别对脑细胞作用最大。
9.防止老年滞呆、艾滋病、便秘、肥胖等。
二、糖尿病人可以喝豆浆吗?
大豆对于糖尿病人来说是非常有营养的一种食物，而豆浆就是由豆类食品制作出来的，所以糖尿病人可以喝“无糖”豆浆。另外豆浆中所含的碳水化合物是比较低的，不会引起比较高的血糖波动。
三、糖尿病人喝豆浆的好处
1.由于大豆中的大豆低聚糖可以提高高脂蛋白的含量，所以能帮助糖尿病人降低血液中的胆固醇以及甘油三酯，另外大豆低聚糖这种物质还能够帮助糖尿病人降低血压，起到预防高血压的效果。
2.大多数糖尿病人会因为身体的钙质大量的流出，从而让自己身体缺乏钙，导致骨质疏松的发生，而豆浆中含有大量的钙质，糖尿病人经常喝豆浆可以起到补钙的效果，当身体中有足够的钙质时，就能够防止骨质疏松的出现。
注意事项：糖尿病人在喝豆浆的时候一定要注意喝无糖豆浆，不要因为感觉豆浆的口感比较淡就加入糖，如果经常喝加入糖的豆浆就容易让自己摄取糖分过多，让血糖受到影响。
四、喝豆浆的食用禁忌
1.没有熟的豆浆对人体是有害的，因为豆浆中含有两种有毒物质，会导致蛋白质代谢障碍，并对胃肠道产生刺激，引起中毒症状。预防豆浆中毒的办法就是将豆浆在100℃的高温下煮沸。如果饮用豆浆后出现头痛、呼吸受阻等症状，应立即就医，以防危及生命。
2.由于鸡蛋中的黏液性蛋白易和豆浆中的胰蛋白酶结合，产生一种不能被人体吸收的物质，会大大降低了人体对营养的吸收。所以鸡蛋不能和豆浆同时饮用。
3.虽说豆浆中加红糖喝起来味甜香，但红糖里的有机酸和豆浆中的蛋白质结合后，可产生变性沉淀物，破坏了营养成分。
4.豆浆中有能除掉保温瓶内水垢的物质，在温度适宜的条件下，以豆浆作为养料，瓶内细菌会大量繁殖，经过3~4个小时就能使豆浆酸败变质。
5.豆浆一次不能食用过量，否则会导致蛋白质消化不良，出现腹胀、腹泻等不适症状。
6.因为有些药物会破坏豆浆里的营养成分，如四环素、红霉素等抗生素药物，所以不宜和豆浆同时饮用。
芝麻应该怎么吃科学？常吃芝麻有哪些好处？
芝麻又名胡麻、油麻、乌麻,既可食用,也可榨油。芝麻原产非洲,后传入印度印度现已成为世界第一芝麻生产大国,占世界总栽培面积的三分之一。在张骞出使西或时,芝麻传入中国。根据《本草纲目》记载：芝麻补五脏,增气力,长肌肉,使人轻身不老,筋骨强壮,耳聪目明,延年益寿。芝麻主要分为黑芝麻、白芝麻两种。前者色泽鸟黑发亮,后者色泽洁白。黑芝麻多用于糕点辅料,白芝麻多用于榨油。补益药以黑芝麻为佳。从营养学角度看,无论黑芝麻、白芝麻都是营养丰富的食物。古代养生学家陶弘景对芝麻的评价是“八谷之中,唯此为良。”芝麻是重要的油料作物,芝麻油也叫香油、麻油,含有麻油酚,故具有特殊香气。中国的小磨香油被视为烹调油的珍品。
营养成分
芝麻含丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、磷、铁等,还有多种维生素和芝麻素、芝麻酚、甾醇及卵磷脂等物质。可以提供人体所需的维生素E、维生素B1、钙质,特别是亚油酸成分,可去除附着在血管壁上的胆固醇。芝麻还是高膳食纤维的食物,黑芝麻中膳食纤维含量为28%,白芝麻中膳食纤维含量为20%。芝麻中维生素E的含量也很高,并含有各种矿物质。
养生功效
芝麻性平、味甘,归肝、肾、肺经。具有补血明目、祛风润肠、生津养发、补肝通肾等作用,是防衰健脑的保健食品。它能够调理胃肠功能,促进乳汁分泌,常吃芝麻还能增加皮肤弹性,是女性不可缺少的美容食品。
(1)护心养肝 芝麻具有浓郁的香气,可增进食欲。芝麻中含量仅占0.5%的芝麻素具有良好的抗氧化作用,可保肝护心脏,延缓衰老,并有抗癌作用。
(2)美容养颜 芝麻含有丰富的营养物质,如油酸、棕榈酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、维生素A、B族维生素、维生素E等,因而在延缓衰老及美容方面起到极大的作用,常吃可使皮肤保持柔嫩、光滑。
(3)防治脱发 芝麻具有补肝肾、润五脏的作用,可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、五脏虚损、肠燥便秘等。黑芝麻对身体虚弱、早衰而导致的脱发有治疗功效,对药物性脱发、某些疾病引起的脱发也有疗效。
(4)抗氧化 由于芝麻油中维生素E含量高,也有较强的抗氧化作用,经常食用能清除自由基。特别是芝麻中的亚油酸成分,可去除附着在血管壁上的胆固醇。
食用禁忌
洗芝麻时用纱布包扎后放到水盆中揉搓、淘洗,其中的细沙粒和灰尘就很容易剔除。芝麻仁外面有一层稍硬的蜡,只有碾碎后食用才能使其营养成分被人体吸收。芝麻炒食燥热,食后易引起牙痛、口疮、出血等,阳痿、遗精者忌食。
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