吃虫植物的知识。
您了解植物百科？小编带你了解下植物百科的知识。感谢您的阅读，植物59网小编向您推荐《每天吃多少杏仁减肥?这样吃让你轻松瘦身 健康有效!》，欢迎您参考，希望您喜欢！
杏仁作为坚果的一种已经得到越来越多人的喜爱，它嚼起来口感酥脆，味道醇香，不仅美味可口，还含有丰富的蛋白质、脂肪，具有超高的营养价值，经常食用杏仁对身体有良好的健康功效，还可以达到减肥的效果。不过，你知道每天要吃多少杏仁才能减肥吗?小编查阅了资料，这就来和大家一起分享!
每天吃多少杏仁减肥经研究表明，成年人每天吃30到50克的杏仁最为适宜。杏仁热量低，含有丰富的膳食纤维和维生素，能够为人体提供充分的消脂、燃脂、吸脂成分，还能有效抑制食欲，减少主食的饭量。
知道了每天应该吃多少杏仁能达到减肥的功效，那你知道吃杏仁能减肥的原理吗?接下来我们一起来了解一下原理。
吃杏仁能减肥的原理1、蛋白质含量丰富杏仁的蛋白质含量非常丰富，食用大量高蛋白的食物，而减少摄入经再加工的碳水化合物，对减肥有着很大的帮助。
2、不饱和脂肪酸含量高杏仁中的不饱和脂肪酸含量很高，这些不饱和脂肪酸可以提高基础代谢的能力，释放更多的能量。
3、给人饱腹感杏仁中的纤维含量很高，而且热量相对较低，高纤维食物可以防止体内脂肪囤积，减少卡路里的吸收，纤维素还具有防止脂肪在血管壁沉积的作用。
4、其他营养成分丰富杏仁是一种营养密集型食物，良好的营养供给可以抑制食物的大量摄取，有效避免造成暴饮暴食的现象。而且，杏仁含有的热量不高，10颗杏仁仅仅75卡路里。
好了，以上就是食用杏仁能减肥的有关知识了，每天需要吃多少杏仁可以减肥你知道了吗?了解了就快去试试边吃边减肥这个健康有效的方法吧!
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6款豆腐减肥食谱 让你轻松瘦
豆腐是一种常见的豆制品，富含营养物质，适合各种人群食用，堪称绿色食品。近年来，豆腐的减肥功效逐渐被挖掘，下面小编就为您介绍一下豆腐减肥的食谱吧。
1.琵琶豆腐
原料：南豆腐150克，肉末100克，鸡蛋2个，淀粉、盐水、料酒、胡椒粉、味精、葱、姜各适量，火腿丝、水发冬菇丝少许，红葡萄酒100克，高汤500克。
制法：将豆腐在沸水中焯后捣成泥，与肉末、蛋汁、淀粉、盐水、料酒、胡椒粉、味精搅打至黏稠，放入葱、姜、水搅匀，再放入少许香油拌匀，用10个羹匙，每个抹少许油分别盛入豆腐糊，上放火腿丝、冬菇丝，上锅蒸透，取出后去羹匙，将制好的豆腐丸摆在盘中。高汤烧沸，放入红葡萄酒，再沸时浇在琵琶豆腐上即成。
2.红白萝卜豆腐汤
原料：100克白萝卜、50克胡萝卜、适量蘑菇、半块豆腐、60克小麦粉、2杯鸡汤、1匙料酒和酱油、1匙半味噌。
制法：将白萝卜、胡萝卜和蘑菇切成小片。在汤碗中加入小麦粉、鸡汤和豆腐，用勺子压碎混合，做成豆腐丸子。加入鸡汤和白萝卜、胡萝卜、蘑菇煮滚，放入酒、酱油，用中火熬3～4分钟。将豆腐丸子加入熬一会，等材料浮上汤的表面。
3.金银豆腐
原料：豆腐150克，油豆腐100克，草菇(罐头装)20只，葱2根，水100克，汤料(粉状)15克，酱油15克，砂糖4克，葱油4克，淀粉少许，调成浆状。
制法：豆腐与油豆腐均切为2厘米见方的小块，锅中加水，待沸后加入汤料、豆腐、草菇、酱油、砂糖等，共煮10分钟左右，加淀粉浆勾芡盛入碗中，周围倒入葱油，表面撒上葱段。
4.苦瓜豆腐
原料：豆腐50-100g，1条苦瓜，绞肉100g，葱少量，酱油少量。
制法：苦瓜清洗后切块挖空;豆腐切碎和绞肉、少量的葱及酱油全部放入碗中，用汤匙混合搅拌，将搅拌好的食材，纷纷塞入挖空的苦瓜中，再放入电锅中蒸约1小时~1小时30分钟即可。
5.麻婆豆腐
原料：豆腐200克、牛肉馅100克、青蒜15克、豆瓣酱20克、豆豉10克、姜10克、辣椒粉0.5克、花椒粉1.5克、酱油10克、盐1克(根据口味)、糖5克、湿淀粉(淀粉加少许水调匀)3克、肉汤(或水)150克、油75克
制法：将豆腐切成2厘米见方的块，放入加了少许盐的沸水中汆一下，去除豆腥味，捞出用清水浸泡，豆豉、豆瓣酱剁碎，青蒜切段，姜切末，炒锅烧热，放油，放入牛肉馅炒散，待牛肉馅炒成金黄色，放入豆瓣酱、豆豉、姜末、辣椒粉同炒至牛肉上色，下肉汤煮沸，放入豆腐煮3分钟，加酱油、青蒜段、糖，用盐调味，用湿淀粉勾芡即可，盛出后撒上花椒面。
6.豆腐意大利饭
原料：一块豆腐、150克熟米饭、1/4个洋葱、1个吞拿鱼罐头、少量培根、芦笋、牛油、1匙色拉油、1杯豆浆、少量盐、胡椒粉和粉状奶酪。
制法：洋葱和培根切丝，芦笋切片。在热锅中倒点色拉油，小火炒洋葱和培根，把吞拿鱼罐头和芦笋一同倒入锅中。煮一会等油被食材吸收后，将豆浆和豆腐放入，作为汤汁，慢火煮3-4分钟。加入少量的水后，把米饭加入一起煮。等汤汁被吸收得差不多，加入盐和胡椒粉调味，上碟后用粉状奶酪撒在上面。
温馨提醒：摄取过量的豆腐可能导致胀气，在实行豆腐减肥法的同时仍要食用足量的蔬果以维持营养的需要。痛风病患者或血中尿酸浓度过高者是不适合豆腐减肥法的。
健康减肥法 喝茶也能轻松减肥
减肥不吃减肥药已经是很多人的共同认知了，但是很多人就是想懒人也能减肥，那该怎么办呢?现在我们来分享喝茶减肥法，分享5款喝茶就能瘦的减肥茶。
一、桂圆茉莉花茶
很多人最爱的就是茉莉花，不但芬香而且还很好看。其实茉莉花还有一种很好的功效就是减肥了。
材料：茉莉花1g，桂圆3颗
1、桂圆剥壳
2、茶盏烫一下开水后倒掉
3、放入桂圆
4、加入茉莉花
5、泡一下温水后倒掉
6、加入开水，底盏同时也倒一些开水以起到保温的效果
7、焖5分钟后即可饮用
二、乌龙茶
乌龙茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，使人有饱腹感。
更重要的是它还富含维生素B1，能将人体脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质，能帮助减肥。
三、生姜红茶
红茶是大家比较喜欢和的，它不仅可以可以补血，还可以减肥。
生姜红茶就是用生姜片泡红茶，喜欢甜食的话就多放点蜂蜜。在饭后和饭前喝生姜红茶，一天饮用1-6杯，让你的肠胃慢慢适应生姜红茶的味道。
四、柠檬茶
柠檬不仅能通肠胃和减肥且富含维生素c，对保持皮肤张力和弹性十分有效。可渗透细胞，将细胞内因新陈代谢产生之毒素及废物予以清除并将体内积聚之杂质毒素排出体外。
1、一公升的水加上半粒柠檬原汁，并置於冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。
2、每日至少喝下三公升的柠檬水，必须时时补充柠檬水。
3、搭配每日15分钟运动，有助于排毒。
五、蜂蜜柚子茶
柚子既防辐射又美白，含有大量的维生素C，能降低血液中的胆固醇。在早上喝用温开水冲制的蜂蜜柚子茶，能帮助清理肠胃。
材料：柚子1个;蜂蜜500g;冰糖100g;
1、削柚子皮
柚子涂抹上一层盐，刷洗干净;削下柚子皮。
2、腌柚子皮
削下的黄皮切成大约3厘米长、粗细1毫米左右的细丝。把切好的柚子皮，放到盐水里腌1小时。
3、剥柚子肉
等待柚子皮腌好的时候，剥出柚子肉，撕成小块备用。
4、煮柚子皮
把腌好的柚子皮放入清水中，用中火煮10分钟，变软脱去苦味。
5、熬柚子
把处理好的柚子皮和果肉放入干净无油的锅中，加一小碗清水和冰糖;用中小火熬1个小时，熬至黏稠，柚皮金黄透亮即可。注意熬的时候要经常搅拌，以免粘锅。
6、加蜂蜜
将熬好的柚子皮与果肉后倒在容器里，放凉后加入蜂蜜，搅拌均匀后就做成蜂蜜柚子茶了。
蓝靛果一次可以吃多少？这样吃才能拥有健康好身体！
蓝靛果属忍冬科，外形大多为椭圆长条形，颜色是蓝色，形如玛瑙，是一种营养价值非常高的水果，还含有丰富的药用价值，清热解毒，对于老人来说，蓝靛果对于血压降低还有一定的帮助。对爱美的女士来说，它有强大的抗氧化作用，美容养颜。因此深受人们的喜爱。那么在食用蓝靛果时有些什么要注意的呢?一次应该食用多少蓝靛果呢?接下来就让小编我来为您介绍吧!
一次应该吃多少蓝靛果蓝靛果虽好，可不要贪食哦!为什么这样说呢，蓝靛果性味苦凉，因此脾胃虚寒的人是不能多吃的，以免伤害脾胃。所以在食用的时候一定要注意掌握好食用的量，食用生果时一次大概食用五到十颗即可，千万不可贪食哟!在食用果酱时也要适量，这是因为在制作果酱时放入了大量的糖，所以不能食用过多，以免摄取过量的糖分。
大家应该都知道蓝靛果一次该吃多少了吧，那你还想知道蓝靛果有什么特殊的食用方法吗?接着就和小编一起来看一下吧。
蓝靛果食用方法1、直接吃蓝靛果食用的方法非常的多，它可以直接食用，作为食用型浆果，味道酸甜可口，香甜多汁。
2、做果酱还可以摘取蓝靛果制作为果酱，使得蓝靛果的风味能够长期保存，每天早上搭配面包，一顿丰富的早餐就准备好了。如果您愿意的话，还可以榨上一杯蓝靛果汁，味道一定锦上添花。
3、泡酒此外，蓝靛果还可以用来泡酒，制作成为颜色鲜艳的果酒，那也是别有一番风味呢!
蓝靛果含有非常丰富的花青素，可谓是保护视力的小能手，视力不好的人可以多吃哦。以上这些就是小编对您平时食用蓝靛果的建议啦，希望小编的内容能对您有所帮助!
减肥新招：如何通过吃米饭来瘦身
米饭是中国的重要主食，尤其是在南方。米饭主要成分是由淀粉及膳食纤维组成的碳水化合物，而碳水化合物是人体能量的最主要来源。
传闻低碳水化合物能够减肥，因而有很多女性产生不吃米饭来减肥的想法。而纽约肥胖中心通过调查表明：影响体重最关键的是热量，而不是碳水化合物。
如果长期不吃含有碳水化合物的食物，身体会先消耗脂肪，然后再消耗蛋白质，如果身体通过消化蛋白质来获得能量，这就破坏了蛋白质在人体内原本承担修补肌肉和身体其他组织的任务。
碳水化合物又被称为蛋白保留物，体内的蛋白质减少了，肌肉组织也会减少，人体消耗热量的能力就会变弱。如果人体消耗热量的能力减弱，那想瘦下来就很困难了。
由此可见，不吃米饭并非是减肥的明智选择。可是，米饭的热量确实也不低，又想瘦身又不能不吃米饭，应该怎么做呢?
在米饭里加这些，让你越来越瘦
我们常吃的米饭都是精细白米。这些白米都经过精加工，加工过程使之丢失了不少营养成分，尤其是饱腹感好的膳食纤维，剩下的营养多是碳水化合物。但如果学会在米饭里加入一些食材，不但能达到口感上的满足，还能减肥！
黑米
黑米，味甘、性温，具有滋阴补肾、益气强身、健脾开胃、补肝明目、养精固涩的作用，而且黑米的B族维生素含量是普通大米的4倍，能促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢，具有燃烧脂肪、避免脂肪囤积之功效。在米饭里加入黑米，不仅能够增加营养成分，还能增强饱腹感，达到减肥瘦身的效果。
豆类
豆类有利于加快人体的新陈代谢，最佳当属黑豆。中医认为，黑豆味甘、性平、无毒、有解表清热、养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发的作用。
黑豆等大豆类是优质蛋白的最佳来源之一，研究表明，摄取足量的蛋白质能够提高人体新陈代谢的水平。这类豆类中还含有丰富的卵磷脂，它是分解油脂的高手，也就是说：它有助于减肥。而且，黑米中所含的膳食纤维能很好地清理肠道，平时在米饭里不妨加入一些，能让人产生更强的饱腹感，从而相对减少吃肉或其它食物的摄入量，有助于减肥。
高纤维蔬菜
高纤维蔬菜不仅可以增强饱腹感，同时还能瘦身。研究发现，每天摄入10g的纤维素，就可以减少15％的热量吸收。简单地说，纤维素可以影响脂肪的吸收，减少热量囤积。蔬菜热量很低，而且含有丰富的膳食纤维素，饱腹感好，营养丰富。
小贴士：在春季，人容易肝火旺盛，不妨多吃芹菜，能舒肝养血，瘦身之余还能强身健体。在米饭中加入这一类蔬菜不仅能够丰富米饭的口感，还能增加米饭营养，增强减肥效果。不过，蔬菜不宜煮太烂，否则会导致营养的流失，所以蒸米饭时，蔬菜最好在米饭快熟的时候再放进去煮。
你知道减肥要吃蛋白质的原因吗？知道这些让你健康减肥！
现在的时代越来越多的人开始重视自己的外表和身材，所以越来越多的人开始健身减肥，方法也是千奇百怪，各种各样层出不穷。但是大多数人应该在减肥的时候都听过这样一句话，叫做：多吃高蛋白。在网上你也会看到不少明星为了尽快锻炼出肌肉会吃水煮牛肉，什么种类的调料都不加。大家是不是觉得有些奇怪呢?下面小编为你解释原因。可以拿出小本本记下来哦，让你更加健康地减肥，不为身材担忧。
大家的第一个疑惑就是减肥要多吃蛋白质的原因，小编现在开始解释。
减肥要多吃蛋白质的原因1. 让你更易有饱腹感蛋白质需要我们人体长时间来进行消化，所以如果你多吃蛋白质是会更不容易觉得及饥饿的，那么你其他食物的摄入量就减少了，吃的少了，那你就容易瘦下来了。这点是不是对于减肥的人来说是个福音呢?
2. 多吃蛋白质有利于减少赘肉的生成大家听到这一点是不是觉得有些奇怪，吃蛋白质和赘肉有什么关系呢?其实是蛋白质在一定程度上会有效阻止促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，所以可以减少赘肉的生成。
除了以上好处，还可以提高代谢，蛋白质本身还可以维护肝脏的正常生理活动……所以好处多多呀!这个时候大家一定好奇从哪里获得高蛋白呢?下面小编就告诉你答案。
高蛋白食物获取像牛排，白肉，嫩猪肉，鸡蛋，大豆，低脂奶制品等等都是高蛋白的首选食物来源。其中的鸡蛋更是大家日常常见的食材。
准备健身或者正在健身的朋友们行动起来吧!可以选择多吃高蛋白的食物来有效帮助你减肥健身哦!帮助你拥有一个好身材，但是小编这里还有一个注意事项就是：吃高蛋白不能过量，要注意每日的摄入量，要记住过犹不及这个词语。希望每个正在或者准备减肥健身的人都有个健康漂亮的身材!
良心减肥水果葡萄柚!美容瘦身不要太轻松!
葡萄柚即西柚，属于亚热带水果，和普通的柚子相比，个头较小，形状扁圆，皮薄，果肉淡黄偏白或者呈粉红色，肉质柔嫩多汁，十分爽口。
葡萄柚不仅甘甜爽口，还是很多女性朋友和健身大大偏爱的水果，为什么大家都这么喜欢这种甜中带一丝丝苦味的水果，一起来了解一下吧。
富含多种营养元素，健康身体吃出来。葡萄柚中含有多种营养元素：丰富的蛋白质含量，搭配多种维生素，提供代谢能量的同时还能美容养颜，让皮肤更白嫩健康;富含叶酸，可以促进脑细胞增长;另外还有无机盐，纤维素等等提高免疫力，对人体有诸多好处的营养元素都在一颗小小的葡萄柚中，说它是水果中的战斗机也不为过啦。
营养丰富热量低，减肥好帮手。每100克的葡萄柚，含有33大卡的热量，属于低热量水果，很多人健身时会选用葡萄柚佐餐，它含有大量的纤维可以带来饱腹感同时热量不高，富含维生素帮助维持身体机能，并且葡萄柚还含有丰富的钾元素却不含钠元素，钾元素负责维持人体内酸碱的平衡，让肌肉神经可以正常运作。
天然果胶，保护心血管健康。葡萄柚中的天然果胶含量很高，天然果胶能有效降低血液中的胆固醇，保护心血管健康，所以高血压和心血管疾病的人多吃葡萄柚可以缓解症状不适。
那么营养丰富的葡萄柚，怎么吃才能最大程度保存它的营养呢
第一， 作为水果首先当然可以直接食用啦，营养保存更加纯粹自然哦，将葡萄柚清水洗净后剥去果皮就可以开始享受美食。
第二， 将葡萄柚榨汁：挑选大小适中，果肉成熟的葡萄柚，剥去果皮，切小块放入榨汁机中，还可以配选一些其他水果，口感更加好哦，例如：苹果、香蕉、梨都是和葡萄柚搭配起来口味很棒的水果。
第三， 葡萄柚减脂水果沙拉：成熟的葡萄柚，搭配其他低热量高饱腹感的时令蔬果，例如香蕉、猕猴桃、生菜等，将这些蔬果清洗干净后切成小块置入沙拉果盘中，倒入牛奶或者酸奶进行搅拌，可配上一些坚果仁，口感更好。
好啦，我们一起了解了葡萄柚的功效和食用方法之后，就愉快的开始减肥美容之旅吧!
超有效豆浆减肥法 而且可是瘦身不瘦胸哦
浆减肥法不仅营养还能燃脂
很多营养师都认为肥胖不是营养过剩而是因为结构性的营养不良而造成。由于生活条件改善，现在的人们过度食用含动物性脂肪的食品，造成机体内分泌和脂肪代谢失调进而引起脂肪积蓄。科学健康的生活态度一定要减少动物性脂肪的摄取，增加天然植物食品在饮食中的比例便是健康减肥的方法之一。
据研究显示：豆浆中富含的大豆蛋白质，不仅能供给人体充分的营养还能促进过量胆固醇的排泄，使血液中的胆固醇下降并促进脂肪燃烧;豆浆中的大豆皂素可抗氧化和预防动脉硬化;而大豆卵磷脂则能抑制脂肪的囤积可改善失眠。这就是为什么豆浆减肥法愈来愈受到大家欢迎的原因了，不仅健康营养还能达到瘦身的效果。
豆浆减肥法能够调身清肠关键还能聚脂丰胸
经常摄取高脂肪和高卡路里以及高蛋白的人，不管想不想减肥，为了健康理由都可藉由饮用豆浆帮助调整内分泌与脂肪代谢系统，进而分解多余脂肪喝清洁体内肠壁以及降低血液中的胆固醇。
有很多的成年女性的体型偏瘦，这样就会导致乳房中的脂肪积聚较少，所以乳房不够丰满也就比较自卑，像林志玲等必须长期节食保持身材的名模就是如此。要多吃豆类食品就可补充植物性荷尔蒙，并帮助胸部脂肪聚积产生丰胸效果。在林志玲受伤前，美体专家唐安麒曾为她设计一款豆浆减肥丰胸法，是在无糖清豆浆中加入生鸡蛋的丰胸食谱，这样的方法就挺符合营养的设计原则，而有更年期症候群的妇女也可以藉此吃法改善不适症状。
由于豆浆的种种好处，让欧美乃至日本等喝惯牛奶的减肥族都开始喝起豆浆，并且还研发出把豆浆跟蔬菜水果打在一起的豆浆果汁喝法。想要体验豆浆减肥法的名读者们可以去试试哦！
豆浆减肥法持续三日可达到体重骤减的效果哦
豆浆果汁这种喝法最早由欧美发明，经由杂志介绍到日本结果广受欢迎。因为日本人很怕豆浆中因大豆皂素产生的涩味，又不爱喝加糖饮料，可是把豆浆加上新鲜蔬果打成汁，既可喝到豆浆的营养又可同时摄取蔬果的丰富纤维;这种豆浆的口感里兼具蔬果的甜味和豆浆的香味，减肥时比较容易持续下去。
一位日本妈妈因为产后肥胖，减肥几次都瘦不下来，看到杂志上介绍的豆浆果汁断食法就决定试试看。是用九阳豆浆机把豆浆跟红萝卜喝高丽菜等蔬果打在一起，味道竟然意外地相合，虽然开始断食的第一天非常饥饿，但这位减肥的女性强忍着只喝无糖麦茶充饥，第二天开始就习惯于空腹的感觉，虽然整天只喝豆浆果汁也不觉得难受但是效果是第二天晚上就一点五减掉了公斤;撑到第四天中午，体重整整掉了四点五公斤而且胸围完全没有变小。
这种豆浆减肥法只要熬得过去，三天至少可以甩掉两公斤的肥肉。
豆浆减肥法3日为限
曾看到网友问说，为何每天喝很多豆浆还是没有瘦下来?如果喝豆又吃其他食物，确实没办法迅速减重。日本人发明的豆浆减肥法，强调的是3天内只喝豆浆果汁，断绝其他食物才能在快速瘦下4.5公斤，如果不想那么辛苦也可以豆浆果汁取代3餐中的1餐。
推荐豆浆减肥法营养健康食谱
有关豆浆减肥法说了那么多，但是光喝豆浆大家会觉得单调而且每天都是一个口味，这样的话大家也是不用担心的，快来天天营养网站搜寻不一样的豆浆减肥法的体验吧！
1、豆浆果汁
做法：将红萝卜半条、菠菜半束、高丽菜叶2片、香蕉半根放入果汁机内打匀，加入少许柠檬汁再加入豆浆半杯稍打10秒即可饮用。
注：也可灵活利用冰箱里的现成蔬果，自制配方。
2、黑豆浆
做法：在1杯豆浆里加入市售的黑豆粉与黑芝麻粉各1匙，搅匀即可饮用。
每天吃多少香菇合适?香菇好吃但要适量食用!
菌类产品不仅营养价值高，而且能够防止癌细胞扩散。菌类产品的品种也是多种多样，例如：平菇，蘑菇，香菇，金针菇等等。今天我们的话题就围绕着香菇来展开。作为广大家庭热爱的一种菇类，我们每个人每天适合吃多少香菇适宜呢?
香菇一天吃多少最为适宜香菇是菌类食物，不仅营养丰富，还有较高药疗价值，如提高免疫、防癌-抗癌、降脂降压-等。吃多少没有严格规定，可以根据自己个人体质来决定，大概每个人吃7-10左右最为适宜。七八个香菇就足够支持人体每天必须的氨基酸。但所有产品都是五则必反，所以只要适量，对身体都是有益处的
说完了一天可以吃多少香菇，是不是想问小编香菇可以怎么吃呢?看看小编为你整理的香菇食谱大全吧!
香菇食谱香菇油饭1、 先将香菇泡发，切成小丁，再准备一些嫩虾，去皮，虾可使口感更酥软。
2、 水米比例1：1倒入电饭煲，煮制水没有，大概20分钟左右。
3、 料酒、生抽、老抽、糖、盐(可不用)放入小碗中，加入80ml泡香菇的水混合
4、 等米煮熟后，等香菇和米，虾倒入锅中翻炒，倒入调料，中火炒3分钟左右即可
香菇豆腐汤材料：豆腐200克，香菇50克，豌豆100克，植物油、盐、葱花各适量。
制作过程：
1.将豆腐洗净，切小块;
2. 豌豆煮熟，捞出备用，豌豆必须煮制松软，才会有鲜嫩的口感
3. 香菇浸泡后洗净，去蒂。
4.锅内倒油烧热，放入香菇、豌豆翻炒，最后倒入豆腐块，加适量的清水煮，熟后用盐调味，撒上葱花即可。
看完这篇文章流口水了吗?都知道一天吃多少香菇适宜了吧!但是虽然香菇鲜嫩可口，切记物则极反，不要贪吃呦!
吃这些花可以减肥 能有效控制食欲
推荐一：薰衣草
减肥功效：薰衣草能够很好的排除体内的大量毒素，排走体内游离的脂肪，从而达到清脂肪和排毒瘦身的效果。对于便秘型肥胖的美妞们特别合适。
熏衣草还能够刺激神经中枢，有效的控制腺体分泌，让你整个人都时刻保持在一种兴奋的心情中，能够促进身体的血液循环和淋巴循环，加强身体的新陈代谢，进而达到减肥的目的。
减肥食谱：薰衣草果冻
做法：
1、将水煮至沸腾，加入干燥的薰衣草，浸泡1分钟后过滤备用。
2、细砂糖与吉利T干拌混合，加入作法1的薰衣草茶中拌匀，再以小火加热，煮至砂糖与吉利T完全溶解即可熄火，倒入模型中约5分满，待冷却备用。
3、将鲜奶加热至沸腾，随即熄火，加入干燥的薰衣草，浸泡1分钟后过滤备用。
4、细砂糖与吉利T干拌混合，加入作法3的牛奶中拌匀，再以小火加热，煮至砂糖与吉利T完全溶解即可。
推荐二：桃花
减肥功效：桃花是极好的美容品，具有令人好颜色之功效。据古时药方记载，桃花具有治干粪塞肠，胀痛不通的作用，对于长期排便不畅通的美妞具有很好的减肥排毒功效。
减肥食谱：桃花西米露
做法：
1、将水烧开，倒入泡后的西米，煮至中间带白芯捞出过凉水。记得小火温煮，一边煮一边记得搅动。
2、接着再将西米第二次倒入沸水中煮至全透明，之后舀出。将椰浆和牛奶倒入空出的锅内，用小火温煮再捞出过凉水煮沸。
3、较后把西米倒入椰汁中搅拌，倒入菠萝丁，较后撒入桃花瓣，美味的桃花西米露便制作完成。
推荐三、樱花
减肥功效：樱花的樱叶具有美容养颜，促进糖分代谢的药效。由于它强大的代谢功能能够分解吸收入人体内的糖分并将其排出体外，从而防止其形成脂肪堆积于体内，因此，樱花也是一款不容错过的减肥佳品呢。
减肥食谱：樱花布丁
做法：
1、把蛋黄加糖打散，牛奶倒200cc到锅里进行加热。
2、将蛋黄互相混合，然后过滤全部倒入到杯中里去。
3、再放上提前泡过的盐渍樱花。
4、酌量淋上蜂蜜。
花草不仅沁人心碑，把花草制成相应的减肥食谱来食用，能有效控制食欲，吃出好身材！
枸杞这样吃才最健康
枸杞是广大老百姓熟知的药食两用的药材，有补肾生精、养肝、明目安神，养颜补血等功效。近年来枸杞作为大众滋补品，不少人常常用枸杞来泡茶、泡酒以及煲汤。然而很多人不知道枸杞并不是百搭食品，平时的一些枸杞吃法并不健康。那么枸杞到底不能和什么一起吃呢?
枸杞不能和绿茶同食
很多人在泡枸杞茶时，喜欢和绿茶一起泡，其实这种做法是错误的。虽然绿茶和枸杞都很有营养，绿茶含有儿茶素与B一胡萝卜素、维生素C、维生素E等，具有清除自由基、延缓衰老、预防癌症等多项功效，而枸杞具有滋阴补血、养肝明目、润肺止咳保健功效。但是绿茶里所含的大量鞣酸具有收敛吸附的作用，如果绿茶和枸杞一起食用，会吸附枸杞中的微量元素，生成人体难以吸收的物质。因此枸杞最好不要和绿茶同时食用。
枸杞怎样吃可以更健康
枸杞四季皆宜：春季可单服，也可与黄芪煮水喝;夏季宜用枸杞子与菊花、冰糖泡水喝，常服可以消除眼疲劳;秋季宜与雪梨、百合、银耳、山楂等制成羹类;冬季宜与桂圆、大枣、山药等搭配煮粥。枸杞除了正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的病人、高血压患者以及糖尿病者需要慎用之外，其他人都适用，尤其对于女性而言，常吃枸杞还可以起到美白养颜、延缓衰老的功效。
接下来介绍几款枸杞养颜的食谱：
1、枸杞大枣茶
材料：枸杞8克、大枣10克。
做法：大枣洗净放入锅中，中火翻炒10分钟，待大枣颜色变深取出备用。待大枣放凉后同枸杞一同放入茶壶，然后倒入开水(可以依照自己口味加入适量冰糖)，静待个3-5分钟左右即可。
2、枸杞泡茶
材料：枸杞适量、红茶(或者甘菊花)适量。
做法：将枸杞子还有红茶一起放入杯中，用开水冲泡制作成为枸杞茶服用，或者将枸杞子和甘菊花一起用开水冲泡，制作成为枸杞菊花茶服用。
3、枸杞银耳羹
材料：枸杞适量、银耳适量以及蜂蜜
做法：将枸杞子还有银耳泡发之后洗干净，然后一起放入锅中加水煎煮成为浓稠状，最后加入蜂蜜制作成为枸杞银耳羹，适合一些体质还有抵抗力比较差的人群，建议长期坚持服用。
无花果居然能减肥?胖人能吃无花果吗?这样吃无花果让你边吃边瘦!
无花果应该算是一种十分受大家喜爱的水果了，但是虽然它的名字叫做“无花果”，但它的确是一种开花植物呢!只不过它的花非常的小，而且长在果子内部，大家并不能看得到，所以才会以为它是不会开花的。新鲜的无花果吃起来会感觉果肉非常软嫩，味道清甜，还有清热润喉的作用哦。新鲜无花果还可以被做成无花果干。它的口感与新鲜无花果截然不同，多了一份嚼劲儿，并且味道更加甜蜜，还有一股淡淡的却又钻鼻子眼儿的蜜香味道。这样甜蜜好吃的无花果，恐怕对于减肥爱美人士来说，是既被馋的流口水又不敢吃的诱惑吧?不过，小编今天要说的可是个好消息哦——无花果是可以减肥的!到底是怎么回事呢?赶紧来了解一下吧!
吃无花果能减肥吗?1、 吃无花果能减肥吃无花果是可以减肥的。有正在减肥的朋友可能会说，无花果那么甜肯定含有非常多的糖分，怎么可能减肥呢?其实，别看无花果是一种吃起来很甜蜜的水果，但与此同时无花果也含有丰富的各种维生素以及膳食纤维，还有各种有机酸和脂肪消化酶，并且铁的含量远远高于其他水果。这里的有机酸和脂肪消化酶能够分解脂肪，促进脂肪的燃烧，就能达到减肥的功效啦。
2、 如何吃无花果才能减肥一般食用无花果基本都是直接食用新鲜无花果或者吃无花果干，尽管好吃是好吃，但未免有点单调。其实无花果的吃法多种多样，通过各种不同的吃法，对于减肥的功效也大有裨益。比武用无花果与猪肉或者猪肺炖汤食用，既可刮油去腻，又可滋补养颜，不仅能享受到美味，还能达到减肥的效果。还可以用冰糖和雪梨与无花果一起炖食，既可作为下午茶，又能达到健康减肥的目的。
好啦，吃起来就像甜蜜饯儿的无花果居然有减肥的功效，是不是很神奇呢?不过，无花果虽然好吃，并且有清热下火、能治疗喉咙肿痛等功效，但是还是有一些人群是不适合食用无花果的。为了大家的身体健康，一起来看一下吧!
不适宜吃无花果的人群：1. 脂肪肝患者、脑部血管意外患者等不宜食用无花果，以免对病情造成不好的影响。
2. 大便稀薄者、腹泻者不适合吃无花果，会对肠胃造成压力加重病情。
3. 体质偏寒性或月经期间的女性也不宜多食无花果。无花果性寒，如果食用者本身体质偏寒或者在月经期间过度食用，那么可能导致痛经。
还是要说一句，任何事物都是有两面性的，所以在好吃的东西都要记住要适量，不要因为贪嘴吃太多哦，否则身体都是负荷不了的呢!好啦，今天关于“无花果能减肥吗”的问题就讲解到这里啦，希望这些内容对大家的生活有所帮助哦!
苦杏仁吃多少才能有抗癌的效果?一下吃太多可真要命!
看名字也知道，苦杏仁的口感是一定比不上甜杏仁那样甜甜的滋味，但是正如那句“良药苦口利于病”一般，苦杏仁口感虽然苦，但是却有着实打实的抗癌功效。但是我们也知道“离开剂量谈功效都是瞎扯”的道理，苦杏仁吃多少才会有抗癌的功效?今天我就来告诉你，保你苦杏仁吃得安心吃得放心。
苦杏仁的抗癌功效苦杏仁中富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素等多种营养成分。其中胡萝卜素的含量更是在水果坚果中仅次于芒果，因此人们将其称为抗癌之果也不无原因。
苦杏仁吃多少才能抗癌虽然苦杏仁被称为抗癌之果，但是小小的一粒杏仁中的胡萝卜素还是少的可怜，因此建议每人每天杏仁的食用量控制在20克之内比较合理。
同时，就算是去过毒的苦杏仁还是含有少量的毒素的，为了避免中毒，每天每人使用的苦杏仁也不应超过60g。因此专家建议吃苦杏仁抗癌是好事，但是一天的摄入量不能超过10个,尤其是不能生吃未经处理的苦杏仁。
虽然苦杏仁抗癌作用是杠杠的，但是“是药三分毒”，苦杏仁能抗癌，就一定会有一些食用时需要注意的地方，我们一起来关注一下。
苦杏仁的禁忌不可多吃苦杏仁吃多了是会致命的。摄入的苦杏仁过量,就会引发中毒反应,中毒的表现为头痛,昏倒,心悸,呕吐,抽搐，瞳孔散大，脉搏虚弱，呼吸不规则。如果没有及时抢救,可因呼吸衰竭而死亡。
一般来说,苦杏仁有微毒,毒性来自于苦杏仁中的物质遇水后分解产生的的氢氰酸。氢氰酸这可以阻断细胞的呼吸链，阻碍正常呼吸，从而致使死亡。研究指出每100克苦杏仁释放出氢氰酸100~250毫克,而60毫克氢氰酸就可以置人于死地。所以,如果吃下不经处理的杏仁,特别是苦杏仁,中招的风险很大。
食用禁忌阴亏如肺结核、支气管炎、慢性肠炎、干咳无痰等患者不宜服用苦杏仁。此外，婴幼儿太小，身体机能尚不完全，因此婴儿也应慎服甚至不服苦杏仁。
以上就是小编给你们介绍的苦杏仁吃多少才能抗癌的内容啦，关注自身关注抗癌是好事，但是一定要注意食用苦杏仁的量，不要想着一下子吃很多，否则会造成适得其反的效果!
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