冬天如何养护怕寒的植物。
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你会不会每天一到睡前就饿了，然后为了不长胖，很多人会拼命忍住不吃东西，或者放肆的大吃大喝一顿！其实啊，偷偷的告诉你，只要有良好的饮食习惯，和正确的择食观念，宵夜还是可以吃的，并且不会胖哦！
吃宵夜之所以容易发胖，并不是因为「在晚上吃」，而是因为一天的热量需求够了，再吃就是在摄取了「额外的热量」。假设一天消耗的热量是1350大卡，吃进的热量也是1350大卡，那么就会维持在平衡状态;若是在三餐之外，天天都多吃一顿500大卡的宵夜(不到一块鸡排)，活动量却不增加，那么只要两个礼拜左右，就会狠狠变胖一公斤。
所以呢，只要分配好当天所摄取的热量，并且掌握一些小技巧，不要天天大吃，享受宵夜也是能健康不发胖的！但是有一点要清楚，一餐的消化时间约须4小时才能完成，如果吃完立即入睡，不仅容易影响睡眠品质，也会造成消化不良。所以，建议最晚在睡前2小时进食完毕，以免增加身体负担。
想吃宵夜，有不想发胖，可以这样吃：
1、拒吃油腻、重口味、甜度高的食物，像是鸡排、泡面、蛋糕等皆属之，这些食物多半含大量钠、油脂及糖份，热量通常不容小觑，还容易造成水肿。
2、选择烹调简单、天然清爽的食物，能避免加重肠胃负担，热量若能控制在100大卡左右更好。像是暖暖的谷物粥、汤面/凉面，美味低卡又有满足感。或者像是一杯低脂热牛奶、无糖热豆浆、烤半片吐司涂微甜果酱等等，都是不错的选择。
3、吃宵夜时，若能增加咀嚼次数，不仅可以帮助消化、减轻肠胃负担，也能增加饱足感。
下面给大家介绍一些低卡的小点心，让你宵夜不发胖！
1、无糖优格
含有丰富蛋白质、钙质的「优格」，不仅能促进肠胃蠕动、改善便秘，还有助于提升免疫力，有乳糖不耐问题的人也可吃。不过大家挑选时要留心，许多市售添加了大量糖分，或者大量用果胶和奶粉调制来节省成本，菌种、品质和营养都会不同。
2、天然谷物片
提到「谷物片」，大家是不是都会联想到「早餐」呢?其实谷物片也可以干吃，咀嚼时能品尝到谷物的香甜。晚上觉得肚子饿时，一小片一小片慢慢送入口中，不仅能避免一次摄取过多热量，还能提升饱足感。
3、谷物粥、糙米粥
将糙米和五谷杂粮洗净泡水，再放入电锅中蒸煮，可自行加海盐或是黑糖做成咸粥或甜粥。此外，也可以改选冲泡式的粥品，兼具便利和美味。须特别注意的是，许多市售产品会添加奶精来增加风味，购买时可得睁大眼睛。
4、黑巧克力
以可可豆为原料、加工制成的「巧克力」，可说是广受大众欢迎的迷人点心，其内含的「可可碱」有抗抑郁的作用，适量摄取可舒缓情绪。然而，市售常见的「牛奶巧克力」、「白巧克力」、「草莓巧克力」等，可可含量偏低，并添加了大量精致糖。建议选购纯度75％以上的黑巧克力，嘴馋时拆一小片，享受苦甜迷人的滋味。另外，可选择以天然糖醇制成的巧克力，其GI值较低、血糖变化幅度较小，比较不会越吃越饿或是易囤积脂肪，适合瘦身中或是糖尿病患者食用。
5、天然水果干
含有各种维生素、营养丰富的天然水果，干燥后制成「果干」，可说是一种天然、方便的点心。须特别注意不要选到额外加油加糖、或是经过腌渍的水果干，否则不但不健康，热量还会增加。
6、烤地瓜
冷天最适合拿着热腾腾的「烤地瓜」，小口小口边吹边吃，一小条约100公克的地瓜，热量为100大卡左右，又能增加饱足感喔。
7、坚果
天然「坚果」含有丰富的不饱和脂肪酸及多种维生素，虽然热量不低，但营养价值高，适量摄取有益身体健康。
其实宵夜就跟我们平时的饮食一样，只要吃的健康，还是可以吃的，吃的正确，也是不会发胖的！所以，喜欢吃宵夜的伙伴们，赶快正确吃起来吧！
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喝银耳红枣汤会胖吗?无须烦恼!告诉你怎样吃才不会发胖!
银耳是一种较为常见的滋补品，不仅口感顺滑，而且营养价值还不一般，很多人都喜欢吃。而红枣也是一种补血养颜的佳品，是万千女性的首选，常常被用来煲汤喝或者煮水喝。在生活中，这两种食物也常常被放在一起煲汤来喝，那么就有爱美的女性会问：“两种食物的营养价值那么高，一起吃不会长胖吗?”别着急，小编这就为您解答这个疑惑。
喝银耳红枣汤会胖吗经常吃银耳的人定会知道，银耳本身含有大量的膳食纤维，可以有效促进肠道的蠕动，帮助人体及时排除堆积的废物，从而起到很好的减肥瘦身的作用。此外，红枣是一种热性食物，只要每周适量食用一到两次，就不会那么容易导致人发胖。
其实喝银耳红枣汤会不会发胖的关键还是取决于放糖量，我们喜欢在银耳红枣汤里加入冰糖使其能更好地入味，但是小编要在这里告诉您，只要您不是天天喝，而且每次加入的冰糖是适量的甚至最好是不加的话，一般喝喝银耳红枣汤是不会轻易让人发胖的。
看到这里，小编要在这提醒各位正在努力减肥的女性们，每次最好喝不要太甜的银耳红枣汤才更能利于减肥成功呢!但是对于很多人来说，讲究的是其口感，所以接下来小编就为大家介绍一下怎么做银耳红枣汤才更好喝。
银耳红枣汤怎么做才更好喝1. 先将银耳提前一天泡开。
2. 泡开后的银耳要用水洗净，并去蒂，为了让它熟的快一些可以将它撕成小片。同时将红枣洗净，注意煮的时候要将其水分沥干。
3. 往烧开的锅中放入待用的银耳和红枣，用小火慢炖。
4. 大概过一个小时后可开锅看看，若发现汤汁变得粘稠，这时就可以顺便加入适量的冰糖，搅拌至溶解后，尝试一下味道觉得可以的话就可以关火了。
可以说，只要简简单单几个步骤，一碗清甜的银耳红枣汤就完成了!但是小编这里建议银耳红枣汤没有必要吃太多，每次大概一小碗就足够了，否则很有可能导致人体的消化不良，所以记得每次要控量，这样才更又利于我们的身体健康!
这些低热量水果吃再多也不会发胖！
圣女果、柠檬、西瓜、草莓、菠萝、芒果、桃子、苹果等水果100克的卡路里都非常低，特别适合减肥的人当做小零食或者加餐来食用。
圣女果——22大卡(100克)
圣女果算是水果中当之无愧的低热量之王了，每100克只有22卡的热量，可以说是水果中的减肥佳品了。
圣女果中还含有丰富的番茄红素，能够有效呵护心血管健康。圣女果长得越红，里面的番茄红素就越丰富，一般也越好吃！
西瓜——25大卡(100克)
西瓜含糖量高似乎已经成为常识了，但实际上西瓜的热量并不高，因为水分占有90％以上。西瓜中还有大量的维生素，有非常强的抗氧化作用，吃一点反而有好处。
不过要注意的是，如果西瓜吃的太多，热量也会积少成多，吃掉半个瓜，等于吃了两碗米饭！
草莓——32大卡(100克)
草莓的维生素C非常丰富，约是苹果的十倍，还含有丰富的有机酸，能够大大增强抵抗力，还能有效预防牙龈出血。草莓还有助于促进消化，草莓中含有的果胶、木质纤维、泛酸，除了可以帮助体内脂肪分解、降低胆固醇，还有助于排便和肠道排毒。
芒果——35大卡(100克)
芒果热量非常低，芒果中的膳食纤维也十分丰富，也是一种不折不扣的减肥水果，且又香又甜，大多数人都很爱它。
芒果具有抑制脑细胞死亡的效果，食用冷冻芒果，有助于让使用过度的大脑得到舒缓。但芒果对肾脏有一定危害，患有急性或者慢性肾炎的病人应当忌食芒果。
苹果——52大卡(100克)
苹果是著名的“负能量”水果，苹果中的膳食纤维让肠道蠕动消耗的能量远远大于摄取的能量，升糖指数也非常低，有平稳血糖的作用。
苹果对人体健康非常有好处。研究表明，苹果中含有的膳食纤维和维生素C可以降低患结肠癌、前列腺癌症和肺癌的风险，还能降低肥胖、脂肪肝的发病率。
吃腰果会胖吗?吃对了腰果不仅不会变胖反而能有益于减肥!
腰果是坚果的一种，吃起来香脆可口，回味无穷，特别适合当做平时的小零食用来解馋。但是，吃腰果也有一个很不好的地方，那就是一旦吃起来就不容易停下来，就跟嗑瓜子是一个道理。而且大部分人都认为吃了腰果会发胖，这样的话，爱美的女性或者是正在减肥的人群就不敢随心所欲地吃腰果了。那么吃腰果真的会致人发胖吗?接下来就让小编来给大家解答这一疑问吧!
吃腰果会胖吗腰果的热量和脂肪含量都比较高，这两种物质也都是会引起发胖的主要元素，吃多了腰果是有变胖可能的。比如在茶余饭后或者看电视的时候当消遣食物吃，很容易导致热量和脂肪都摄入过多，尤其是晚上，很多人劳累一天，在晚餐后休息看电视看手机的时候，总想着吃点腰果犒劳一下嘴巴，于是不自觉的就会吃多，并且吃完就进入睡眠，摄入的热量脂肪就转变成身上的肥肉了，变胖是理所当然了。
虽然腰果过量食用或食用不当会引发变胖，但如果在适当的时间适当的食用，不仅不会让人变胖，还有益于减肥。下面，小编就来给大家讲一下，腰果怎么吃不会发胖。
腰果怎么吃不会变胖1、餐中食用。在吃腰果的时候，如果把吃腰果的时间放在用餐时，就不会引起变胖。因为腰果中含有不少的膳食纤维，很容易引起饱腹感，在用餐时在正常食物之外补充一些腰果，不但不会额外增加热量，并且如果是搭配淀粉类食物同吃，会让人一直觉得很饱，还能避免在下顿饭来前再吃别的零食。这样不仅不会引起发胖，反而有益于控制进食，具有减肥的效果。
2、避免睡前食用。因为腰果中油性物质较多并且不易消化，晚上吃完就休息，会增加消化功能负担，摄入的热量脂肪很容易转变成人体内的脂肪，因而导致变胖。所以，为了减肥，一定不要在睡前吃过多腰果类零食坚果。
腰果虽然热量高，吃多了容易使人发胖，但是适量吃、正确时间吃反而有助于减肥。并且因为腰果的营养价值很高，也推荐朋友们每天适量吃一些腰果，对于身体保健大有好处。
红提热量高不高？这样吃红提不会发胖！
红提色泽诱人，口感脆爽，又有美容养颜的特殊功效，因此深受爱美女性的喜爱。但是红提吃起来这么甜，会不会热量爆棚呢?吃红提会不会很容易发胖，不禁为减肥的朋友担心了一把。今天小编从红提热量告诉你，减肥该不该吃红提!
红提热量红提是葡萄的杂交品种，也是葡萄的一种。每100g的红提中含有的热量大约有43大卡。单单从这个数字上看，红提的热量并不算高。
一天吃多少红提合适红提虽然热量不高，但是含糖量很高。如果食用了过量的红提，会导致糖分摄入过多，有引发肥胖和口腔问题的隐患。建议一天的食用量为100g，一次吃一小串就差不多了，最好不要过量食用。
过量食用红提的危害引发腹泻红提皮薄难剥，我们一般都是带皮吃，这样就很容易吃进没有清洗干净的病菌。而且连皮吃容易造成胃肠道菌群紊乱的状况。过量食用的话，很容易会引发腹痛、腹泻。
导致蛀牙红提中含有大量的葡萄糖，大量食用红提又不及时刷牙的话，口中难免会残留很高浓度的糖分，糖分损伤牙齿，久而久之就会导致蛀牙。特别是小孩子，牙齿正在发育，不应该过量食用红提，吃完还要记得及时刷牙哦!
血糖会快速上升红提中的糖分主要是葡萄糖。葡萄糖非常容易被人体吸收，所以我们疲劳时可以用它补充能量。但如果吃太多的话，会让血糖急速升高。糖尿病人一定注意，不能贪吃红提。
发胖红提的热量和脂肪的含量都很低，会让人觉得吃多了不会发胖。但其实红提含有极其高的糖分，而且大都是易于吸收的葡萄糖。如果食用大量红提，又没有及时消耗的话，摄入的糖分会在体内累积，转化成脂肪，导致发胖。特别要注意在睡前5小时，不要再吃提子了，以免糖分堆积在体内发生长胖的情况。不过，在饭前吃提子，能帮助补充能量，增加饱腹感，减少对其他食物的摄入，对于减肥是有帮助的。
易致便秘提子里面的鞣酸含量比较高，如果一次过多的食用的话，容易导致肠胃不适，出现消化不良甚至是便秘的情况。
总而言之，红提是一种低热量、高水分的水果，如果适量食用好处多多。但无论是什么好东西，吃多了就会有一些负面作用，红提也一样。爱吃红提的朋友一定要注意，过量食用红提可是有不少危害的呦!
可隔断电源辐射的7种家养植物
近10年来，关于电磁辐射对人体损害的报告越来越多，于是电视、电脑、洗衣机、冰箱、热水器等家用电器也因电磁辐射而变成了隐形杀手，其实任何电器只要接通电源就会产生电磁辐射，只是辐射量不同而已，对于无处不在的电磁辐射，大家要学会主动防护，下面就为大家介绍几种可有效防辐射的家养植物。
仙人球是人们比较熟知的一种防辐射植物，它可吸收电脑辐射，改善居室通气状况，还可以吸收甲醛、乙醚等装修产生的有害气体，非常适合室内摆放。
黄毛掌也是防辐射的高手，摆放在家用电器旁可有效的防止辐射，其特殊的代谢系统使它晚上吸收二氧化碳，释放氧气，摆放在居室内可有效的净化空气。
石莲花不仅外形美丽，还能有效减少各种电器、电子产品产生的电磁辐射，也是一种比较不错的防辐射植物。
仙人指可有效吸收电磁辐射，降低电磁辐射污染，增加室内空气中的负离子浓度。此外，它还可吸附灰尘，有效净化空气，非常适合室内种养。
量天尺也可以防辐射，释放氧气，净化空气，此外，它的花、径晒干后可食用，是一种多用途的植物，不过长大后体积较大，适合放在宽敞的客厅。
瓜皮椒草不仅有着西瓜皮一样的可爱叶子，还可以吸收电脑辐射，放在办公室电脑旁既赏心悦目，又利于健康。
十二卷可以有效隔断辐射，清除空气中的有害气体，在卧室中摆放有助于人的睡眠。
既然生活中避免不了电磁辐射，那我们就多养些可防辐射的花花草草吧，美化环境的同时也利于身体健康。
青提热量高吗？教你一招吃青提不会胖！
我们都知道青提有着很高的营养价值，但是那甜甜的味道却不禁让我们担心，青提的热量高不高?对于爱健康或减肥人士等，非常在意食物热量的人来说，青提的热量会不会让人望而却步呢?
青提热量高吗准确来说，提子的热量为：每千克青提有1500大卡(6280千焦/千克)，葡萄的热量为：每千克葡萄有430大卡(1800千焦/千克)。所以，提子的热量比葡萄要高。
青提吃了会胖吗?我们现在知道了青提的热量其实是不算很低的，再说吃起来又这么甜，肯定会让大家担心，青提吃多了会不会变胖?青提中的糖分含量非常高，但是大部分都是果糖。果糖相比较蔗糖来说，转化成脂肪的速度很慢，可以有足够的时间让你慢慢代谢掉它。您只需要跑步20分钟，或者散步30分钟左右，就能将青提的热量消耗掉。
温馨提示果糖不易产生饱腹感，可能会让大家不知不觉地吃了很多。虽然青提的热量低，但是糖分高，食用过量又不及时运动的话，也是有可能会转化成脂肪，造成脂肪堆积的。
食用青提的禁忌肠胃虚弱者不宜多食青提子，否则会引起腹泻。青提子含有非常多糖，糖尿病人最好不要食用青提。食用过量青提还有引起内热、导致腹泻、烦闷、蛀牙及肥胖的可能。
青提怎么洗清洗青提之前要先把杂物和烂果挑出来，然后用自来水轻轻冲洗一下。冲洗干净后用淡盐水或者淘米水稍微浸泡几分钟，期间可以用手轻轻翻动几次，达到去除农药残留、杀菌消毒的作用。浸泡好后，再次用自来水冲洗干净即可食用。
现在有些提子已经被加工制成饼干糕点之类的了，受到了越来越多人的喜爱。好了，关于青提热量就介绍到这里了，现在大家应该清楚吃青提会不会发胖了。
吃毛豆后会胖吗?这结果让人怎么都想不到!
最近小编的体重一直都在增加，看了一下小编的日常锻炼，是没有任何问题的，原因最大的应该就是出现在饮食上。小编的妈妈最近很喜欢毛豆。于是我想是不是毛豆使我长胖了呢?于是小编为此上网做了个调查搜索，结果令人大吃一惊，下面跟小编一起来看看毛豆吃多了到底会不会长胖吧。
毛豆吃多了会胖吗?一、毛豆中含有哪些成分毛豆中含有大量的脂肪，卵磷脂，植物纤维，钾元素，铁以及可以清除血管脂肪的化合物，毛豆对人体是有益的，它具有降血脂降血糖以及美容养颜和改善大脑记忆力的功能，此外毛豆也可以预防骨质疏松，补充人体微量元素的流失，比如钾元素。以及改善人体代谢功能，有助于降低人体的胆固醇含量。
二、毛豆吃多了会胖相信大家看了一中毛豆中含有哪些成分后，对毛豆的含有大量的脂肪已经有了一定的了解，那么显而易见，摄入脂肪含量过多会引起体重增重的，所以小编建议想要减肥的人士千万不要过多的吃毛豆，不然体重在无形中增加。
大家了解到吃毛豆会长胖后是否对毛豆的别的功能也有很大的兴趣呢?那就跟小编一起来了解吃毛豆的好处吧。
吃毛豆的好处毛豆作为素食，可以降低人的胆固醇以及血脂不仅如此，大量的食物纤维可以改善便秘，同时起到侧面降低血压和胆固醇的作用，毛豆中的卵磷脂也是促进大脑发育以及改善大脑的功能，毛豆是绿色食品，显然易见它具有养颜润肤以及改善食欲不振的功效。少吃即合理的吃可以对女性保持苗条身材很大的作用，但是如果不当则会使人体增肥。
好了，今天关于毛豆的介绍就到这，希望大家看了此篇文章后能对毛豆的饮食方法和作用功效有更多的了解，爱上吃毛豆，对毛豆更加喜欢!
三种“植物”的不会开花，但散发出的“味道”
三种“植物”的不会开花，但散发出的“味道”
随着生活水平的提高，要花费很多朋友喜欢把一些漂亮的花盆在家里，这样可以提高我们的生活质量绿植租赁公司，也有很多装饰盆栽，使房间变得更加美。很长一段时间花的支持，不仅越来越好心态，并在照顾花卉，观赏花卉能的过程。有些植物能吸收有害气体的空气，增加空气湿度和氧气，对人体有很大的优势，所以在家庭园艺好。
许多花能开花，像玫瑰，叶子花，茉莉花，栀子花，长寿花，蟹爪兰等植物开花，花朵可以被认为是植物的花，所以我们会保护他们在窗台或阳台是的，因为更充足阳台和窗台轻，但有三种植物，它们不会开花，但它散发出来的清香，我们提出一个盆地的房子，很香，和它下面一起来看看。三种植物的不会开花，但散发出的味道，房子养盆，绿植租赁公司很香！首先，保险杠香我们要说的第一家工厂是保险杠香，它的名字被暴露它的特点，那就是，这种植物的香味和气味强烈，我们将保险杠香港保护在房子里面，房子就能摆脱不好的气味，它可以使室内的空气闻起来更舒适。保险杠香不仅散发出的气味，还可以净化空气，能吸收甲醛，苯等物质，虽然不是保险杠香花，但要保持锅的房子，还是不错的。其次，木材的清香香木可以成长为一个非常漂亮的形状，其分支机构和大量盆景，如木香，所以我们节约木材，当修剪它的香味，这样可以提高木材绿植租赁公司的香味的审美价值。木材香味留下香味能出来，我觉得这种香味比香水闻幸运的是，有驱蚊效果，如果在夏天房子蚊子太多，不妨保持香木驱蚊的锅。三，艾草最后一个厂能散发出香味是艾草，艾草也没有花，但它的味道很好闻，是阴生植物，所以我们放在房子的维护是没有问题的。艾草植物，虽然看起来从上面的外观很普通，但这种植物具有杀菌的作用，保护在卧室，客厅是可能的，我会继续为艾草的几盆花在家里，平时没事的时候是上给植物浇水，现在已经发展非常强劲。早上不宜吃玉米红薯 这7种人不适合吃粗粮
粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度;增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。
医学研究还表明，纤维素有助于抵抗胃癌、肠癌、乳腺癌、溃疡性肠炎等多种疾病。但是对于粗粮，我们既要多吃，又不宜吃多，因为过食粗粮也有坏处。
对多数人而言，每天摄入的粗粮，占到主食的1/22/3即可。按照中国营养学会制定的《中国居民膳食指南》，能量摄入越高，膳食纤维的需求量也就越高，以促进肠道代谢产物排出体外。像上班族、老年人等中低能量摄入人群，每天应该吃25克左右的膳食纤维。活动量大、脂肪摄入多的人，35克左右就可以。
以下7种人不适合吃粗粮：
1、缺钙、铁等元素的人群
因为粗粮里含有植酸和食物纤维，会结合形成沉淀，阻碍机体对矿物质的吸收。
2、患消化系统疾病的人群
如果患有肝硬化食道静脉曲张或是胃溃疡，进食大量粗粮易引起静脉破裂出血和溃疡出血。
3、免疫力低下的人群
如果长期每天摄入的纤维素超过50克，会使人的蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害，降低人体的免疫能力。
4、体力活动比较重的人群
粗粮营养价值低、供能少，对于从事重体力劳动的人而言营养提供不足。
5、生长发育期青少年
由于生长发育对营养素和能量的特殊需求以及对于激素水平的生理要求，粗粮不仅阻碍胆固醇吸收和其转化成激素，也妨碍营养素的吸收和利用。
6、老年人和小孩
因为老年人的消化功能减退，而孩子的消化功能尚未完善，消化大量的食物纤维对于胃肠是很大的负担。而且营养素的吸收和利用率比较低，不利于小孩的生长发育。
7、胃肠功能差的人群
胃肠功能较弱的人群，吃太多食物纤维对胃肠是很大的负担。
吃粗粮注意事项：
顿顿饭大多吃粗粮
有些人听说吃粗粮好，就很少吃米饭和白面。但粗粮虽好也要适量，以免加重胃肠负担。此外，还要讲究粗细搭配。专家建议，可以在做主食时混入粗粮，比如蒸米饭时加点小米、糙米、绿豆或红豆，煮白米粥加一把燕麦，磨豆浆时加一把紫米等，这样吃起来口感也更好。早中晚吃粗粮最好有所区别，比如早上喝粗粮豆浆或粗粮粥，中午吃粗细搭配的主食，晚上可以吃点好消化的粗粮粥。
很多人觉得，吃粗粮就是为了更健康，所以往往只搭配素菜，以为这样摄入的脂肪少，会好上加好，其实不然，粗粮最好的搭档是肉类和蛋类。
早上不宜吃窝头等粗糙食物
由于胃肠尚未完全苏醒，早上吃粗粮会影响消化吸收，但可以喝水分高、润滑作用强的粗粮饮品。中午时，人的消化功能最旺盛，可以多吃点粗粮，如豆子、红薯、玉米等。
吃的品种过于单一
人们最常吃的粗粮是小米、玉米和红薯，但长期只吃这几种会影响营养均衡。专家建议，制作粗粮食品要尽可能将多种食材混合烹调。比如，玉米、小米、大豆单独食用，就不如将它们按1：1：2的比例混合食用，可以使蛋白质起到互补作用，营养价值也更高。
由于粗粮质地粗糙，难以下咽，所以很多人会在粗粮食品中加入很多糖、油和淀粉来改善口感。尤其是餐馆和超市中制作的粗粮食品，常用油煎，或用食用碱、泡打粉制造出多孔效果，用精白面粉和淀粉来加强细腻感，用糖来改善口味，这样的加工方法会让粗粮的营养价值大打折扣。
不分人群、体质吃
老人和儿童的胃肠功能较弱，不要一次吃太多粗粮，最好粗粮细做。熬粥是最方便的形式，可将小米和大米一起煮成粥;小米面煎饼、小米面馒头也是不错的选择。
新房该养这7种吸甲醛植物
新房该养这7种吸甲醛植物
室内净化的植物非常多，但是净化的空气类型也不一样，譬如针对香烟的尼古丁，可以选择吸毒草、龟背竹、常青藤之类的，而想要养一些吸甲醛厉害的绿植，那么就不能错过下面这7种。
1.吊兰
吊兰是净化室内有害气体最常见的植物了，也是最优秀过滤植物之一，它可以把空气中围绕我们的90％的甲醛吸收，除了甲醛，还对苯、二甲苯和一氧化碳的净化效果好。
种植注意：
吊兰非常容易生长，它需要排水良好的土壤，喜欢保持微润的盆土，给予明亮的光线，冬季注意防寒(5度以上)，就能保证一直长很好了。
2.常青藤
常青藤的净化效果再绿植中是比较领先的，净化空气效果好，而且比较耐寒，遮阴处也能长得很好，养在卧室就是不错的选择，对过敏者也非常友好，还有帮助睡眠的效果。
种植注意：
它喜欢温暖微润的环境，耐阴性比较强，注意环境干燥时适当喷水。
3.绿萝
绿萝是属于室内超级容易养护的植物，净化空气效果好，一些刚装修的办公室，都喜欢摆满一屋子的绿萝，不仅因为绿萝好看、舒缓心情，还因为它对甲醛等有害气体的净化效果好。
种植注意：
绿萝喜欢明亮或散射光，喜欢温暖的环境，比较耐阴，不过要注意防寒，不喜欢干燥，冬季室内干燥注意给叶面喷水，土壤不要积水即可。
4.芦荟
芦荟可以让小伤口愈合不留疤，它可以有效净化空气中的有害气体和一些毒素，对甲醛等气体都有着很好的净化效果，而且它还能再晚上释放氧气，适合养在有散射光的窗台，有助于更好睡眠。
种植注意：
芦荟是很好照顾的植物，它不喜欢频繁浇水，冬季保护土壤微干的状态，冬季注意防寒(温度5度以上)，给予适当的光照，它就能长得很好了。
5.橡胶树
橡皮树有着非常别致的热带风情，空气净化效果非常好，耐阴性好，可以轻松适应室内的环境，净化甲醛的效果非常好，对其他的有害气体净化效果也很好。
种植注意：
养护注意避免阳光直射，喜欢散射光，温暖的环境，如果温度低或浇水过多，就容易黄叶或掉叶子，冬季保持土壤微干，注意防寒，最好10度以上。
6.富贵椰子
富贵椰子对空气净化效果是非常棒的，特别是一些引发呼吸道疾病的有害气体，对甲醛的净化效果也不错，对三氯乙烯和苯的净化效果最好，也能让身心舒缓净化指数比较高。
种植注意：
富贵椰子喜欢散射光和稍微遮阴的环境，再室内也能长得很好，喜欢温暖、微润的环境，要避免浇水过多，冬季适当控水。
7.白掌(一帆风顺)
白掌可以有效过滤空气中的有害毒素，对人们的睡眠质量也是有所提高的，因为它不仅可以吸收甲醛，还能吸收一些空气中的杂质和一些微小颗粒物，而且白掌很好养，适合新手。
种植注意：
白掌很容易养护，基本每周给一次水即可，比较耐旱，喜欢微干的盆土，耐阴性非常棒。
每逢佳节胖三斤，喝茶也可刮油脂！
年过完了，十五也过完了，现在的你，是不是感觉自己真的过了一个猪年，胖的都快和猪宝宝一样了，而小植今天讲的，就是让你轻轻松松减肥，用喝茶的方式将你的一层层肥肉给减下来！
一、绿茶
绿茶是未经过发酵制成的茶，保留着鲜叶的天然物质，含有着丰富的的茶多酚、儿茶素、叶绿素、咖啡碱、氨基酸、维生素等营养成分。这些成分除了对防衰老、防癌、抗癌、杀菌、消炎具有特殊效果，绿茶中的儿茶素能够短时间的促进身体内的脂肪燃烧，起到减肥的作用。
二、柠檬茶
都知道柠檬有美白的功效，其实效果不是特别明显，需要长时间的坚持。不单单是这柠檬还具有去除油腻的功效，都知道柠檬还有丰富的维生素C成分，是可以清除体内的毒素，辐射物、农药、酒精等有害之物质。有非常好的瘦身效果。
三、乌龙茶
乌龙茶亦称青茶、半发酵茶及全发酵茶，经过采摘、萎凋、摇青、炒青、揉捻、烘焙等工序后制出的品质优异的茶类。在日本，一直被称之为是“美容茶”、“健美茶”，这也是因为它的药理作用，能充分的分解脂肪、起到减肥健美的功效。
乌龙茶作为中国特种名茶，除了与一般茶叶具有提神益思，消除疲劳、生津利尿、解热防暑、杀菌消炎、祛寒解酒、解毒防病、消食去腻、减肥健美等保健功能外，还突出表现在防癌症、降血脂、抗衰老等特殊功效。
四、山楂茶
山楂——酸、甘、微温。归脾、胃、肝经，消食健胃，行气散瘀，有扩张冠状动脉、舒张血管、降脂降压强心的作用。大部分都认为山楂只是健脾开胃的，其实除了这些，在降脂减肥方面也是有功效的，非常适用于高脂血症，高血压病，冠心病，单纯性肥胖症等病症。
山楂中含有山楂酸、黄酮类、内酯、糖类及甙类。野山楂果实中含柠檬酸、苹果酸、山楂酸、鞣质、皂甙、果糖、维生素C。而医学有表明，食用山楂、饮用山楂茶是对减肥有好处的。
五、大麦茶
大麦茶的减肥功效不是很明显，但是可以消温解毒，健脾瘦身，清热解暑，去腥膻，去油腻，助消化，润肤乌发。要知道，韩国人民每日都是必须饮用一杯大麦茶的，冷饮有防暑降温之功，热饮具有助消化、解油腻、养胃、暖胃、健胃的作用。长期饮用，有养颜、减肥之功效。
但是一定要注意哺乳期的女性不宜饮用，因为大麦茶有回奶的左右，而且肠胃不适的人最好是不要饮用大麦茶。
其实除了这些，像是玉米须茶、黑豆茶、普洱茶等等都是具有减肥的功效的，想想年后多了一层脂肪的你，是不是要开始刮油历程了。
集齐这七种，你可“召唤神龙”！
陈皮丝桔子皮橙皮
陈皮泡水-降火清肠道陈皮，自古以来就是人们喜爱的养生保健药。有着一两陈皮一两金的赞誉。其最常见的用法就用来治晕动病。此外，陈皮还有清理肠道的作用，取番泻叶10～15g，陈皮6g，开水1000ml冲泡，密盖20分钟，分2～3次饮服。番泻叶具有泻下的作用，可以行气通便，加上陈皮可清洁肠道。
番泻叶
番泻叶泡水-清肠道泡茶加陈皮，清肠道，效果特别赞。
有核山楂干
山楂泡水-降血压山楂有消食、消积的作用，但是现在有研究证实，山楂含有的成分里头含有维生素C、脂肪酶、矿物质和营养素，有助于降脂、降压。每天取几粒山楂泡水喝，对边缘性高血压特别有效。每天坚持泡水喝，有鲜的山楂最好，没有用干的也行。
白条党参
党参泡水喝预防感冒中医认为，党参有提高人体免疫力的功效，可以泡水饮用。抵抗力差的人（如老人、慢性病人、小孩）在流感、感冒多发季可以用党参泡水喝，可以起到预防感冒的作用
小薏米仁
生薏仁泡水可治扁平疣，去湿圣品。扁平疣是一种病毒性皮肤病，最易发在脸、手背等皮肤暴露的部位。中医认为人长扁平疣的根本原因是因为身体里有湿毒，所以治疗扁平疣的根本还是要祛湿毒。在临床上中医常推荐大家用生薏仁泡水喝
桂圆
桂圆泡水喝可降血糖桂具有补火助阳、散寒止痛、温通经络的作用，能够让身体和起来。国外研究表明，肉桂中的一种化合物能增强脂肪细胞对胰岛素的反应性，降糖的作用也不小，因此，糖尿病人用肉桂泡水喝，能起到暖身和降糖的双重作用。可用肉桂6克、薏仁12克、肉苁蓉9克，加上适量的水，煎服即可。
杜仲皮
杜仲泡水喝白发变黑发具有补肝肾，能润肝燥，补肝虚，腰虚酸痛。如果白头发长在了头顶和后脑勺的话，大多事肾气不足引起的。头顶是督脉、任脉经过的地方，任督二脉跟肾关系最密切。而中医认为，肾为人体的原阴原阳，也是真阴真阳，所以头顶长白发，多是由于肾气不足。这两个部位长白发的人，平时可用杜仲泡水做茶饮就可以缓解。
杜仲叶
杜仲叶泡水喝-白发变黑发具有补肝肾，能润肝燥，补肝虚，腰虚酸痛，日本人拿了降肥茶，很好减脂效果。与杜仲皮效果一样。
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