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秋天一到，皮肤变得特别干燥，这可如何是好?许多朋友们选择使用一系列品牌补水保湿产品，然而收效甚微。以下推荐几款自制果蔬补水面膜，让你在享受DIY乐趣的同时使肌肤重新焕发嫩白神采。
黄瓜面膜
方法一：将1/3根小黄瓜磨成泥，加入80ml酸奶，混合均匀后直接敷脸，5分钟后洗净即可。功效：补水美白。
方法二：将半根黄瓜去皮榨汁，加入1个鸡蛋的蛋清和2滴白醋，搅拌均匀后涂于面部，闭眼休息10分钟后洗净即可。功效：补水锁水、镇静舒缓。
方法三：将2条小黄瓜打碎，加入一个鸡蛋的蛋清和少许面粉，调成糊状后敷在脸上，5-10分钟后用清水洗净即可。功效：滋润保湿。
橘子面膜
将橘子去皮，取适量果汁并加入海藻粉，搅拌均匀后涂在面部，10分钟后洗净即可。功效：增强皮肤血管壁弹性，解决面部过红问题，适合干燥、角质较多的皮肤。
西红柿面膜
将西红柿西红柿和酸奶混合后涂抹到面部，10分钟后用温水洗净即可。功效：补充水分、收缩毛孔。由于西红柿汁显酸性，因此不适用于敏感皮肤。
香蕉面膜
将香蕉打碎后加入蜂蜜和酸奶，搅拌均匀后涂到面部，10-15分钟后用清水洗净即可。功效：有良好的滋润效果，适合中性皮肤。
胡萝卜面膜
将胡萝卜洗净榨碎，加入适量橄榄油和面粉，均匀拌成糊状后敷在脸上，20分钟左右后洗净即可。功效：锁住水分、镇静肌肤、改善暗沉肤色。
猕猴桃面膜
将猕猴桃打碎后加入适量海藻粉，搅拌均匀后涂抹到面部，过10分钟洗净即可。功效：供应充足水分，有效去除暗斑、色斑，令皮肤白皙光泽。
精选阅读
这些水果千万不要空腹吃！
对于多数人来说，水果是一种不能拒绝的“诱惑”。
当我们饿的时候，很多人选择吃水果充饥，但是，你知道空腹的时候哪些水果是不能吃的吗?
●西红柿
含有大量果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生反应，凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口幽门堵塞，使胃里的压力升高，造成急性胃扩张而使人感到胃胀痛。
●橘子
含有大量糖分和有机酸，空腹时吃橘子，会刺激胃黏膜，导致胃酸增加，使脾胃满闷、泛酸。
●菠萝
内含的蛋白分解酵素相当强，如果餐前吃，很容易造成胃壁受伤。
●山楂
味酸，具有行气消食作用，但若在空腹时食用，不仅耗气，而且会增强饥饿感并加重胃病。
●鲜荔枝
含糖量很高，不宜空腹食用，否则会刺激胃黏膜，使得胃痛、脾胃胀满。而且空腹时吃鲜荔枝过量，会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。
●柿子
空腹时胃中含有大量胃酸，它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症，引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张胃溃疡，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。
●香蕉
含有大量的镁元素，若空腹时大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁、钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康。
霜降后别 贪吃6种水果
霜降节气，是秋天的最后一个节气，按中医理论，此节气为脾脏功能处于旺盛时期，由于脾胃功能过于旺盛，易导致胃病的发生。所以此节气是慢性胃炎和胃及十二指肠溃疡病复发的高峰期。
诗云：秋凉好个爽、已凉天气未寒时，人们趁此不热不冷的气候，适宜吃补，健身过冬。所以厦谚有一年补透透，不如补霜降而且先补重阳后补霜降，所谓秋补，比补冬更要紧。
霜降节气别贪吃这6种水果
1、大枣：吃枣可以补血、降压、增强人体免疫力。同时，枣里还含有大量的维生素、多种微量元素和糖分，其维生素C含量居百果之冠。大枣虽好但不宜多吃，枣含糖量较高，容易引起龇齿;大枣容易生痰生湿，故下腹部胀满、大便秘结者不宜食用。大枣黏腻，不易消化，多吃会影响食欲和消化功能。
专家提醒：腐烂变质的枣千万别吃。轻者可引起头晕，重则更会危及生命。
2、苹果：果汁可止泻，空腹吃可治便秘，饭后吃能助消化。但是苹果富含糖类和钾盐，摄入过多不利于心、肾保健，患有冠心病、心肌梗死、肾炎、糖尿病者，切忌多食。
3、梨：具有止咳、化痰和清燥等作用，对治咳喘、风热、咽炎等有良效。因性寒，脾胃虚寒、口吐清涎、大便溏泄者应慎食;又因含糖量高，过食会使血糖升高，故糖尿病者少食。
4、柑橘：内含大量胡萝卜素，入血后转化为维生素A，积蓄在体内，使皮肤泛黄，即导致胡萝卜血症，俗称橘黄症，继而出现恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等综合症状。
专家提醒：患橘黄症后，应适量多食植物油，并多喝水，以加速其溶解、转化和排泄。
5、柿子：含有大量的维生素A、C和鞣酸，营养丰富，有降压止血、清热滑肠、润肺生津等功效。但内含大量柿胶酚和果胶，与胃酸相遇会凝集成纤维性团块，即胃柿石，导致胃脘疼痛、消化不良。
柿子果胶有收敛作用，故便秘者忌食;不宜空腹服用，更不宜与螃蟹、山芋等同食，否则更易产生胃柿石。
6、石榴：含大量果糖和多种维生素、矿物质，味甘性温，为湿热类水果。石榴对痢疾、脱肛和咽炎等有疗效，但体虚阴虚燥热者慎食;泻痢初起、有湿热者也不宜吃鲜果，即使常人也不宜多食，多食伤齿，且使人厌食。
这些蔬菜，就是怎么吃都会不胖！
现在困扰人们最多的问题就是“肥胖”了，很多人为了解决这一难题也是想尽了办法，但是减肥对大多数人来说都是一件很艰难的事情，不仅不能随心所欲的吃，还要天天运动，这对想减肥的人来说简直就是一种折磨。其实，在减脂期选对了食物也就没有那么难了，主要吃一些既饱肚子又低热量而且还有营养的食物就可以。在营养方面要保证蛋白质和脂肪以及碳水的供给，因为这三大类都是人体必须的，缺一不可。所以小植就给大家挑选了一些帮助我们减脂的蔬菜，大家可以参考下~
我们可以将这些有助于减肥的蔬菜分为三大类，分别是茎叶类减肥菜、根茎类减肥菜和瓜果类减肥菜。
茎叶类蔬菜
这类蔬菜包括了：白菜、芹菜、菠菜、韭菜、生菜、苋菜等，其中芹菜的热量就非常低。科学研究表明，每100克芹菜的热量只有12大卡，在蔬菜中只有黄瓜可以跟它媲美，是全世界公认的最佳减肥蔬菜。此外，芹菜最让人疯狂迷恋的原因是，消化它的热量比芹菜本身的热量还高。来自美国减肥专家的研究报告显示，一棵芹菜中大约含有95％水分，而热量只有5卡路里，但是人咀嚼它的时候就把它本身的热量消耗掉，进入肠胃中又还需要身体额外提供5卡路里的热量帮助消化。所以消化芹菜所需的热量远远超过芹菜本身能给人体提供的热量，是一种可以放心大胆食用的减肥蔬菜。
根茎类、瓜果类蔬菜
根茎类蔬菜包括了白萝卜、胡萝卜、莴苣、竹笋、和洋葱等；瓜果类蔬菜包括了黄瓜、冬瓜、南瓜、苦瓜、番茄以及辣椒等。这些蔬菜的热量都非常低，每100克一般只有15大卡到21大卡之间。而且水份较多，质地较硬，在消化吸收的过程中会让身体消耗很多热量。就算如果不小心吃多了那么一点也不会担心长胖。
除了上面所说的三大类热量低的蔬菜以外，还可以选择一些耐饥饿的蔬菜，比如各种菌类(香菇、蘑菇、木耳等)，各种藻类(海带、紫菜、裙带菜、鹿角藻等)，这些都是属于高纤维、低热量，也特别能填充胃部的饥饿感。虽然它们几乎不含淀粉，却可以使人的饱腹感持续很久，所以想减肥又怕挨饿的朋友，就可以尝试吃些这类蔬菜！
最重要的一点就是，香菇的营养价值非常高，几乎很多蔬菜都不含维生素D，但是香菇却含有丰富的维生素D。新鲜的香菇除了含85-90％的水外，还含有30多种酶和18种氨基酸。人体所必需的8中氨基酸中，香菇就含有7种，因此香菇又成为纠正人体酶缺乏症和补充氨基酸的首选食物。并有大量的实践证明，香菇对防治癌症有着明显的帮助。
可以说既有助身体健康又能让人减肥的菜实在是太多了。如果说上面这些不是你的菜，那么下面就介绍几款大家都爱的菜吧~比如非常受欢迎的土豆(马铃薯)、魔芋、花菜、西兰花、豆角等等，它们的饱腹都不亚于各类主食。但是小植要提醒大家，一定要营养均衡的搭配，千万不要喜欢的菜就大量食用，而不喜欢的菜碰都不碰，另外，在制作这些美食的时候可以变着花样搭配，但一定要少油少盐，这样才不会让热量升高。
吃什么水果养胃?下面三种水果常吃能治老胃病!
我们所能见到的大多数的水果都是凉的，但是从养胃的功能来说的，我们要选择一些比较温和的水果，这样的水果对我们的肠胃都是大有好处的。下面呢，我们就为大家介绍几种养胃的水果，来一起看一看吧!
胃不好吃什么水果?一、木瓜木瓜内含有大量的木瓜酵素，可以有效缓解胃部消化不良以及胃炎造成的胃痛等症状，同时，木瓜可以健脾开胃。但是其本身是寒性水果，胃寒者，体虚者不能吃的太多，要不然容易拉肚子。木瓜的吃法是可以直接生吃，也可以进行炖煮食用。
二、石榴在中国医学上，石榴被认为有生津液，止咳嗽，润燥等多种功效，并且我们如果食用味道酸甜味道的石榴可以有效换就腹泻等症状。但是要注意的是，石榴籽是不容易消化的，因此我们要注意吃石榴要吐籽的。
三、樱桃樱桃是营养非常丰富的水果，铁元素的含量非常的高，远远超过橘子、梨子还有同样是养胃的苹果20倍，是所有水果中，铁元素含量最高的。樱桃是温性水果，味道微微有一点酸甜味，是最好的补血补气水果。
上面就是为大家介绍的几款主流的养胃的水果，虽然养胃水果很好，但是我们也不能吃的太多的哦，水果还是我们的零食，养胃还是要注意正餐的搭配的。那我们平时吃什么主食比较养胃呢?
养胃的主食我们平时生活中吃的黄色的食物都是对脾胃非常好的，典型的黄色的食物有南瓜、玉米、小麦等等，都是我们日常最常见的食物，其中小米粥是我们所有的主食中对脾胃最好的一种食物，肠胃不好的人可以经常熬制一些小米粥来喝，能够有效抑制胃病的发作，防止胃痛。
其实我们的生活中，很多食物都是能够养胃的，而且我们目前快节奏的生活，经常吃外卖，辛辣，烟酒等都会对胃造成比较严重的负担，所以我们可以偶尔吃吃养胃食品，降低胃的压力。今天给大家分享的几款食品，大家都记住了吗?
水果干能代替水果吗？
现如今，水果干逐渐成为零食届的新宠，受到越来越多人的喜爱。其不仅口感上爽脆可口而且便于携带，吃法多样，比起新鲜水果，似乎水果干可以给我们省不少时间，那水果干又能否替代新鲜水果呢?下面就为大家科普一下。
脱水果干是如何制作出来的?
脱水果干是将水果进行清洗、切片等预处理后，采用自然风干、晒干、低温冷冻干燥、油炸脱水等工艺除去所含大部分水分后加工制作而成的。其中，自然风干、晒干是传统的做法，低温冷冻干燥、油炸脱水等则属于工业化的方法
风干(晒干)和低温冷冻制作工艺更加天然，只是将水果浓缩成果干，而油炸果干脱水会使果干油脂含量增多，对健康略有不宜。例如，不少人爱吃的果蔬脆片，往往就是通过油炸脱水制成的;而常见的草莓干、秋葵干等果干则是冷冻干燥的，其加工过程更为复杂，冷冻干燥工艺不但保留住了新鲜的果味，还变得质感酥脆。
因此，风干(晒干)、真空脱水制成的水果干应该作为健康首选。
脱水果干和新鲜水果
在营养成分上有什么不同?
尽管脱水果干浓缩了新鲜果蔬中的某些营养成分(如膳食纤维)，看起来好像更营养、更精华了。但由于果干的加工工艺，使得新鲜水果里面一些不耐热的营养成分，如维生素C、维生素B1、部分多酚物质等在加工过程中也会有所损耗。
至于文章开头检测结果中所显示的草莓干和草莓维生素C含量相差不大，南京质检院国家食品质检中心检验员表示，冻干技术在没有使用高温的情况下，完整地保存了维生素C含量。再加上质量损失和水分流失，使得冻干草莓的维生素C进行了富集，所以含量比新鲜的还要高
但糖分检测结果显示，水果干制品总糖含量普遍高于同类新鲜水果。其中，柿饼和菠萝蜜干总糖含量都是同类新鲜水果的3倍以上，草莓干总糖含量更是新鲜草莓总糖含量的9倍。
脱水果干能完全代替新鲜水果吗?
以最接近新鲜水果的冻干水果为例，即使其不添加任何防腐剂，外表形态和体积与新鲜水果相比也相差无几。但冻干后的水果由于除去了所含的大部分水分，糖分得到富集，所以热量增大了好几倍。若按一颗苹果中的水分含量为85％计算，冷冻干燥后的苹果干含水量为5％，那么吃200g的苹果干相当于摄入1.3kg新鲜苹果的热量，也就是等于吃了4个新鲜苹果
如果是额外添加糖、油、盐等成分的脱水果干，营养还会大打折扣。例如，低温油炸过的果蔬脆片中就含有不少的脂肪。新鲜果蔬中脂肪的含量通常低于1％，果蔬脆片的脂肪含量可高达10％~20％。再加上干燥后浓缩了大量的糖分，如果吃太多，会增加肥胖的发生风险。
因此，无论是从营养价值、还是美味程度来说，任何水果制品的营养都没法与新鲜水果相比。
如何正确地吃脱水果干?
1、选择无添加的水果干
吃脱水果干，建议优先选择没有额外添加糖(如白砂糖、麦芽糖浆)、油、盐及任何食品添加剂的产品。最直接的办法是看配料表，配料表中应只有果蔬，而没有其他成分。
如果吃果蔬脆片，建议选择非油炸工艺技术生产的，例如冻干。同样可以看配料表，油炸的果蔬脆片配料表中有植物油，冻干的则没有
2、控制水果干的摄入量
对于脱水果干的摄入量，建议每天最好不要超过30克，并且食用后当天水果或主食的量就要相应减少，以免总热量摄入过多。如果吃的是油炸过的脱水果蔬干，还要注意控制好一天总脂肪的摄入量。
3、特殊群体慎用
一些水果本身糖分已经足够高，商家为了让水果干口感更好，同时起到一定的防腐作用，就会添加更多的糖。因此，儿童、老人、肥胖者和糖尿病患者应慎重选择这类水果干制品。
这些低热量水果吃再多也不会发胖！
圣女果、柠檬、西瓜、草莓、菠萝、芒果、桃子、苹果等水果100克的卡路里都非常低，特别适合减肥的人当做小零食或者加餐来食用。
圣女果——22大卡(100克)
圣女果算是水果中当之无愧的低热量之王了，每100克只有22卡的热量，可以说是水果中的减肥佳品了。
圣女果中还含有丰富的番茄红素，能够有效呵护心血管健康。圣女果长得越红，里面的番茄红素就越丰富，一般也越好吃！
西瓜——25大卡(100克)
西瓜含糖量高似乎已经成为常识了，但实际上西瓜的热量并不高，因为水分占有90％以上。西瓜中还有大量的维生素，有非常强的抗氧化作用，吃一点反而有好处。
不过要注意的是，如果西瓜吃的太多，热量也会积少成多，吃掉半个瓜，等于吃了两碗米饭！
草莓——32大卡(100克)
草莓的维生素C非常丰富，约是苹果的十倍，还含有丰富的有机酸，能够大大增强抵抗力，还能有效预防牙龈出血。草莓还有助于促进消化，草莓中含有的果胶、木质纤维、泛酸，除了可以帮助体内脂肪分解、降低胆固醇，还有助于排便和肠道排毒。
芒果——35大卡(100克)
芒果热量非常低，芒果中的膳食纤维也十分丰富，也是一种不折不扣的减肥水果，且又香又甜，大多数人都很爱它。
芒果具有抑制脑细胞死亡的效果，食用冷冻芒果，有助于让使用过度的大脑得到舒缓。但芒果对肾脏有一定危害，患有急性或者慢性肾炎的病人应当忌食芒果。
苹果——52大卡(100克)
苹果是著名的“负能量”水果，苹果中的膳食纤维让肠道蠕动消耗的能量远远大于摄取的能量，升糖指数也非常低，有平稳血糖的作用。
苹果对人体健康非常有好处。研究表明，苹果中含有的膳食纤维和维生素C可以降低患结肠癌、前列腺癌症和肺癌的风险，还能降低肥胖、脂肪肝的发病率。
蔬菜水果也能如此高贵，看看它们的插花系列吧！
很多插花好像总是带着或优雅高贵
或清新浪漫的气氛
美得像陈列的艺术品
其实还有一种插花
美得更有人间烟火气息
家常的蔬菜：茄子黄瓜小萝卜
市场上卖的水果：苹果橙子圣女果
把蔬果好好利用起来插花
家里餐桌上更多了一种清新自然的美
把家里吃不完的蔬菜
屯放着的水果
经过简单放置，
就能营造同样精致的花艺美感
蔬果花之“桌花”
制作要点1、首先要找一个好看的容器，是银器还是玻璃瓶就很随意了~
2、其次找一些颜色有冲突感的蔬果，比如红辣椒配芥蓝菜。
3、把长短不一的蔬果合理搭配，完成！
蔬果花之盆景花
制作要点1、这是最简单的一种蔬果插花法，首先找到一个盆景的那个“盆”
2、其次把菌菇类、绿叶类蔬菜整齐码好
3、最后根据颜色随意放置
蔬果花之捧花
制作要点
1、主要道具是一张纸和一根漂亮的丝带
2、蔬菜选择根状的，方便握持即可
3、最后用水果控制主色调，喜欢小清新可选用柠檬。如果是婚礼捧花，则可以多用山楂、圣女果等红色系水果。
蔬菜花艺保鲜tips
虽然蔬果花艺最终还是要成为食物进入厨房，但通过下面一些小方法，我们还是可以尝试让这些美美的蔬果花艺保持最久的最佳状态~1、如果蔬菜是摘的，就把刚摘下来的蔬菜装在一个盛有水的容器里，如果菜是买的，就第一时间把菜的末端切下一截，总之要把蔬菜的茎浸泡在水里。
2、制作完蔬菜花艺，可时不时用喷雾瓶给绿叶类蔬菜喷水，保持色泽及新鲜度。
3、让蔬果花艺远离热源和阳光直射
西红柿是水果还是蔬菜?既是水果又是蔬菜的西红柿功效多多!
最近围绕着西红柿是水果还是蔬菜大家又开始争议不休，为什么说又呢?这是由于西红柿的确一直有这个争论，直到19世纪因为征税原因，闹上了美国最高法院，至此方告一段落，现在纷争又起。大家是不是很好奇裁决的结果呢?它究竟是水果呢?还是蔬菜呢?我们一起来了解一下吧!
西红柿是水果还是蔬菜?一方面，由于为了保护国家财政不受损失，另一方面，西红柿因为被大众喜欢、认可，并且在烹饪的实际做法上的缘故，西红柿被最高法认定是蔬菜的一种。但植物定义上，关于植物也有自己的规章制度，在茎、叶、所属科目上，西红柿也符合身份，至此，西红柿就获得了“双重国籍”。
不管从哪方面来说，取得了“双重国籍”的西红柿一直以来都备受喜爱，那么在解决了大家关于西红柿的困惑之后，就再深入了解一下它的价值功效吧!
西红柿营养价值和功效1、西红柿中含有较多的胡萝卜素，对于患夜盲症的人来说，胡萝卜素是一种很好的预防和治疗夜盲症的营养物质，经常食用西红柿，是一种预防和治疗夜盲症的有效手段。
2、西红柿内含有果酸，果酸已经被科学实验证明对治疗高血脂有很大的益处，多吃西红柿，可以降低人体内的胆固醇，长期食用对身体很有好处。
讲到这里，我们不仅知道了西红柿的“双重国籍”，还对它的了解进一步加深了。西红柿营养丰富，经常食用对人体大有好处。但要注意的是，未成熟的青皮的西红柿食用过多会对人体造成伤害，因此大家在购买西红柿时一定要选择成熟的红皮的西红柿。
新鲜水果别放冰箱，这个妙招更管用！
喜欢吃水果的朋友总是会买很多水果放在家里，总害怕不够吃，但是往往发现买多了容易烂掉，扔了又非常可惜。就算是将没吃完的水果放进冰箱里，一样管不了多久啊，最后还是会发生坏掉的现象。特别是现在的水果那么贵，谁都不想轻易浪费！所以接下来，小植就教大家几种最常见的水果保鲜方法，大家可以一起学习下噢~
一、合适温度
由于一些热带水果大部分都怕冷，所以不宜放在冰箱中冷藏。一旦冻伤，不仅营养成分遭到破坏，还很容易变质。再过几天，果肉就会腐烂。建议每种水果的适宜保存温度和保质期不尽相同，同时冰箱的储藏温度最好是在3~6℃。
二、保鲜方法
苹果
苹果属于比较容易存放的水果了，但想要保质期更长怎么办?小植建议大家用不透气的塑料袋包起来(注意不要清洗)，然后直接放在缸里面，定期去检查一下，发现有烂的就赶紧挑出来，缺水的话就撒点水，而且在买苹果的时候也要注意，不要买有伤口的苹果！
香蕉
大家都知道香蕉的外表很脆弱(其实内心也很脆弱~)，特别是它的表皮很容易变黑，有经验的朋友应该知道这是香蕉的根部会释放出乙烯来催熟香蕉，所以想保存香蕉最好用保鲜膜包住它的根部，避免散发乙烯，这样就能有效的延长香蕉的保质期了~不过千万不要将它的表皮弄坏，或与其它水果放在一起哦！
草莓
草莓也是很容易变坏的一种水果，保鲜方法是用白醋和水1:1兑好，再将草莓放进醋水里浸泡15分钟，捞出来沥干，然后放进冰箱里储存就好啦，不过吃之前还是要再洗一下！
荔枝
荔枝保鲜其实不应该放在保鲜层，最好是放在0℃以下的冷冻格内来保存，等要想吃的时候，就取出后让它自然解冻，因为只有这样荔枝的色、香、味才能得到的有效保留。
番茄
成熟的番茄在2～4℃之间冷藏效果比较好，可以保存10天之内的新鲜和营养。但是温度太低，就会导致番茄会失去鲜味，而且还会因为冻伤而腐烂。因为西红柿在冷藏时会散发出一种叫做“乙烯”的气体，容易催熟其它的水果和蔬菜，所以番茄最好是单独冷藏或单独用保鲜袋包装好。另外一个不用放冰箱储存的方法就是，准备一个塑料袋，将番茄放入袋中封口，保持每天通风一次，如果发现袋里有水蒸气就及时擦干净，这样可以使番茄一个月不变质~
橘子
把橘子放在小苏打水里浸泡1分钟，捞出沥干，装进塑料袋里把口扎紧。这样处理过的橘子汁多味甜，色泽鲜亮，就算存放2个月以后也能保持刚摘下来的风味。还有一种方法就是用蜡密封，将蜡烛燃烧滴液滴在桔子蒂部位，再放入存放桔子的箱子内，在箱子内还可以防止一些松树叶，放在干燥的地方。也能存放很久的时间~
小植总结：其实很多水果存放的方法都很简单，最主要的就是要放在通风避光处，而且为了防止挤压，在保存时要选择相对空旷的空间，注意不要捂在塑料袋里，最好是放在有编的竹筐子里！最后一点就是，不管什么样的水果，能尽早吃完就尽早吃，毕竟放的时间越长营养流失的也就越快！
怎么区分蔬菜和水果？
其实蔬菜和水果有著本质的区别。在植物学上，蔬菜是泛指一株植物的不同部分;而水果则是指一棵植物中带有种籽的植物器官。蔬菜中的纤维素，以及维生素C、钙、磷、镁含量丰富，它是人体维持生命和生长的主要营养来源。而大多数的水果，虽然含有维生素，但其所含的碳水化合物大多由葡萄糖、果糖和蔗糖一类的单糖和双糖组成。
正因为如此，水果都带有一定的甜味而大多数蔬菜却都是淡味的，也正因为如此，蔬菜中所含的卡路里要比水果少得多。如是为减肥考虑，不吃蔬菜，多吃水果，其效果适得其反。
蔬菜和水果水果中很少含有维生素，而多种纤维素的摄入可帮助人体预防便秘及消化道疾病，还有预防多种癌症功效。另外，多种蔬菜搭配主食吃，不仅可以增加消化液的分泌，促进食欲，还可以大大提高营养的吸收。
营养成分：
1、蔬菜中含有多种营养成分，其主要要营养特点如下：1)水分新鲜蔬菜的含水量在90％以上，它是蔬菜鲜嫩程度的标志。2)维生素绿色、橙色蔬菜中含有较多的胡萝卜素、维生素c、核黄素及叶酸。3)无机盐蔬菜是无机盐的重要来源。绿色蔬菜含量最为丰富。4)食物纤维各种蔬菜都含有，它有促进肠道蠕动、降低胆固醇和改善糖代谢等作用。
2、水果类的营养价值近似蔬菜，但所含无机盐和维生素不及蔬菜，其特点为：1)各种鲜水果都含有维生素c，因其多生吃，故损失较少。2)水果中的纤维素、果胶是天然的缓泻剂。3)水果具有芬芳的果味，鲜艳的色彩能促进食欲。4)水果含有较多的钠、钾、镁等元素，合成碱性食物。
这些食物千万别放冰箱
夏末秋初气温高，食物变质快。不论是新鲜果蔬，还是剩饭剩菜，人们习惯把所有食物一股脑全扔进冰箱里。不过你知道吗，其实冰箱只是食品的保鲜箱，而不是保险箱。下面就让澳大利亚营养协会高级营养学家告诉你，哪些食物应该放进冰箱，而哪些食物最好储存在室温下。
1.西红柿
不能。西红柿在超市时一般都是室温下保存的，因为没成熟的西红柿只有在室温下放几天才能熟透，而在冰箱中，它们并不会成熟。
2.橙子
要放进冰箱。因为如果橘子在室温下放置太久，就会逐渐丢失其中的维生素C含量，而冰箱会将其含有的抗氧化剂和维生素水平保存更长时间。
这些食物千万别放冰箱
3.土豆
不能。跟洋葱一样，储存的最好办法是丢在阴凉背光的地方，比如食品柜的底部，可以保存1-3周。如果接触到光线后，土豆的表皮会发青。而放在冰箱中，太过潮湿冰冷的环境会使土豆中的淀粉转化为糖，多余的糖会让土豆在烹饪时颜色过早变暗，无法产生食欲来。
4.浆果类
不能。浆果，尤其是成熟了的草莓，放进冰箱后会果肉发泡、口感大打折扣，并且还容易霉变。
5.大蒜
跟洋葱、马铃薯一样，没剥皮的大蒜最好放置在阴凉背光的地方。冷藏室较低的温度更容易导致大蒜发芽、变质或发霉，质地也会变得如橡胶一般。
6.西瓜
虽然冻西瓜是夏天最受欢迎的水果，但其实整个瓜并不需要放进冰箱，除非是切成块。西瓜切块后，即使用塑料膜包裹着，在室温下瓜肉的表面也会有被细菌污染和发酵的危险。
千万别吃泡了几天的海带！
海带是我们日常生活中比较常吃的一种食物，很多人都喜欢吃海带，海带中含有丰富的碘，所以经常吃海带，对于碘的吸收也很好的作用，有些人认为海带是海产品，可以长时间浸泡，真的是这样吗?
海带不宜长时间浸泡
海带含有褐藻胶、海藻酸等物质，这些物质一经吸水海带表面就会出现黏稠状胶体，阻止水分进一步进入，因此在煮的时候就很难再煮透。此外，海带中的营养物质，如水溶性维生素、矿物质等会溶解于水，如果长时间浸泡海带，海带的营养价值就会降低。如果海带经水浸泡后像煮烂了一样没有韧性，就说明海带已经变质不能再食用了。
海带的营养价值
海带含有丰富的碳水化合物、较少的蛋白质和脂肪。海带与其他蔬菜相比，如菠菜油菜，除含维生素C外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍至几十倍。海带是一种含碘量很高的海藻，可以补充人体的碘元素。
吃海带的好处
1、美颜改善肤色
海带可以祛除痘印，提升皮肤的亮度，改善暗黄无光的肤色。食用海带有美肌、滋润的效果。
2、排毒增强代谢
含有大量纤维的蔬菜可以促进肠道排泄，并吸附游离的脂质。海带的纤维丰富，并呈碱性，除了以上功效之外又增加了排毒功效。代谢率表示一个人的机体新陈代谢的能力，代谢率很低就说明机体产生较少的热量供给机体，其他的能量就会转化成脂肪积蓄在体内，让人身材变胖。吃海带可以增强人的代谢率，增强代谢机能，让精神更加充沛，身材更苗条。
海带可以多吃吗
中医认为海带性寒，因此对于本身脾胃虚寒的人而言就不宜大量食用海带，以免加重脾胃虚寒的问题，另外虽说海带中含有丰富的碘元素，但是如果食用过多，也有可能因为摄入碘过量诱发甲状腺肿大，也就是日常生活中所说的“甲亢”，引起心足加快，使得食欲大增，不利于减肥等等。
所以说吃海带也是需要注意量的，从健康的角度上说，成人每天最好不要食用超过50克，以15克到50克为宜，小孩子则要减半食用。
《别光顾着吃 这些水果蔬菜涂在脸上能保湿》由植物百科编辑撰写而成，内容素材主要来源于网络，希望您在了解植物百科过程中能帮到您！我们把大量的“喜光植物种植”内容汇集于专题再现给您，希望您喜欢！